สุขภาพ

ก่อนออกวิ่งต้องรู้สิ่งนี้

การCoach Sila ได้ขอเข้ามากันเยอะมากเลยเกี่ยวกับการทำWarm Up ก่อนที่จะวิ่งหรือแม้กระทั่งจะใช้เป็นการ Warm Upก่อนที่จะออกกำลังกายได้ทุกรูปแบบเลย

โดยการ Warm Upมันจะช่วยอะไรได้บ้างหลักๆเลยช่วยให้Performanceได้การวิ่งของคุณดีขึ้นหรือว่าในการออกกำลังกายในรูปแบบอื่นดีขึ้นมากๆและยังช่วยลดอาการบากเจ็บหลังออกกำลังกายอีกด้วย

ซึ่งวันนี้เราก็จะนำเอาท่าออกกำลังกายมาบอกต่อกันใช้เวลาออกกำลังกายท่าละประมาณ30นาทีนั่นทั้งหมดก็จะใช้เวลาแค่เพียง3นาทีเท่านั้นเองเห็นหรือไม่ว่าเป็น3นาทีที่คุ้มค่าง่ายและมีประสิทธิภาพมากๆ

สำหรับท่าแรกมีชื่อเรียกว่า Knee Hug หรือว่าท่ากอดเข่าโดยการทำแบบกอดเข่าให้ยกขาขึ้นมาให้ดึงเข้าหาลำตัวและให้ทำสลับข้างกันเป็นการยืดGlutesเป็นบริเวณกล้ามเนื้อก้นแล้วก็Hamstringsจะทำให้การวิ่งของคุณไหลดีมากขึ้นทำสลับกันไปเลยทำประมาณ30วินาที

นอกจากนี้ถ้าคุณมีความรู้สึกว่าคุณอยากจะยืดมากหน่อยสำหรับGlutesและHamstringsคุณสามารถทำได้ถึง1-2นาทีก็ได้

สำหรับท่าที่สองเรียกว่า Quad Stretch ก็คือกล้ามเนื้อด้านหน้าขวาในท่า Quad Stretchนี้ให้คุณจับบริเวณเลยข้อเท้ามาหน่อยบริเวณปลายหน้าแข้งแล้วก็ดึงเข้าหาลำตัวทำสลับกันคุณจะรู้สึกว่ากล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้ากำลังถูกยืดอยู่แต่มีเคล็ดลับถ้าคุณอยากจะยืดกล้ามเนื้อเท้าด้วยควรให้คุณจับที่บริเวณปลายเท้าแล้วดันเข้าหาลำตัวของเราจะเป็นการยืดกล้ามเนื้อด้านหน้าและบริเวณเท้าด้วย

นอกจากนี้ท่าที่สามเรียกว่าLeg Pull ง่ายๆมากเป็นการยกขาขึ้นมาในแนวขวางถ้าคุณจับข้อเท้าเพียงที่เดียวอาจจะเจ็บข้อเท้าได้เราแนะนำให้จับทั้งสองส่วนก็คือบริเวณหัวเข่าและบริเวณส่วนของข้อเท้าให้ดึงขึ้นมาตรงๆเลยแล้วให้เปลี่ยนข้างทำสลับกันตรงนี้เป็นการยืดที่ดีมากเลย

เนื่องจากน้ในท่าที่สี่เรียกว่าLeg Sweeps หรือว่าท่ากวาดบ้านนั่นเองเราสามารถหาผนังหรือว่าแท่นอะไรก็ได้เกาะเอาไว้แล้วเราก็ทำท่าเตะขาธรรมดานี่เองเราขอแนะนำให้มีจังหวะที่พอดีกันท่านี้ไม่เป็นเพียงสำหรับวอมอัพก่อนที่จะวิ่งออกกำลังกายแต่

สำหรับคนที่ทำงานออฟฟิศมีความรู้สึกว่ามันตึงขาเหลือเกินคุณก็สามารถที่จะลุกขึ้นมาทำท่านี้ในระหว่างวันได้เตะขาไปข้างหน้าให้สุดไปข้างหลังให้สุดเป็นท่าที่ทำได้ง่ายมทากและเป็นท่าที่มีประสิทธิภาพมากเลยในการยืดเส้นที่เป็นปัญหาของคนที่เส้นติดหรือว่าเส้นของเรานั้นมันตึงจนเกินไปท่านี้สามารถแก้ได้ดีเลยแหละ

 

สนับสนุนโดย  รวมเว็บหวยออนไลน์

สุขภาพ

อาหารที่รับประทานแล้วทำให้คุณมีอายุยืน

สำหรับโปรตีนที่เราได้ก็คือ ไข่ โดยไข่นี้ถึงแม้ว่าจะมีคอเรสเตอรอลสูงแต่ทว่าในงานววิจัยในสมัยใหม่นี้ก็จจะมีแต่คนเข้ามาสนับสนุนว่ามันไม่ได้มีความสำคัญในระดับคอเรสเตอรอลในเลือดของมนุษย์เราเท่าไหร่เราสามารถที่จะรับประทานไข่ได้มากเท่าที่เราอยากจะรับประทานได้เลยแต่ข้อแม้มันอยู่ที่การปรุงโปรตีนของเราอีกด้วย

ซึ่งหากโปรตีนของเราได้ผไปผ่านกระบวนการทอดน้ำมันมันก็จะมีอัตราส่วนของไขมันที่จะเพิ่มขึ้นมาเราไม่ได้บอกว่าห้ามใช้กระบวนการทอดแต่อาจจะต้องเอามาคิดไขมันเพิ่มนกรณีที่เพื่อนๆได้นำเอาไปทอด

สำหรับ ไขมัน โดยไขมันจะเหมือนกันกับโปรตีนเลยคือเพื่อนๆจะต้องรับประทานให้อย่างเพียงพอและจะต้องรับประทานไขมันที่มีคุณภาพดีคำว่าเพียงในที่นี่หมายความว่าไงก็คือเราจะต้องไม่รับประทานไม่เกิน7ช้อนชาต่อวันแต่เมื่อนำเอาไปปฏิบัติจริงมันไม่มีใครสามารถมาตวงน้ำมันของเราได้เอาเป้นว่าให้รับประทานให้น้อยๆเข้าไว้

โดยส่วนใหญ่แล้วคนเรามักจะรับประทาฯเกินกันอยู่แล้วส่วนชนิดของไขมันเราก็ต้องเลือกรับประทานไขมันชนิดที่มันไม่ค่อยอิ่มตัวก็จะได้แก่น้ำมันถั่วเหลืองน้ำมันถั่วลิสงน้ำมันรำข้าวน้ำมันทานตะวันแล้วก็น้ำมัมนข้าวโพดน้ำมันเหล่านี้จะเหมาะสำหรับในการทอดและการผัด

ดังนั้นหากท่านไหนที่ชื่นชอบที่รับประทานสลัดอาจจะต้องใช้น้ำมันมะกอกในการปรุงอาหารแทนเพราะว่าน้ำมันมะกอกเวลานำเอาไปทอดแล้วมันจะเหม็นหืนและที่สำคัญเลยอย่าลืมหลีกเลี่ยงอาหารที่มันมีไขมันอิ่มตัวแล้วก็ไขมันที่รับประทานในปริมาณมากไม่ว่าจะเป็นน้ำมันหมูน้ำมันมะพร้าวน้ำมันปาล์มกะทิเนยเทียมครีมเทียม

สำหรับ คาร์โบไฮเดรต โดยคาร์โบไฮเดรตที่คนไทยนิยมกันก็คือข้าวและประเภทเส้นและเราก็อยากจะให้เพื่อนได้รู้จักคำว่า “ไกลซิมิคอินเด็กซ์” มันเป็นดัชนีน้ำตาลในอาหารโดยมันจะแสดงว่าเมื่อเราได้รับประทานอาหาร คาร์โบไฮเดรตเข้าไปแล้วน้ำตาลมันจะพุ่งสูงขึ้นมาขนาดไหน

เพราะฉะนั้นแล้วหาก “ไกลซิมิคอินเด็กซ์” ต่ำเท่าไหร่นั่นก็แปลว่าอาหารที่เรากินอยู่ประเภทนั้นมันยิ่งดีต่อสุขภาพของเราเท่านั้นและอาหารที่มี“ไกลซิมิคอินเด็กซ์”ต่ำก็จะมีพวก ข้าวที่ไม่ได้มีการขัดสีเช่น ข้าวกล้อง ข้าวหอมมะลิแดง ข้าวไรซ์เบอร์รี่ แล้วก็ ขนมปังโฮลวีท ที่ไม่ใช่ขนมปังขาวหรือว่าข้าวขาวนั่นเอง

ซึ่งการที่เราขัดสีข้าวหรือว่าขัดสีของขนมปังไปเช่นข้าวขาวหรือว่าขนมปังสีขาวมันจะทำให้พวกวิตามินแล้วก็ไฟเบอร์กากใยอะไรหลายๆอย่างได้หลุดออกไปจากอาหารทำให้มันมี“ไกลซิมิคอินเด็กซ์”ที่มันสูงมากขึ้น

 

สนับสนุนโดย  รวมเว็บหวยออนไลน์

สุขภาพ

การดื่มนมมากเกินไปจะส่งผลอย่างไรต่อร่างกายของเรา

ในการดื่มนมนั้นเราได้มีการทำการมาตั้งแต่ยังเป็นเด็กทารกเลย ซึ่งเป็นสารอาหารที่เป็นโปรตีนชนิดแรกที่เรานั้นได้มีการรับ ซึ่งในการที่เรานั้นได้มีการทำการกินอยู่อีกด้วยในปัจจุบัน และในการที่เรานั้นจะมีการทำการดื่มในปัจจุบันนั้น จะเป็นการที่เรานั้นสามารถที่จะมีการทำการเลือกดื่มนมได้อย่างหลากหลายอย่างมากในปัจจุบันนั้น ได้มีนมที่เป็นนมที่ได้มีการทำการเพิ่มประโยชน์ต่างๆเข้าไป ในรูปแบบที่หลากหลาย

และในการที่เรานั้นได้มีการทำการดื่มนมเข้าไปนั้น จะมีการที่ส่งผลต่อร่างกายของเราต่างๆอีกด้วย ซึ่งสามารถที่จะทำการเกิดขึ้นได้ทั้งผลดีและผลเสีย ซึ่งในการที่เรานั้นได้มีการดูโฆษาต่างๆนั้นจะมีการที่มีการชวนให้เรานั้นได้มีการทำการดื่มนมทุกวัน

ซึ่งในการที่เรานั้นได้มีการกินนมนั้น ก็เป็นสิ่งที่ได้มีประโยชน์ มากกว่าการที่เรานั้นได้รับโทษ ซึ่งในการที่เด็กนั้น ได้มีการดื่มนมเข้าไปนั้น เด็กนั้นได้มีอาการต่างๆ เช่น ทำให้เด็กนั้นได้มีอาการ ปวดท้อง หูอักเสบ โรคภูมิแพ้ โรคเบาหวาน และสามารถที่ทำให้เด็กนั้นได้มีการเลือดกำเดาไหลบ่อยๆได้อีกด้วย ซึ่งในบางประเทศนั้น ก็ได้มีการทำการรณรงค์ ให้มีการเลิกดื่มนมกันอีกด้วย ซึ่งในโทษที่เรานั้นได้มีการดื่มนมมากไปนั้นก็คือ

  1. การที่มีความเสี่ยงในการเกิดโรคภูมิแพ้

ซึ่งในการที่เรานั้นได้มีการทำการดื่มนมมากๆนั้น จะสามารถที่จะทำการพบความเสี่ยงในการที่เรานั้นเกิดโรคภูมิแพ้ในคนไทยนั้นมากๆ ซึ่งในการที่เรานั้นได้มีการดื่มนมมากๆนั้น จะทำให้เรานั้นเกิดอาการบวมของโพรงจมูกอีกด้วย

  1. การที่เรานั้นได้มีความเสี่ยงในการเกิดโรคมะเร็ง

ซึ่งในการที่เรานั้นได้มีการที่ดื่มนมมากๆ หรือมีการที่ได้รับโปรตีนเป็นจำนวนมากนั้นจะทำให้เรานั้นสามารถที่จะทำการเกิดโรคมะเร็งได้อีกด้วย

  1. การที่เรานั้นได้มีความเสี่ยงในการที่เกิดโรคหัวใจ

ซึ่งในการที่เรานั้นได้มีการทำการดื่มนมมากๆนั้น เราจะสามารถที่จะเกิดการที่เรานั้นไขมันอุดตันได้ ซึ่งในการที่เรานั้นได้มีการทำการดื่มนมที่มีไขมันมากนั้น ไขมันของนมจะมีการที่ไปเกาะตามเส้นเลือดของเรา และทำให้เส้นเลือดหัวใจตีบได้

 

สนับสนุนโดย    แทงหวยหุ้นดาวโจนส์

สุขภาพ

หาสูตรที่ทำให้ผมของเรายาวเร็วขึ้น

ใครที่กำลังมองหาวิธีการเร่งผมของเราให้ยาวขึ้นเนื่องจากการที่เราไปตัดผมมาแล้วช่างทำให้ผมของเราดูสั้นลงหรือว่าเส้นผมของเราที่พัดออกไปนั้นไม่เป็นอย่างที่เราต้องการ และเราต้องหาวิธีเกี่ยวกับการที่จะทำให้ผมของเรายาวเร็วขึ้นนั่นเอง

เนื่องจากการที่เราตัดผมแล้วเรารู้สึกว่าผมของเราไม่เป็นไปตามที่เราต้องการอีกทั้งยังทำให้เราไม่มั่นใจอีกด้วยในวันนี้เราเลยหาวิธีเกี่ยวกับการทำให้ผมของเราเร่งยาวขึ้นโดยที่เราไม่ต้องเสียเงินโดยการไปต่อผมนั่นเองเรามาดูวิธีการเร่งผมของเราให้ยาวขึ้นมีแบบไหนมั่ง

การหมักผมด้วยสูตรธรรมชาติ

การที่เราหาสูตรหมักผมโดยการที่เราเดินเข้าครัวไปแล้วน้ำมันมะกอกประมาณซัก 2 ช้อนโต๊ะในครัวพร้อมกับไข่ออกมา 2 ใบจากนั้นก็ทำการผสมกันเพื่อให้ทั้งน้ำมันมะกอกและไข่เป็นเนื้อเดียวกันจากนั้นเราก็ทำการหมักผมของเราด้วย น้ำมันมะกอกและไข่นั่นเองจากนั้นเราก็ชโลมให้ทั่วเส้นผมของเรา

หรือว่าเรากลัวว่าตัวเราจะเลอะหรือว่าเพื่อนจากการที่เรามักผมเราก็อาจแว๊บที่หออาหารมาทำการพันหัวของเราไว้นั่นเองหรือว่าไม่สะดวกเกี่ยวกับการแว๊บ เราก็อาจจะใช้ถุงพลาสติกใสมาทำการคลุมผมของเราไว้นั่นเอง

เพื่อที่ไม่ให้น้ำมันมะกอกหรือว่าไข่ที่เรามักอยู่ที่เส้นผมนั้นตามคอหรือว่าทำตัวของเรานั่นเองจากนั้นเราก็มาทิ้งไว้ให้ครบสัก 1 ชั่วโมงจากนั้นเราก็ค่อยๆสระผมตามปกติ รับรองว่าสูตรนี้ทำให้ผมของเราเร็วได้ยาวขึ้นและอีกทั้งยังทำให้เส้นผมของเรามีน้ำหนักและได้โปรตีนจากการบำรุงนั่นเอง

การที่เราบำรุงเซรั่ม

หลังจากการที่เราสระผมทุกครั้งก็จะช่วยทำให้ผมที่เราเจอเกี่ยวกับผมพันกันหรือว่าผมของเราขาดหลุดร่วงอย่างนี้เป็นต้น การที่เราใช้ครีมหรือว่าเซรั่มในการหมักผมก็เป็นเคล็ดลับในการที่จะทำให้เส้นผมของเรายาวขึ้นโดย หลังจากสระผมมาแล้วผมของเราอยู่ในช่วงของเปียกมันๆเราก็อาจจะใช้เซรั่มพวกนี้นวดหรือชโลมผมของเรา

โดยเป็นการขยำที่เส้นผมของเราจากนั้นเราก็ค่อยๆค่อยๆหวีและจัดส่ง และเราจะเห็นได้ว่าเส้นผมของเราจากที่เคยขาดอยู่ร่วงหรือว่าบางครั้งก็อาจจะทำให้ผมของเราแข็งแรงมากยิ่งขึ้นและทำให้เป็นวิธีการของการทำให้ผมของเรายาวเร็วมากยิ่งขึ้นอีกด้วย 

ใครไม่ชอบใช้ไดร์เป่าผมเพื่อทำให้ผมของเราแห้งได้เร็วยิ่งขึ้นนั้นโดยที่เป็นการเป่าผมแบบเร่งรีบมั่วๆเพื่อที่จะให้แห้งแค่นั้นฟังทางนี้ก่อน เพราะว่าการที่เราเป่าผมโดยแบบนี้อาจจะทำให้เส้นผมของเราปล่อยวางได้มากยิ่งขึ้น

ดังนั้นเราควรที่จะทำการก้มหัวของเราและเป่าจากคนไปที่เส้นปลายผมของเรานั้นจะทำให้ผมของเราเอาและยาวเร็วมากยิ่งขึ้นอันนี้ชัวร์  และถ้าใครยังเป่าผมแบบผิดวิธีเอาวิธีนี้ไปใช้ดูนะรับประกันได้เลยว่าผมของเรายาวเร็วและทำให้ผมของเราตรงและยาวเร็วด้วยนั่นเอง

การที่เรานวดผมในขณะที่ผมของเราแห้ง

ในเวลาที่เรานั่งดูหนังหรือตอน ที่กำลังพักเบรกอยู่เราก็อาจจะใช้วิธีการนวดผมของเรานั่นเองโดยเป็นการกระตุ้มหนังศีรษะของเราให้มีเลือดหมุนเวียนนะ วิธีนี้อาจจะทำให้เรามีผมที่ยาวขึ้นได้เร็ว

 

สนับสนุนโดย  เว็บหวยถอนไม่มีขั้นต่ำ

สุขภาพ

วิ่งยังไงให้เผาผลาญไขมันได้ดีมาก?

หนึ่งในทฤษฎีที่เราเคยได้ยินมาก็คือทฤษฎีที่บอกว่าถ้าเราออกกำลังกายไม่ถึง30นาทีร่างกายของเรามันจะไม่ดึงเอาไขมันออกมาใช้เลยเราจะต้องวิ่งให้เกิน30นาทีในนาทีที่31เป็นต้นไปร่างกายมันจึงจะนำเอาไขมันออกมาใช้แล้วเรากลับเชื่อด้วยมันทำให้เราตอนที่อ้วนๆอยู่อยากจะออกกำลลังกายแต่ก็รู้สึกท้อตั้งแต่ก่อนออกแล้ว

ซึ่งเรารู้สึกว่ามันนานมากครึ่งชั่วโมงสำหรับคนอ้วนให้ไปวิ่งขนาดนั้นเราไม่น่าจะวิ่งได้จนกระทั่งเราได้มีความรู้ได้เรียนมามากพอถึงเข้าใจว่าในทฤษฎีนี้แล้วจริงๆมันไม่ใช่เลยแท้ที่จริงแล้วร่างกายมนุษย์เราใช้ไขมันเป็นแหล่งพลังงานหลักอยู่แล้วและก็มีการนำเอาไขมันออกมาใช้ตั้งแต่นาทีแรกที่ออกกำลังกายอยู่แล้ว

นอกจากนี้เราลองนึกภาพตามถ้ามีคนสองคนอยากจะลดน้ำหนักอีกคนหนึ่งคุมอาหารอย่างเดียวเลยอีกคนก็คุมอาหารเหมือนกันแลวออกกำลังกายด้วยวันละ30นาทีถามว่าผ่านไปสองเดือนคนที่คุมอาหารอย่างเดียวกับคนที่คุมอาหารแล้วออกกำลังกาย30นาทีใครน่าจะลดไขมันได้ดีกว่ากัน

ดังนั้นมันก็ชัดเจนอยู่แล้วว่าจะต้องเป็นคนที่คุมอาหารและออกกำลังกาย30นาทีอยู่แล้วเพราะฉะนั้นถ้าจะบอกว่าออกกำลังกาย30นาทีร่างกายไม่เอาไขมันาใช้เลยไม่จริงอย่างแน่นอนยังไงออกกำลังกายมันดีกว่าไม่ออกกำลังกายอยู่แล้วและร่างกายเอามาใช้ตั้งแต่นาทีแรกด้วย

เนื่องจากนี้เราจะอธิบายอย่างนี้ว่าร่างกายของคนเราได้เก็บพลังงานเอาไว้อยู่สองส่วนหลักๆเอาแบบง่ายๆส่วนแรกคือ คาร์โบไฮเดรตร่างกายจะเก็บคาร์โบไฮเดรตเอาไว้ในกล้ามเนื้อส่วนที่สองก็คือ ไขมัน ร่างกายก็จะเก็บไขมันเอาไว้ในเซลล์ไขมัน

โดยธรรมชาติของร่างกายมนุษย์แล้วร่างกายเราจะพยายามที่จะใช้ไขมันเป็นหลักอยู่แล้วแต่ประเด็นก็คือไขมันได้เปลี่ยนมาเป็นพลังงานได้ช้าถ้าหากว่าเราใช้พลังงานไม่เยอะเขาเปลี่ยนไขมันมาเป็นพลังงานได้ทันมันก็จะใช้ไขมันล้วนๆอยู่แล้วเช่นเรานั่งดูทีวีเรานั่งพิมพ์คอมใช้พลังงานไม่เยอะเลยใช้ไขมันเป็นหลักถ้าเกิดว่าเรามีการลุกขึ้นมาเคลื่อนไหวๆหรือต้องใช้พลังงานมากขึ้นเขาจะเปลี่ยนไขมันมาใช้ไม่ทันเขาก็จะไปเอา คาร์โบไฮเดรต ในกล้ามเนื้อมาใช้แทน

ซึ่งตัวคาร์โบไฮเดรตเขาสามารถเปลี่ยนมาใช้เป็นพลังงานได้เร็วกว่ายกตัวอย่างเช่นถ้าเราไปเดินใช้พลังงานไม่มากร่างกายก็จะตึงจากไขมันมาเยอะใช้พลังงานจากคาร์โบไฮเดรตแค่เล็กน้อยแต่เมื่อเราเริ่มมีการวิ่งไวขึ้นมันก็จะต้องใช้พลังงานเยอะขึ้นเขาก็จะใช้สัดส่วนพลังงานจากคาร์โบไฮเดรตในกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นใช้พลังงานจากไขมันลดลงเพราะว่ามันเปลี่ยนไม่ทัน

 

สนับสนุนโดย  เว็บหวยออนไลน์อันดับ1

สุขภาพ

ไวรัส rsv

      เชื้อไวรัสที่ส่งผลกระทบเกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจและมักเกิดขึ้นกับเด็กมากที่สุดนั่นก็คือเชื้อไวรัส rsv      ซึ่งในแต่ละปีนั้นเรามักจะพบปัญหาเด็กแรกเกิดจนถึง 5 ขวบติดเชื้อไวรัสอาร์เอสวีกันเป็นอย่างมากเพราะเชื้อไวรัสนี้แค่กระจายได้ง่ายเพียงแค่สัมผัสผู้ที่ป่วยด้วยการติดเชื้อไวรัส rsv ก็สามารถติดเชื้อไวรัสนี้ได้แล้วและยังสามารถแพร่กระจายเข้าไปในร่างกายได้ง่ายอีกด้วยไม่ว่าจะเป็นการแพร่กระจายเข้าผ่านทางปากจมูกหรือแม้แต่เยื่อบุตาก็ตาม

          ส่วนวิธีการรักษาเชื้อไวรัส rsv นั้นยังไม่มีตัวยาที่สามารถรักษาโรคชนิดนี้ได้โดยเฉพาะทำได้เพียงแค่รักษาตามอาการที่เกิดขึ้นในแต่ละคนเท่านั้นโดยเชื้อไวรัสชนิดนี้มีลักษณะเหมือนเป็นโรคไข้หวัดใหญ่นั่นก็คือจะมีอาการเป็นไข้ขึ้นสูงมีน้ำมูกและจามรวมถึงมีอาการไอที่สำคัญยังมีเสมหะเยอะอีกด้วย  สำหรับเชื้อไวรัส rsv นั้นสามารถเกิดขึ้นได้ทั้งเด็กและผู้ใหญ่เพียงแต่ว่าถ้าหากเด็กอายุน้อยๆจะส่งผลกระทบรุนแรงต่อเด็กมากที่สุดและถ้าหากเด็กคนดังกล่าวนั้นมีโรคประจำตัวไม่ว่าจะเป็นโรคภูมิคุ้มกันบกพร่องหรือบางคนเป็นโรคภูมิแพ้โรคหอบหืดรวมถึงโรคหัวใจและถ้าหากเด็กคนไหนเป็นทารกที่คลอดก่อนกำหนดจะยิ่งทำให้อาการรุนแรงหนักขึ้นเข้าไปอีก .

     สำหรับลักษณะอาการรุนแรงของโรค  จะมีอาการรุนแรงอยู่ที่ประมาณ 2 สัปดาห์โดยจะมีอาการเป็นไข้เล็กน้อยก่อนรวมถึงมีน้ำมูกและจามหลังจากนั้นพอวันที่ 4 ขึ้นไปจะเริ่มมีอาการหายใจลำบากและหายใจเร็วขึ้นมีภาวะเกี่ยวกับเรื่องของการไอและมีปัญหาเกี่ยวกับเรื่องของหลอดลมอักเสบรวมถึงอาจจะมีการติดเชื้อตรงบริเวณปอดทำให้เกิดอาการปอดอักเสบได้

         สำหรับการรักษาอาการติดเชื้อไวรัส rsv เบื้องต้น   หากมีไข้ก็ควรกินยาลดไข้และยาลดเสมหะลดอาการไอและถ้าหากมีน้ำมูกก็ต้องทานยาลดน้ำมูกและควรจะต้องดูแลเรื่องของการหายใจเป็นสำคัญที่สำคัญควรจะต้องระมัดระวังไม่ให้ผู้ที่เป็นเชื้อไวรัสชนิดนี้อยู่ใกล้กับบุคคลอื่นเพื่อป้องกันการแพร่ไปยังบุคคลอื่นนั่นเองและควรจะพาไปรักษาอาการที่โรงพยาบาลเพื่อให้คุณหมอดูแลอย่างใกล้ชิด

          อย่างไรก็ตามวิธีการดูแลร่างกายให้ดีที่สุดที่จะทำให้ไม่ติดเชื้อไวรัสชนิดนี้ก็คือควรจะต้องมีการดูแลสุขภาพร่างกายให้แข็งแรงและที่สำคัญพักผ่อนให้เพียงพอใส่หน้ากากอนามัยและไม่ควรไปจับต้องร่างกายหรือหอมแก้มเด็กหรือสัมผัสคนที่มีอาการไข้  และถ้าหากว่าพบว่าบุคคลอื่นมีอาการติดเชื้อไวรัส rsv อยู่ก็ไม่ควรเข้าใกล้จะเป็นการลดความเสี่ยงได้ดีที่สุด

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  ถ่ายทอดสดหวยฮานอยวันนี้

สุขภาพ

น้ำดื่มบำรุงไตน้ำดื่นอะไรที่สามารถบำรุงไตได้

สำหรับน้ำดื่มอะไรที่จะบำรุงไตได้บ้างอันดับแรกเลยก็คือน้ำเปล่าถามว่าน้ำเปล่านี้บำรุงไตได้จริงไหมมาดูกันน้ำเปล่าทานได้เลยไม่มีปัญหาเกี่ยวกับไตแต่ถามว่าบำรุงไตไหมก็อยู่ที่ว่าปริมาณที่คุณดื่มมันมีความเหมาะสมกันหรือเปล่าถ้าคุณดื่นน้อยเกินไปอันนี้ถือว่าไม่เหมาะสมแน่นอนจะเกิดนิ่วในไตได้

ซึ่งอันนี้ถือว่าเป็นข้อเสียไม่บำรุงไตเพราะว่ากินไม่พอแต่ถ้ากินมากไปล่ะบำรุงไตรึเปล่าคือการดื่มน้ำที่มากเกินไปนั้นไม่ได้ช่วยเขาเรียกว่าไม่ได้ช่วยให้ไตของคุณดีขึ้นแต่ก็ไม่ถึงกับทำให้ไตท่านแย่ลงในคนปกติแต่ถ้าคนเป็นไตวายเรื้อรังแล้วกินน้ำมากเกินอันนี้งานงอกเลยงานเข้าเลยตัวบวมแน่นหน้าอกหายใจไม่ออก

โดยเขาเรียกว่าหัวใจวายมากมายคราวนี้เรามาดูในลายละเอียดน้ำอุ่นดีกว่าน้ำเย็นไหมต้องบอกแบบนี้ว่ามันไม่แตกต่างรดื่มได้ทั้งคู่และน้ำแข็งกินได้ไหมกินได้ไม่ซีเรียสเพราะฉะนั้นแล้วหากเป็นน้ำเปล่าคุณสามารถทาทนได้เลยและมันจะมีปัญหากับไตหรือไม่ไม่มีดื่มน้อยไประวังเป็นนิ่วดื่มมากไปไม่ได้มีประโยชน์เพราะฉะนั้นแล้วดื่มให้มันพอดี

นอกจากนี้ในความพอดีของการดื่มน้ำนั้นคือเท่าไรก็๕อวันละประมาณ2ลิตรนั่นเองถ้าตัวเล็กลงหน่อยก็น้อยกว่านั้นถ้าตัวใหญ่หน่อยก็มากกว่านั้นหน่อยเอาคิดแบบแป๊ะๆเลยก็คือเอา30คูณน้ำหนักตัวถ้าคุณมีน้ำหนัก50ก็คูณ30ก็1,500ซีซีถ้าคุณน้ำหนัก70คูณ30ก็ได้2,100ซีซีต่อวันอันนี้ก็คือแบบที่เหมาะสมแต่ถ้าคุณไม่อยากนับก็ดูสีปัสสาวะเอาแล้วกัน

หากว่าปัสสาวะของคุณนั้นมีสีเหลืองอ่อนๆก็คือใช่โอเคแต่ว่าถ้าเกิดสีเหลืองเข้มอย่างนี้ไม่โอเคแล้วเทคนิคในการดื่มคือดื่มให้แบบเขาเรียกไม่ใช่แบบตื่นเช้ามา1,000ซีซีชดเข้าไปเลยตอนเที่ยงไม่กินเลยทั้งวันแล้วไปกินตอนเย็นอีก1,000ซีซีอย่างงี้ไม่ดีคือต้องกินเท่าๆกันไปกินเฉลี่ยๆกันไปอย่างงี้จะได้ผลดีมากกว่าสำหรับน้ำเปล่า

ดังนั้นเรามาดูน้ำต่อไปน้ำหวานบำรุงไตไหม คือน้ำหวานต้องบอกว่าสำหรับผู้ป่วยโรคไตทาทนได้ไม่มีปัญหาเลยสบายมากแล้วก็สำหรับคนธรรมดาก็ทานได้สบายมากไม่ได้มีปัญหาอะไรกับไตชีวิตดีกินได้มีความสุขถ้าเกิดเป็นผู้ไตที่มีเบาหวานด้วยก็ต้องระวังเพราะว่าน้ำหวานน้ำตาลมันสูงหรือคนปกติทั่วไปที่มีเบาหวานก็ต้องระวังเรื่องของน้ำตาลด้วย

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

สุขภาพ

สุขภาพทางเพศสำคัญเป็นอย่างมาก

สำหรับเรื่องนี้ที่เราจะพูดประเทศบ้านเราเป็นเรื่องที่น่าเขินมองว่ามันเป็นเรื่องน่าอายมองเป็นเรื่องไกลตัวพูดแบบนี้เราจะมาคุยกันในเรื่องสุขภาพทางเพศอันนี้เราไม่ได้จะมาพูดเรื่องลามกอนาจาร

โดยหมอที่มีความเชี่ยวชาญทางด้านสุขภาพทางเพศในยุโรปเองได้มีการเรียนเฉพาะทางด้านนี้มากว่า2-3ปีถือเป็นการต่อยอมเป็นการเรียนการสอนผู้เชี่ยวชาญทางด้านทางการแพทย์เรื่องSEXไม่ใช่เรื่องไกลตัวมนุษย์เรานั่งอยู่นี่ได้ถ้าไม่มีเรื่องSEXเป็นไปไม่ได้นี่คือรากฐานของมนุษย์

นอกจากนี้เราจะมาคุยกันในแบบทางการแพทย์ผู้ปกครองที่อยู่ด้วยหรืออ่านไปด้วยก็ให้คำแนะนำยังดีกว่าให้เขาไม่ได้รับรู้อะไรเลยเราจะไม่คุยกันน่าเกียจเราจะคุยในแง่มุมเบาๆว่าเรื่องSEXมันเกี่ยวกับสุขภาพไหมแน่นอนสุขภาพทางเพศหรือเพศสัมพันธ์หรือเรื่องSEXเป็นสิ่งที่เรามองว่ามันเป็นเรื่องน่าเกียจเป็นเรื่องน่าอายก็ขึ้นอยู่กับมุมมอง

ซึ่งวันนี้เราจะให้ทุกคนได้เปลี่ยนมุมมองใหม่สถาบันครอบครัวพ่อแม่ลูกตัวเราการกำหนดมนุษย์ไม่สามารถมีวันนี้ได้ถ้าไม่มีเรื่องเพศสัมพันหรือสุขภาพทางเพศที่ดีในชั้นเรียนในเมืองนอกที่เขาสอนเรื่องสุขภาพทางเพศขาได้มีประวัติศาสตร์มายาวนานเป็นร้อยปี

เนื่องจากนี้เราจะเห็นว่าบุคคลหรือภูมิภาคที่มีความโรแมนติคที่สุดในโลกหรือใส่ใจเรื่องSEXก็คือยุโรปและถ้าหากว่าใครเคยไปเราจะเห็นได้เลยว่าตามสวนสาธารณะตามบ้านเมืองตามห้างสรรพสินค้าตามแหล่งที่เที่ยวเราจะเจอบ่อยครั้งที่คนแก่สองคนเดินจูงมือกันสักพักจูบกันสักกอดกันเดินจูบมือกันเราดูหนังฝรั่งเราจะเห็นอยู่หลายเรื่องบ้านเราไม่ค่อยมีน้อยเห็นแล้วเขิน

ดังนั้นมันเป็นเพราะอะไรนี่คือสิ่งที่เขาเริ่มต้นคำว่าเขาใช้คำว่าสุขภาพทางเพศในการสอนหนังสือสอนให้หมอออกไปเพื่อช่วยสังคมและประชาชนให้ทำอย่างไรให้ลดอัตราการหย่าล้างอัตราการเป็นเด็กกำพร้าอัตราการเลิกลาของผัวเมียอัตราการหย่าลูกฆ่าตัวตายเมียฆ่าตัวตายผัวกินเหล้าเมายากลายเป็นภาระของสังคมเป็นนักโทษปล้นจี้แน่นอน

เพราะฉะนั้นความสุขของครอบครัวเกิดมาจากสถาบบันครอบครัวในองค์ประกอบต้องครบไม่ว่าจะเป็นคุณพ่อคุณแม่คุณลูกทั้งหลายคุณปู่คุณย่าคุณตาคุณยายบ้านเราเป็นสังคมใหญ่จริงๆแล้วเราควรจะเข้าใจในเรื่องของสุขภาพทางเพศมากกว่าในเมืองนอกเสียอีก

ซึ่งในเมืองนอกนี่เขขาถือว่าลูกโตขึ้นก็ต่างคนต่างอยู่แล้วก้ไม่ได้ผูกพันอะไรกันมากสุขภาพทางเพศเป็นการบอกว่าสิ่งเหล่านี้ถ้าเราดูแลได้ดีอาจจะช่วยให้สถาบันครอบครัวมีความแข็งแกร่งขึ้น

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

สุขภาพ

เกล็ดความรู้ของภูมิแพ้

สำหรับภูมิแพ้ในภาษาโบราณก็คือการไหลเวียนของดลหิตไม่ดีในเลือดจะมีพิษซ้อนอยู่พิษที่มันได้ซ้อนอยู่เหล่านี้มันคือสิ่งที่เป็นเรื่องใหญ่ของโลกใบนี้เลยเรากำลังจะเข้าไปอยู่ในจุดที่เรียกว่าอาการ

ซึ่งในภูมิแพ้แอบแฝงก็คือมันไม่ได้แพ้มาตั้งแต่เกิดแพ้ขึ้นมาจากหนึ่งเลยเราไม่ย่อยสองเรากินมันเยอะเกินไปหรือเปล่าสามมันอาจจะเกิดมาจากลำไส้ของเรานั้นไม่สามารถดูดซึมสิ่งเหล่านี้ได้หลายๆปัจจัยที่ทำให้เกิดขึ้นทำให้เกิดอาการขึ้นอยู่กับดีกรีความรุนแรงของการเซสทีบของร่างกายเราและการใส่มันเข้าไปใส่พาเยอะอาการก็เยอะ

โดยอาการน้อยๆก็จะเริ่มตั้งแต่กินเข้าไปทุกๆวันอาการเหล่านี้จะไม่เหมือนกับภูมิแพ้ในอดีตอาการจะไม่ได้กินแล้วมันจะมาเลยอาจจะกินวันนี้หลังจากไปประมาณ3-4เดือน3-4อาทิตย์มา2-3อาทิตย์มาหรือกินแล้วเกิดอาการขึ้นเลยแต่เราไม่ค่อยรู้เพราะอาการมันเบาๆอย่างท้องอืดนี่ใช่ลมเยอะใช่ตดเยอะนี่ใช่เขาเรียกว่าลำไส้เริ่มไม่ย่อยเขาเตือนแล้วแต่เราไม่ค่อยรู้

นอกจากนี้เราอยากจะบอกว่าธรรมชาตินี่ฉลาดมากเขาจะคอยเตือนเราอยู่ตลอดถ้าเราหยุดแล้วเราฟังเราจะเห็นแล้วเราจะหยุดการทำแบบนั้นเราจะแข็งแรงขึ้นแต่คนที่สุขภาพไม่ดีมากยาวนานเราจะไม่ค่อยมีอาการอย่างเช่นคนที่ผลเลือดดีเวลาเรากินอะไรที่มันแพ้เราจะรู้สึกได้เลยว่าท้องของเรานั้นจะไม่ไหวเรารู้เลยว่าอันนี้มันไม่ดีแต่คนที่รู้ก่อนที่จะได้เปรียบ

ดังนั้นอาการภูมิแพ้ที่แอบแฝงมีอีกกลุ่มอักเสบกลุ่มอักเสบแบ่งออกเป็นปวดหัวไมเกรนเพราะเลือดไปเลี้ยงสมองทุกวันแล้วมันอักเสบปวดหัวไมเกรนบ่อยปวดประจำเดือนหรือปวดเป็นปกติเลือดมันไปเลี้ยงมดลูกตอนที่จะมีประจำเดือนปวดท้องมาผิดปกติสิวขึ้นแล้วหายสักทีหรือไม่มีสิวอักเสบไม่ได้ไปตากแดดไม่ได้ไปทำอะไรแต่มีผื่นเล็กๆขึ้นเต็มไปหมดเลยอุดตันนี่เขาเรียกว่ากินอาหารแล้วแพ้ไม่รู้ตัวมีรอยสิวและรอยดำและหายยากผลเส้นบางลงอันนี้ใช่หมด

เนื่องจากนี้จะเป็นอาการที่ส่งสัญญาณเตือนเหมือนกันเหนื่อยง่ายผิดปกติทำไมรู้สึกว่าอ่อนแอจังทำไมรู้สึกน้ำหนักขึ้นเยอะทำไมรู้สึกอ้วนง่ายทำไมขับถ่ายไม่ปกติและอีกอย่างหนึ่งที่สำคัญเลยก็คือร่างกายเรามันเป็นหวัดบ่อยป่วยง่ายปีหนึ่งป่วยหลายครั้งเล็บก็ไม่ค่อยดีใตตาก็ช้ำๆสิวก็ขึ้นเยอะร่างกายผิดปกตินี่อาการไหลเวียนทั้งนั้น

เพราะฉะนั้นการไหลเวียนมันจะไปได้หลายที่เวลาเราคิดว่าเราเป็นโรคปวดประจำเดือนก็แก้อย่างหนึ่งไมเกรนก็กินยาอย่างหนึ่งตามองไม่ชัดก็อย่างหนึ่งสิวก็ไปหาหมอสิวมันก็ได้หมดแต่ต้นเหตุมันอยู่ที่การกิน

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

สุขภาพ

เกล็ดความรู้อาการของโรคภูมิแพ้

สำหรับอากาศบ้านเราในตอนนี้บางวันก็จะมีฝนตกมีแดดออกหรือบางวันก็จะมีอากาศเย็นก็อาจจะมีปัญหาต่อคนที่เป็นโรคภูมิแพ้ได้โดยใครที่ป่วยเป็นโรคภูมิแพ้คุณควรจะต้องดูแลและระมัดระวังตัวเป็นพิเศษวันนี้เรามีสาระน่ารู้ที่เกี่ยวกับโรคภูมิแพ้กันคุณจะได้รู้วิธีป้องกันและดูและผู้ป่วยที่เป็นโรคภูมิแพ้กัน

ซึ่งเราจะมาเล่าให้ฟังโดยหลักการแพทย์บาๆว่าจะทำยังไงว่ามันมีกี่ชนิดหรือมันเป็นยังไงพูดกันหลากหลายคนเป็นเยอะไล่ไปเลยตั้งแต่เป็นภูมิแพ้นั่นแพ้นี่ไล่ไปเลยตั้งแต่สมัยของคนขี้แพ้เลยดีกว่าเยอะขึ้นเป็นประวัติการเลย

เรามาเริ่มที่อาการกันก่อนเลยอาการภูมิแพ้นั้นมีหลายอาการแบบที่หนึ่งเขาเรียกเป็นภูมิแพ้แบบคลาสสิคคือตัวหลักคือภูมิแพ้ที่เป็นแล้วอันตรายและจะมีอาการเยอะสิ่งกระตุ้นมีอยู่สองอย่างคือหนึ่งจากข้างนอกสองจากข้างในคือการกินเข้าไปคืออาหารการกินต่างๆไม่ว่าจะเป็นกุ้งหอยปูอะไรก็ตามคนเจอเยอะ

นอกจากนี้ตัวอย่างที่สองก็คือจากฝุ่นแมงสาบบ้างหมาบ้างแมวบ้างอะไรประมาณนี้สองอย่างนี้เวลาเข้าไปกระตุ้นอาการจะออกเยอะเขาเรียกภูมิแพ้หลักๆส่วนใหญ่มักจะเป็นตั้งแต่เด็กหรือมักจะเป็นไปตลอดชีวิตอาการที่แพ้ก็ไล่ไปเลยตั้งแต่ไอ คันคอ ผื่นขึ้นเต็มตัว จามเยอะ หายใจไม่ออกถ้าเป็นมากๆเข้า หลอดลมบวมต้องไปโรงบาลให้เขาแดยาให้ไม่อย่างนั้นตายได้เหมือนกัน

โดยกลุ่มเหล่านี้ส่วนใหญ่แล้วไม่ต้องตรวจคนที่เป็นส่วนใหญ่แล้วมักจะรู้ตัวว่าเรานั้นกินปูไม่ได้ฉันแพ้กุ้งบางคนแพ้เหล้าก็มีการตรวจเราเคยได้ยินอยู่แล้วคือการนำเข็มไปจิ้มว่าตรงไหนบวมแพ้แมงสาบอยู๋ให้ห่างๆก็ไม่รู้จะห่างยังไงมีอยู๋เต็มไปหมดเลยนี่เขาเรียกว่ากลุ่มที่หนึ่ง

ดังนั้นภูมิแพ้ส่วนที่สองคือพวกภูมิแพ้ที่เกิดจากสาเหตุที่หาไม่ได้หาไม่เจอก็ไม่รู้ว่าเป็นอะไรมาดูอาการกันอาการกลุ่มที่สองนั้นจะกว้างกว่าและชัดเจนน้อยกว่าอาการที่ภูมิแพ้เกิดจากในเลือดหรือภูมิแพ้ที่เกิดจากในเลือดหรือภูมิแพ้ที่เกิดจากการที่เรากินเข้าไปหรือเราอยู่กับสิ่งนั้นนานๆจนทำให้เราไม่รู้ตัวจะมีหลายอย่างพวกนี้เรียกภูมิแพ้แอบแฝง

ซึ่งเราเคยได้กล่าวไปแล้วในหลายๆหัวข้อภูมิแพ้แอบแฝงภาษาโบราณเรียกน้ำเหลืองไม่ดีและน้ำเหลืองไม่ดีคืออะไรช่วงเด็กยุงกัดแล้วขาลายรอยช้ำเยอะรอยแผลเป็นมากสิวขึ้นเยอะตาคล้ำๆตาดำๆใครที่นอนเยอะตาดำตลอดคิดไว้เลยไม่ต้องเป็นเด็กก็ได้เขาเรียกว่าเลือดเริ่มไม่ค่อยดีหรือน้ำเหลืองไม่ค่อยดี

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์