สุขภาพ

ท็อปปิ้งพิซซ่าที่แบ่งโลก

ในทศวรรษที่ 1960 เชฟในแคนาดาได้สร้างหน้าพิซซ่าที่กวาดไปทั่วโลก เหตุใดจึงมีความรักและเกลียดชังอย่างกว้างขวาง ไม่ใช่ฮาวายที่คุณควรขอบคุณ หรือตำหนิ

ขึ้นอยู่กับมุมมองของคุณ ชายผู้นี้ให้เครดิตกับโลกทั้งใบด้วยพิซซ่าแฮมและสับปะรดไม่ใช่อาหารฮาวายหรืออิตาลี Sam Panopoulos เป็นผู้อพยพชาวกรีกไปยังแคนาดา ซึ่งเปิดร้านอาหารกับพี่น้องของเขาในเมือง Chatham รัฐออนแทรีโอ เมื่อเร็วๆ นี้ Panopoulos ได้ไปเยือน Naples ซึ่งเป็นแหล่งกำเนิดของพิซซ่า และได้รับแรงบันดาลใจให้เริ่มเพิ่มอาหารอิตาเลียนหลักลงในเบอร์เกอร์และแพนเค้กตามแบบฉบับของร้านอาหาร แต่จะใส่อะไรดีล่ะ

ท็อปปิ้งพิซซ่าที่แบ่งโลก Panopoulos ผ่านหน้าท็อปปิ้งมาตรฐานเช่นเห็ดและเป็ปเปอร์โรนีและหันไปหาแรงบันดาลใจทางใต้ของชายแดน ในกรณีนี้คือรสหวานและเปรี้ยวซึ่งเป็นจุดเด่นของอาหารจีนในอเมริกา บนฐานพิซซ่าชีสและซอสมะเขือเทศ เขาทาสับปะรดกระป๋องและแฮมหั่นบาง ๆ ซึ่งอาจได้รับอิทธิพลจากรสหวานและเค็มของอาหารจีนที่จับคู่หมูกับสับปะรด

อาหารคลาสสิกหรืออาชญากรรมด้านอาหารถือกำเนิดขึ้นจากด้านใดของการแบ่งแยกที่คุณยืนอยู่ อาหารไม่กี่อย่างแบ่งได้มากเท่าพิซซ่าแฮมและสับปะรด ในหลายพื้นที่ของสหรัฐอเมริกา สหราชอาณาจักร และออสตราเลเซีย เมนูพิซซ่าบางเมนูดูเหมือนจะสมบูรณ์แบบหากไม่มี อย่างไรก็ตาม ในอิตาลี การจับคู่กันถือเป็นสิ่งที่น่ารังเกียจอย่างกว้างขวาง มันนำไปสู่ข้อพิพาทระหว่างประเทศระหว่างผู้นำโลกและการแทรกแซงทางการทูต ทำไมมันถึงแตกแยกกันจัง?

“ฉันเดาว่าคุณอาจเรียกมันว่าอาหารฟิวชั่นก่อนที่คำนี้จะกลายเป็นที่นิยม และแน่นอนว่ารสหวานเป็นรสชาติที่คนชื่นชอบมากที่สุด ดังนั้นจึงเป็นชัยชนะที่ง่ายดายในแง่นั้น” ชาร์ลส์ สเปนซ์ นักจิตวิทยาเชิงทดลองที่ศึกษากล่าว ประสาทสัมผัสต่างๆ ของเราส่งผลต่อประสบการณ์อาหารของเราที่มหาวิทยาลัยอ็อกซ์ฟอร์ดอย่างไร การจับคู่แฮมกับสับปะรดของ Panopoulos ใกล้เคียงกับการเปิดตัว Tropical Recipe Book โดยบริษัทแปรรูปอาหารของออสเตรเลีย Golden Circle พวกเขาเป็นผู้ผลิตสับปะรดกระป๋องรายใหญ่ทั้งประหลาดใจและประหลาดใจ

และปกหนังสือแสดงให้เห็นแหวนสับปะรดที่ประดับด้วยแฮมที่ปรุงสุกแล้ว หนึ่งทศวรรษก่อน พ่อครัวทีวีแนะนำเยอรมนีหลังสงครามกับอาหารที่เรียกว่า Toast Hawaii

ซึ่งประกอบด้วยแหวนสับปะรด แฮมสุก และชีสหั่นบาง ๆ ทั้งหมดปรุงสุกภายใต้ตะแกรง อันที่จริงแล้วอาจเป็นการปรับสูตร Grilled Spamwich ของเยอรมัน ซึ่งเป็นสูตรเกี่ยวกับสแปมและสับปะรด ซึ่งมาพร้อมกับทหารสหรัฐฯ ที่ประจำการอยู่ในเยอรมนีตะวันตกหลังสงครามโลกครั้งที่สอง ทั้งหมดผสมผสานความหวานที่เป็นลักษณะเฉพาะของสับปะรดกับฟอยล์อูมามิรสเค็มของหมูแปรรูป

แน่นอนว่าหมูและสับปะรดไม่ใช่ผลไม้และเนื้อสัตว์เพียงอย่างเดียวในอาหารโลก ในฝรั่งเศส เป็ดจะจับคู่กับซอสส้มหวาน pilaf อิหร่านผสมเนื้อแกะกับทับทิม อาหารค่ำวันขอบคุณพระเจ้าแบบอเมริกันจะไม่เหมือนเดิมหากไม่มีซอสแครนเบอร์รี่ที่มาพร้อมกับไก่งวงแบบดั้งเดิมหรือมาร์ชเมลโลว์และมันเทศ

 

สนับสนุนโดย.  หูตึงแก้ไข

สุขภาพ

ปวดศีรษะแบบไหนที่ไม่จำเป็นต้องไปหาแพทย์

 

ปวดศีรษะ เป็นอาการป่วยไข้ที่พบได้ทั่วไปในทุกวัย โดยมากมีสาเหตุจากมูลเหตุไม่รุนแรงอะไร ไม่ต้องไปหาหมอก็ได้ ได้แก่ ปวดศีรษะเนื่องจากเครียด

 ปวดศีรษะด้วยเหตุว่า ไมเกรน เมื่อยก้านคอ-ศีรษะ หรือเจ็บจี๊ด ๆ ที่หนังหัว คนป่วยที่ปวดศีรษะกระทั่งจะต้องไปพบหมดนั้นโดยมาก ไปเนื่องจากต้องการจะทราบว่าตนปวดจากเหตุผลใด รวมทั้งทำวิธีไหนให้หายสนิท แม้กระนั้นมีเพียงแต่ส่วนน้อยเพียงแค่นั้นที่ปวดมากมายหรือป่วยไข้เป็นเหตุ จะดูได้ว่าคนป่วยที่ปวดศีรษะเรื้อรังมาเป็นเดือน ๆ หรือเป็นมานับเป็นเวลาหลายปี ดูเหมือนจะทั้งหมดไม่มีโรครุนแรง หากเข้าใจในหัวข้อนี้ได้ก็ไม่ต้องนึกถึงว่ามูลเหตุมันมาจากอะไร ส่วนจะหายสนิทหรือไม่ก็จะต้องทดลองรักษา

การดูแลและรักษาลักษณะของการปวดหัวเรื้อรังโดยที่ไม่มีอาการที่สำคัญอื่น ๆ ร่วม ซึ่งที่จะสามารถทำได้เป็นการแก้ไขการกระทำของตนเองแล้วก็การใช้ยา โดยไม่ต้องมาแยกประเภทว่าป่วยไข้ เพราะว่าเครียด หรือเป็นไมเกรน

การกระทำตัวโดยปกติ ก็คือการดูแลรักษาสุขภาพให้แข็งแรง อีกทั้งร่างกาย จิตใจ แล้วก็สังคม ซึ่งคนไม่ใช่น้อยจะเข้าใจกันดีอยู่แล้ว แต่ว่าไม่ค่อยทำกัน หรือทำไม่ได้ก็จะต้องตั้งมั่นที่จะทำ และต้องลองศึกษาหาวิธีดูแลตนเองให้มากขึ้น

การใช้ยา ก็ควรจะขอความเห็นแพทย์หรือจะทดลองซื้อยาฟลูนาริซีนขนาด 5 มิลลิกรัม แล้วก็นอร์ทริปทิลีนขนาด 10 มิลลิกรัม มากินประเภทละ 1-2 เม็ด ก่อนนอน รับประทานต่อเนื่องกันกระทั่งจะหายหรือดีขึ้นมากมายก็เลยหยุดยา แม้กระนั้นไม่สมควรให้ทานติดต่อกันเกิน 3 เดือน ด้วยเหตุว่าถ้าหากหายก็หาย ถ้าเกิดไม่หายก็คือไม่หาย หากปวดศีรษะมากมายก็รับประทานยาทุเลาอาการปวด ดังเช่นว่า พาราเซตามอล, แอสไพริน หรือยาที่ช่วยบรรเทาปวดที่จัดว่าไม่เป็นอันตรายพอสมควร หรือยาอื่น ๆ ให้เป็นบางครั้งเพียงแค่นั้น

อาการไม่ปกติอื่น ๆ ที่จำเป็นจะต้องไปพบแพทย์ มีดังนี้

– คัดจมูก มีน้ำมูกข้น เหลืองหรือเขียว มีเสลดในคอ เจ็บคอหรือไอ น่าจะเป็นภูมิแพ้

– ปวดกระบอกตาฝ่ายใดฝ่ายหนึ่ง ตามัวลงอย่างเร็ว น่าจะเป็นต้อหินหรือเส้นประสาทตาอักเสบ

– ปวดหูมากมาย หูอื้อ หรือหูตึงด้านเดียวหรือทั้งสองข้าง น่าจะเป็นหูชั้นกึ่งกลางอักเสบ

– ปวดศีรษะรุนแรง ปวดร้ายแรง อ้วก ไม่เคยปวดอย่างนี้มาก่อน ควรจะไปพบแพทย์

– ปวดศีรษะกับมีลักษณะอาการเปลี่ยนไปจากปกติทางระบบประสาท อาทิเช่น งงงัน การกระทำเปลี่ยน ซึมลง ชา ชัก หรืออัมพาต บ่งชี้ว่ามีบางสิ่งเกิดขึ้นกับสมอง

 

สนับสนุนโดย.  เครื่องช่วยฟังผู้สูงอายุ

สุขภาพ

ทานอาหารอย่างไรให้ดีต่อสุขภาพ

ทานอาหารอย่างไร การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายหมายถึงการรับประทานอาหารที่มีสารอาหารหนาแน่นในปริมาณที่เหมาะสมจากกลุ่มอาหารหลักทั้งหมด ผู้คนมักคิดว่า “การรับประทานอาหาร” เป็นแผนลดน้ำหนักที่เฉพาะเจาะจง แต่การรับประทานอาหารหมายถึงประเภทและปริมาณอาหารที่รับประทาน การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายต้องมีความสมดุลของอาหารหลายหมู่ เนื่องจากไม่มีอาหารกลุ่มใดที่สามารถให้ทุกสิ่งที่ร่างกายต้องการสำหรับการมีสุขภาพที่ดีได้

การเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายช่วยลดความเสี่ยงต่อภาวะสุขภาพเรื้อรังต่างๆ ของบุคคล เช่น โรคหัวใจและหลอดเลือด เบาหวานชนิดที่ 2 และมะเร็ง มีข้อมูลมากมาย

ดังนั้นการออกแบบอาหารที่เหมาะสมและดีต่อสุขภาพจึงทำให้รู้สึกท่วมท้น ที่กล่าวว่าการเปลี่ยนแปลงง่ายๆ เพียงเล็กน้อยสามารถทำให้อาหารมีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้นและลดความเสี่ยงของปัญหาทางการแพทย์มากมาย

การกินเพื่อสุขภาพคืออะไร การรับประทานอาหารที่สมดุลหมายถึงการรับประทานอาหารจากกลุ่มอาหารหลักทั้งหมดในปริมาณที่เหมาะสม กลุ่มอาหารเหล่านี้คืออาหารจากธัญพืช ผลไม้ ผัก โปรตีน นม ไขมัน ส่วนต่อไปนี้จะกล่าวถึงทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพจากกลุ่มอาหารเหล่านี้ ธัญพืช ธัญพืชไม่ขัดสีเป็นผลิตภัณฑ์ที่ทำจากธัญพืชทั้งหมด

ซึ่งรวมถึงจมูกและรำข้าว ในทางตรงกันข้าม เมล็ดพืชที่ผ่านการขัดสีจะมีเมล็ดพืชเพียงบางส่วนเท่านั้น อาหารธัญพืชไม่ขัดสีมีประโยชน์ต่อสุขภาพที่ดีเยี่ยม การวิเคราะห์เมตาจาก 2016 แหล่งที่เชื่อถือได้ศึกษา การศึกษาที่แตกต่างกัน โดยสรุปว่าการบริโภคธัญพืชไม่ขัดสีในปริมาณมากจะช่วยป้องกันภาวะสุขภาพต่างๆ โดยมีประโยชน์ดังต่อไปนี้ ช่วยในการลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด ความเสี่ยงมะเร็งโดยรวมลดลง ลดอัตราการเสียชีวิตจากทุกสาเหตุ

อาหารจากธัญพืชไม่ขัดสีมีไฟเบอร์สูงและเป็นแหล่งวิตามินบีและแร่ธาตุที่ดี รวมทั้งธาตุเหล็ก สังกะสี และแมกนีเซียม ธัญพืชสูญเสียคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพไปมากหากผ่านกระบวนการกลั่น ตัวอย่างของธัญพืชเต็มเมล็ดคือ ขนมปังโฮลวีต พาสต้าข้าวสาลี ธัญพืชไม่ขัดสี เช่น ข้าวโอ๊ต ข้าวโพด เพื่อให้แน่ใจว่าเมล็ดธัญพืชมีความสมบูรณ์ ให้มองหาคำว่า โฮลเกรน เป็นส่วนประกอบแรกที่ผู้ผลิตระบุไว้บนบรรจุภัณฑ์ภายใต้ข้อมูลทางโภชนาการ ผลไม้และผัก ผักและผลไม้อุดมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และไฟเบอร์ ตามแหล่งข้อมูลที่เชื่อถือได้ของ American Heart Association (AHA)

การเลือกผักและผลไม้หลากสีสันเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการได้รับวิตามินและแร่ธาตุทั้งหมดที่ร่างกายต้องการ AHA แนะนำให้เติมครึ่งหนึ่งของจานแหล่งที่เชื่อถือได้ด้วยผลไม้หรือผักสำหรับแต่ละมื้อ คิดเป็น 4.5 ถ้วยแหล่งที่เชื่อถือได้ของแต่ละมื้อต่อวัน ปริมาณนี้อาจรวมถึงพันธุ์สด แช่แข็ง และกระป๋อง

เพื่อประโยชน์ต่อสุขภาพสูงสุด ผู้คนสามารถตรวจสอบฉลากผลิตภัณฑ์และหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์กระป๋อง แช่แข็ง หรือแห้งที่มีโซเดียมสูงหรือน้ำตาลที่เติม น้ำผลไม้ที่มีข้อความว่า 100% เป็นส่วนหนึ่งของอาหารกลุ่มนี้ แต่การรับประทานผลไม้หรือผักทั้งตัวจะดีกว่า เพราะจะให้ไฟเบอร์มากกว่า

ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC) รายงานว่าอาหารที่มีผักและผลไม้สูงสามารถช่วยในโปรแกรมควบคุมน้ำหนักได้ CDC ยังเชื่อมโยงอาหารประเภทนี้กับความเสี่ยงที่ลดลงของภาวะต่างๆ ได้แก่ โรคหัวใจ โรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง มะเร็งบางชนิด ผักและผลไม้ทุกชนิดมีประโยชน์ต่อสุขภาพ และผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพแนะนำให้บริโภคหลากหลาย อ่านเกี่ยวกับผลไม้ที่มีประโยชน์ต่อร่างกายและผักที่มีประโยชน์ต่อร่างกายมากที่สุดได้ที่นี่

 

สนับสนุนโดย.    เครื่องช่วยฟังศิริราช

สุขภาพ

สิ่งจำเป็นเมื่อต้องเดินทางไปในต่างประเทศช่วงหลังโควิด

การระบาดของโควิด 19 นั้นเรียกได้ว่ากินระยะเวลาอย่างยาวนาน ทำให้เศรษกิจการท่องเที่ยวนั้นทรุดตัวลงไปอย่างมาก  ต่างประเทศช่วงหลังโควิด   บางแหล่งถึงขั้นปิดไปเลยก็มี ทำให้เมื่อโรคระบาดที่น่ากลัวนั้นได้กลายเป็นโรคประจำท้องถิ่นไปแล้วและสามารถป้องกันด้วยวัคซีนได้ ถึงแม้จะไม่ได้มีการการันตีว่าสามารถป้องกันได้อย่าง100%

แต่งอย่างน้อยนั้นก็ช่วยลดความรุนแรงของโรคได้นั่นเอง ทำให้หลายๆประเทศนั้นก็เริ่มที่จะกลับมาเปิดประเทศเพื่อฟื้นฟูเศรษฐกิจอย่างเต็มรูปแบบแล้ว ดังนั้นแล้วในการเดินทางไปต่างประเทศสิ่งที่ควรให้ความสำคัญนอกจากเอกสารต่างๆที่เกี่ยวข้องกับการเดินทางแล้วนั้น

สุขภาพก็เป็นสิ่งที่สำคัญและเป็นสิ่งที่เรานั้นจะต้องระมัดระวังตัวเองเพื่อให้เรานั้นอยู่ใความเสี่ยงในการป่วยเป็นโควิดอย่างมากที่สุด และสิ่งที่จำเป็นเมื่อต้องเดินทางไปต่างประเทศ

ยารักษาโรค ถ้าหากเรานั้นรู้สึกมีอาการป่วยเป็นหวัด ไอหรือมีน้ำมูก เราก็จะสามารถใช้ยารักษาโรคที่เรานำไปได้ แต่อาจจะต้องระวังในเรื่องขอเงื่อนไขในการพกนารักษาโรคเข้าประเทศนั้นๆ ด้วย ถ้าหากเกรงว่าอาจจะผิดเงื่อนไขในการพกยารักษาโรคเข้าประเทศ ก็สามารถที่จะซื้อยารักษาโรคในประเทศนั้นได้ ยาที่ควรพกและซื้อนั้นก็คือ ยารักษาไข้หวัด

หรือยาพารานั่นเอง เพราะยานี้นั้นจะช่วยครอบคลุมอาการป่วยต่างๆได้ นอกจากยารักษาโรคแล้วนั้น พลาสเตอร์ยาก็จำเป็นเพราะถ้าหากเกิดการบาดเจ็บเล็กน้อยก็สามารถนำมาใช้ได้เพื่อป้องกันเชื้อโรคเข้าสู่แผลและร่างกายได้

สุขภาพร่างกาย เป็นสิ่งจำเป็นที่สุด การรักษาสุขภาพก่อนการเดินทางให้ปกติและพร้อมนั้นก็จะทำให้การท่องเที่ยวนั้นสนุกสนานมากขึ้นและไม่เป็นที่กังวลของผู้อื่นว่าเรานั้นเป็นไข้หวัดที่ร้ายแรงหรือไม่ด้วย โดยก่อนเดินทางนั้นอาจจะมีการดูแลสุขภาพด้วยการรับประทานอาหารที่ดีและมีประโยชน์หรือการออกกำลังกายร่วมด้วยก็อาจจะทำให้สุขภาพเรานั้นแข็งแรงและพร้อมในการเดินทางมากขึ้น

การฉีดวัควีน เป็นสิ่งที่จำเป็นเช่นเดียวกันและในต่างประเทศก็จะต้องมีการตรวจว่าเรานั้นมีวัคซีนหรือไม่เพื่อป้องกันการที่เรานั้นอาจจะมาแพร่เชื้อหรือนำโรคระบาดมาสู่ประเทศของพวกเขาได้

อุปกรณ์ป้องกันเชื้อโรค ซึ่งเรียกได้ว่าเป็นปัจจัยที่6 ไปแล้วก็ได้ เพราะอุปกรณ์การป้องกันนั้นมีความสำคัญมาก ถึงแม้ว่าจะไม่ได้สามารถป้องกันได้100%แต่ก็ช่วยและเป็นสิ่งที่เรานั้นสามารถทำได้เพื่อปกป้องตัวเราเอง

นั้นก็คือ Mask และแอลกอฮอร์  สำหรับแมสนั้นต้องยอมรับเลยว่าเป็นสิ่งที่สำคัญและช่วยป้องกันการติดต่อของโรคได้ถึงแม้ว่าเมื่อสวมใส่แล้วจะอึดอัดก็ตาม แต่การป้องกันด้วยวิธีนี้ก็เป็นการป้องกันที่ดี รวมถึงการล้างมือและใช้แอลกอฮอร์ฉีดพ่นในจุดที่เราคิดว่ามีความเสี่ยงของโรค

ทั้งหมดนี้อาจจะเป็นเพียงส่วนหนึ่งในการป้องกันการติดต่อของโรคเมื่อไปท่องเที่ยว แต่ถ้าหากเราสามารถทำได้ สิ่งเหล่านี้ก็จะช่วยให้เรานั้นหางไกลจากโรคและท่องเที่ยวได้อย่างสนุกมากขึ้น

 

สนับสนุนโดย.    ชุดตรวจ hiv ร้านขายยากรุงเทพ

สุขภาพทั่วไป

เมนูที่ได้โปรตันสูงเหมาะสำหรับคนผอมที่จะสร้างกล้ามเนื้อ

สำหรับเมนูโปรตีนสูงเหมาะสำหรับคนที่สร้างกล้ามเนื้อและก็ฝึกทำอาหารได้ด้วยและอาหารเหล่านี้ เมนูที่ได้โปรตันสูง จะเหมาะกับใครก็สำหรับคนผอมที่อยากจะสร้างกล้ามเนื้อนั่นเองและคนที่อ้วนแล้วอยากจะลดไขมันมันจะเหมาะสมทั้งสองกลุ่มเป้าหมายเลยหลายคนอาจจะเคยได้ยินว่ากล้ามเนื้อมันสร้างกันได้ครังนั่นเอว

เพราะว่าถ้าเราเทรนถึงแต่ว่าอาหารเราไม่ถึงกล้ามเนื้อก็จะไม่ขึ้นเช่นเดียวกันใครหลายคนคอนข้างที่จะถามกันเยอะเกี่ยวกับอาหารเราเลยจะมาบอกเมนูที่ทำได้ทั้งแบบไทยและก็แบบฝรั่งนั่นเองและหวังว่าทุกคนจะชอบเพราะว่าการทำอาหารมันจะทำให้เราแฮปปี้กับการไดเอดไปได้นานๆ

ซึ่งเราจะเริ่มที่เมนูแรกเลยก็คือ ข้าวผัดอกไก่ เป็นเมนูอาหารที่ทุกคนต้องทำให้เป็นสำหรับเมนูนี้เริ่มด้วยการหุงข้าวนำข้าวไปซาวกับน้ำและเทน้ำออกจนกว่าน้ำจะใสจากนั้นเทน้ำใส่ลงไปให้ระดับน้ำอยู่เหนือข้าวประมาณ1ข้อนิ้วก็เป็นอันใชได้วัตถุดิบที่ใช้ก็จะมีไข่ไก่แครอทแตงกวาต้นหอมเป็นสิ่งที่จะขาดไม่ได้เลยในการทำข้าวผัดอกไก่200-300กรัมกระเทียมซีอิ๊วขาว

โดยขั้นตอนใรการทำเริ่มด้วยการหั่นเนื้อไก่ออกเป็นชิ้นๆไม่หนาจนเกินไปเพราะว่าอาจจะทำให้สุกยากจากนั้นเอาต้มหอมมาหั่นเป็นท่อนๆแครอทก็นำเอามาหั่นเป็นเต๋าจากนั้นกน็ทุบกระเทียมพอหยาบๆเสร็จแล้วสตั้งกะทะเทน้ำมันเสร็จแล้วใส่กระเทียมลงไปตามด้วยอกไก่ที่หั่นเตรียมเอาไว้

เมื่อไก่เริ่มสุกแล้วให้ใส่แครอทลงไปผัดให้พอประมาณแล้วใส่ไข่ไก่ลงไปตามมาด้วยต้นหอมและข้าวสวยใส่ลงไปพอประมาณหรือใครที่มีเครื่องชั่งก็ได้180-200กรัมจากนั้นก็ผัดให้เข้ากันต่อมาให้ปรุงรสด้วยซีอิ๊วขาวใส่เอาตามใจชอบคุกให้เข้ากันปิดเตายกขึ้นเทใส่จานได้เลยแต่งจานด้วยแตงกวานิดหน่อย

สำหรับเมนูที่สองก็คือ Protein Berry Smoothie Bowl เมนูนี้ถือว่าทำง่ายมากๆและนมที่ใช้ก็คือนมข้าวโอ๊ตหรือว่าจะเป็นนมอื่นๆก็ใช้ได้เหมือนกันกล้วย1ลูกถั่วต่างๆ30กรัมหรือถ้าใครมีถั่วอย่างอื่นก็สามารถนำเอามาใช้ได้และอย่างต่อมาก็คือเนื้อมะพร้าวเผาผงโปรตีนCaCao nibจะเป็นเมล็ดโกโก้มันก็จะมีประโยชน์ที่สูงและอีกหนึ่งอย่างที่มีประโยชน์ที่สุดก็คือเบอร์รี่แช่แข็ง

วิธีทำก็คือเตรียมเครื่องปั่นจากนั้นก็ใส่วัตถุดิบลงไปเริ่มด้วยเบอร์รี่แช่แข็งใส่ลงไปประมาณ100กรัมตามด้วยกล้วยตามด้วยโปรตีนและตามด้วยนมของเรานั่นเองใส่ลงไปประมาณ200มิลลิลิตรจากนั้นปั่นไปเลยเสร็จแล้วเทใส่ถ้วยตกตามด้วยของต่างเอาตามชอบได้เลย

 

ได้รับการสนับสนุนโดย.  ชุดตรวจ hiv

สุขภาพ

วิธีลดความเครียดง่าย ๆ 

ปัจจุบันนี้ ในแต่ละวันเราทุกคนต้องเผชิญกับปัญหาต่าง ๆ มากมายที่ทำให้เกิดความเครียด จนบางครั้งก็อาจส่งผลให้ใครหลายคนนอนไม่หลับ เพราะไม่สามารถไประบายกับใครได้ เลยต้องเก็บมานั่งคิด และเครียดตลอดทั้งคืน รู้หรือไม่ว่าความเครียดนั้นส่งผลเสียต่อร่างกายของเราได้มากแค่ไหน ความเครียดจะไม่เพียงแต่ส่งผลไปยังร่างกายเท่านั้น วิธีลดความเครียดง่าย ๆ  ยังส่งผลเสียไปยังจิตใจ

จนท้ายที่สุดก็เกิดเป็นโรคซึมเศร้าขึ้นนั่นเอง อย่างไรก็ตาม ปัญหาต่าง ๆ มากมายของแต่ละคนที่เราต้องเจอนั้นก็ย่อมแตกต่างกันออกไป บางคนอาจพบเจอกับปัญหาเล็ก ๆ น้อย ๆ แต่ก็เก็บมาคิดจนนอนไม่หลับ บางคนก็อาจพบเจอกับปัญหาที่หนักมาก ๆ จนส่งผลให้เครียดหนัก ดังนั้น ปัจจุบันนี้เชื่อว่าหลายคนคงมีปัญหาที่ต้องเก็บมาคิดกันอยู่เสมอ แต่ถ้าใครเป็นบ่อยก็อาจส่งผลเสียต่อร่างกายได้มาก ยิ่งคิดมาก เครียดมาก สภาพร่างกายของเราก็จะแย่ลงไปตาม ๆ กัน ดังนั้น วันนี้เราจึงจะมาแนะนำ วิธีลดความเครียดง่าย ๆ มาให้ทุกคนได้ลองทำตามกันดู เผื่อว่าวิธีนี้จะสามารถแก้ความเครียดที่กำลังพบเจอกันอยู่ก็ได้ จะมีวิธีไหนบ้างไปดูกันเลย

การออกกำลังกาย ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายแบบไหนก็ตาม เพียงเราหมั่นทำเป็นประจำ จะช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจได้เป็นอย่างดี อีกทั้งยังช่วยลดความเครียดได้เป็นอย่างดีอีกด้วย การออกำลังกายไม่เพียงแต่ช่วยให้ระบบต่าง ๆ ภายในร่างกายของเราทำงานได้ดี และช่วยให้เรามีสุขภาพร่ากายที่แข็งแรงได้เพียงเท่านั้น หากใครที่มีปัญหาความเครียดกันอยู่บ่อย ๆ แนะนำให้เลือกการออกำลังกายไว้ก่อน จะช่วยบรรเทาอาการเครียดให้ลดลงได้เป็นอย่างดี ถึงแม้ว่าจะช่วยไม่ได้มากเท่าไหร่ แต่อย่างน้อยก็ไม่ส่งผลให้ความเครียดของเราเป็นหนักไปมากกว่านี้

การออกไปเที่ยวข้างนอก เคยได้ยินคำนี้กันหรือไม่ว่า การเที่ยวจะเยียวยาทุกสิ่ง การออกไปท่องเที่ยวอาทิตย์ละครั้ง หรือเดือนละครั้ง ก็สามารถช่วยลดความเครียดของเราไปได้มาก เพราะการที่เราได้ออกไปทำในสิ่งที่เราชอบ สิ่งที่เราอยากทำ จะทำให้เรารู้สึกดีขึ้น ดังนั้น หากมีเวลาว่างก็ควรออกไปหาประสบการณ์ใหม่ ๆ เพื่อบรรเทาความเครียดให้ลดน้อยลง

การกอด หากว่าเรารู้สึกเครียดมาก ๆ หรือรู้สึกหมดกำลังใจ ถ้าได้กอดกับใครสักคน หรือกอดกับครอบครัว กอดกับคนที่เรารัก จะทำให้เรารู้สึกดีอย่างเห็นได้ชัด เพราะเราจะรู้สึกว่าเรามีกำลังใจ รู้สึกอบอุ่นอยู่ตลอดเวลา และคิดว่ายังมีคนสำคัญที่คอยให้กำลังใจกับเราอยู่เสมอ ทำให้เราพร้อมสู้ในวันข้างหน้าถึงแม้ว่าจะต้องเจอกับปัญหาที่หนักมาแค่ไหนก็ตาม ดังนั้น หากเราได้รับการสวมกอดจะช่วยบรรเทาความเครียดจากปัญหาที่เราพบเจอให้ลดน้อยลงได้ 

 

สนับสนุนโดย.    หวยออนไลน์ ruay

หวยออนไลน์

วิธีการขอหวยที่วัดมหาบุศย์ ที่ศาลของ ย่านาคพระโขนง 

            สำหรับบทความในครั้งนี้จะเป็นการแนะนำเกี่ยวกับเรื่อง วิธีการขอหวยที่วัดมหาบุศย์ ที่ถูกต้องโดยสถานที่ที่เราจะพาไปขอหวยในวันนี้นั้นจะเป็นที่สารของย่านาคพระโขนงซึ่งอยู่ในเขตกรุงเทพฯโดยบรรดาคอหวยจะต้องมีการเดินทางไปที่วัดมหาบุศย์ซึ่งตรงบริเวณท้ายวัดนั้นจะเป็นสถานที่ตั้งของสารของย่านาคพระโขนงที่บรรดาคอหวยต่างก็พากันเดินทางไปขอเลขเด็ดในวันใกล้หวยออก

      สำหรับวิธีการขอหวยโดยปกติแล้วการขอเลขเด็ดนั้นส่วนใหญ่คนก็จะมีการเตรียมดอกไม้ธูปเทียนแป้งไปทำการถวายสิ่งศักดิ์สิทธิ์ที่ตนเองต้องการมาขอข่อยหลังจากนั้นก็ทำการบนบานศาลกล่าวและเมื่อได้เลขแล้วซื้อรางวัลถูกแล้วก็จะกลับมาแก้บนแต่สำหรับที่วัดมหาบุศย์โดยเฉพาะศาลเจ้าแม่ย่านาคพระโขนงนั้นการขอหวยหรือขอพรจะต้องมีพิธีกรรมและมีกฎเกณฑ์ที่ไม่เหมือนกับวัดอื่นเรามาดูกันว่าวิธีการขอหวยที่ศาลของย่านาคพระโขนงนั้นจะต้องทำอย่างไรบ้าง

            อันดับแรกเลยเราต้องรู้ก่อนว่า  วิธีการขอหวยที่วัดมหาบุศย์  ย่านาคพระโขนงนั้นมีชื่อเสียงเรื่องของการให้โชคลาภรวมถึงเรื่องของการไม่ติดทหารและเรื่องของความรักหรือถ้าใครอยากจะได้รูปก็สามารถมาขอกับย่านาคได้และที่สำคัญที่มีชื่อเสียงโด่งดังไม่แพ้กับเรื่องอื่นๆเลยนั่นก็คือการขอหวยจากย่านาคนั่นเองอย่างไรก็ตามทางวัดมหาบุศย์ได้มีการกำหนดในเรื่องของการเดินทางมาที่วัดโดยทางวัดจะเปิดให้นักท่องเที่ยวหรือบรรดานักเล่นหวยทั้งหลายเข้าไปเยี่ยมชมภายในบริเวณวัดได้ตั้งแต่ช่วงเวลา 7:30 น ต่อเนื่องไปจนถึงเวลา 17.30 น

          หลังจากนั้นทางวัดก็จะปิดประตูไม่ให้บรรดานักท่องเที่ยวหรือเซียนหวยทั้งหลายเข้าไปภายในบริเวณวัดยกเว้นว่าก่อนวันหวยออก 1 วันจะเป็นวันดีเดย์ที่ทางวัดนั้นจะอนุโลมให้เป็นกรณีพิเศษซึ่งบรรดาลูกศิษย์ลูกหาสามารถที่จะมากราบไหว้ขอพรรวมถึงมาขอหวยได้โดยในวันนี้จะมีการเปิดให้เข้าได้ตลอด 24 ชั่วโมงเลยทีเดียวเพราะฉะนั้นไม่ว่าจะเป็นช่วงเวลากลางวันหรือกลางคืนก็จะสามารถไปทำการขอหวยกับย่านาคพระโขนงได้นั่นเอง

           อย่างไรก็ตามการเดินทางมาขอหวยกับย่านาคนั้นทางวัดจะไม่อนุญาตให้นักท่องเที่ยวทำการถ่ายรูปและที่สำคัญจะต้องมีการเตรียมธูป 2 ดอกพวงมาลัย 1 พวงเทียน 1 เล่มหลังจากนั้นตรงบริเวณด้านหน้าของศาลจะมีสถานที่เตรียมเอาไว้ให้นักท่องเที่ยวนั้นได้จุดขอพรนอกจากนี้มีกฎข้อห้ามเกี่ยวกับเรื่องของการห้ามเอาแผ่นทองเปลวไปปิดบริเวณ ปากและตารวมถึงใบหน้าของย่านาค และฝ่ามือของย่านาค  ในขณะเดียวกันก็ห้ามรดน้ำหรือพรมน้ำอบรวมถึงน้ำมันจัน ไปที่รูปปั้นย่านาคอีกด้วย 

 

สนับสนุนโดย.  หวยจับยี่กีเล่นยังไง

สุขภาพ

โรคหวัดลงคอ

           เชื่อว่าหลายคนคงเคยเจออาการโรคหวัดลงคอกันมาบ้างสำหรับโรคนี้มักจะเกิดขึ้นพร้อมกับอาการเป็นไข้หวัดแล้วเกิดอาการเจ็บคอซึ่งเกิดมาจากคออักเสบนั่นเองแน่นอนว่าปัญหาที่ทำให้คออักเสบนั้นก็คือการที่มีเชื้อไวรัสเดินทางไปอยู่ตรงบริเวณลำคอแน่นอนว่ามันจะส่งผลต่อส่วนอื่นของร่างกายด้วย

โดยเฉพาะเกี่ยวกับเรื่องของระบบการหายใจงั้นก็เพราะว่าเมื่อเราเป็นหวัดนั้นเรามักจะมีน้ำมูกไหลและมีไข้นอกจากนี้บางคนยังมีอาการไอและจามรวมถึงมีอาการคัดจมูกอีกด้วยแต่ที่สำคัญเมื่อเราอายมากๆเราก็จะเกิดอาการเจ็บคอและเชื้อไวรัสก็จะไปอยู่ที่บริเวณลำคอทำให้ลำคอของเราอักเสบเกิดเป็นโรคหวัดลงคอนั่นเอง

            ลักษณะอาการของคนที่เป็นไข้หวัดลงคอนั้นจะมีอาการเป็นไข้ก่อนหลังจากนั้นก็จะเริ่มมีน้ำมูกโดยจะสังเกตได้ว่าเมื่อคออักเสบหรือมีเชื้อไวรัสแล้วน้ำมูกที่ไหลออกมานั้นจะเป็นสีเหลืองข้นหรือไม่ก็เป็นสีเขียวแสดงว่าในขณะนี้นั้นมีเชื้อไวรัสหรืออาจจะเป็นเชื้อแบคทีเรียก็ได้อยู่ตรงบริเวณลำคอของคุณแล้วจึงส่งผลทำให้น้ำมูกของคุณนั้นมีการเปลี่ยนสีจากสีใสเป็นสีคนนั้นเอง

         โดยปกติแล้วการที่เราเป็นไข้หวัดธรรมดาหรือแม้แต่เป็นโรคหวัดลงคอนั้นไม่ได้ส่งอันตรายจนถึงแก่ความตายสำหรับคนที่เป็นและที่จริงแล้วเราไม่จำเป็นต้องกินยาโรคนี้ก็จะถูกรักษาให้หายเองโดยเป็นการรักษาจากร่างกายของเราเองที่มันจะขับเชื้อโรคออกจากร่างกายดังนั้นถ้าหากว่าไม่ได้มีอาการรุนแรงมากนักยังคงหายใจได้สะดวกเราก็ไม่ควรที่จะหายาฆ่าเชื้อหรือยาปฏิชีวนะมากินเพียงกินแค่ยาแก้ไอและยาลดไข้เพียงเท่านั้นอาการก็จะค่อยทุเลาและหายไปเอง

         อย่างไรก็ตามในเรื่องของการกินยานั้นไม่ควรที่จะซื้อมากินเองควรจะมีปรึกษาเภสัชกรที่ร้านขายยาซึ่งเขาจะให้คำแนะนำเกี่ยวกับตัวยาที่เหมาะสมกับผู้ที่ป่วยและยาที่รับประทานเข้าไปนั้นจะได้ปลอดภัยก่อนกินยาควรมีการอ่านฉลากให้เรียบร้อยและกินตามฉลากให้ครบถ้วน หากเรากินยาครบตามที่เภสัชกรแนะนำไม่เกิน 3 วันอาการเหล่านี้ก็จะหายไป

         อย่างไรก็ตามถ้าหากต้องการให้หายป่วยเร็วๆแล้วก็การกินยาอย่างเดียวอาจจะไม่ช่วยให้อาการดีขึ้นเร็วได้คุณจะต้องดื่มน้ำเยอะๆเพื่อที่น้ำนั้นจะได้ไปขับสิ่งที่เป็นของเสียหรือสิ่งไม่ดีออกจากร่างกายออกไปแล้วควรจะต้องกินอาหารครบ 5 หมู่เป็นอาหารที่มีประโยชน์ที่สำคัญควรนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอให้ร่างกายของคุณนั้นฟื้นตัวกลับมาแข็งแรงอย่างรวดเร็วและนอนในอุณหภูมิห้องปกติไม่ควรเปิดแอร์เย็นมากจนเกินไป

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย.    เว็บหวยหุ้นไทย 4 รอบ

ข่าวเกี่ยวกับหวย

ชาวบ้านแห่มุงดู งูคลอดรักกันเชื่อจะมีโชคลุ้นตีเลขเด็ดไปซื้อหวย 

         เมื่อวันที่ 12 เดือนมิถุนายนปีพศ 2564 ที่จังหวัดเพชรบูรณ์ได้มีชาวบ้านกลุ่มหนึ่งกำลังเดินทางเพื่อไปบ้านหลังหนึ่ง ซึ่งอยู่ในหมู่บ้านโคกสำราญ  เพื่อไปดูงูกำลังพันเกี่ยวกันคล้ายๆว่างูกำลังทอดรักหรืออาจจะอยู่ระหว่างการผสมพันธุ์กันโดยชาวบ้านที่ทราบข่าวต่างก็เชื่อกันว่าการที่เห็นงูคลอดรักกันนั้นจะให้โชคลาภจึงพากันเดินทางเพื่อมาดูงูทั้ง 2 ตัวนี้

    อย่างไรก็ตามชาวบ้านหลายคนไม่รู้ว่างูทั้ง 2 ตัวนั้นเป็นงูสายพันธุ์อะไร  แต่เชื่อว่างู 2 ตัวนี้จะมาให้โชคกับชาวบ้านอย่างแน่นอนพวกเขาจึงได้พากันไปมุงดูโดยงูทั้ง 2 ตัวนั้นมีความยาวประมาณ 2 เมตรเกือบเท่ากันซึ่งลำตัวของงูนั้นจะมีเป็นลักษณะของลายขวางสีน้ำตาลและในขณะนี้งูทั้ง 2 ตัวนั้นก็กำลังหยอกเย้าเกี้ยวพาราสีกันพร้อมกับเลื้อยพันกันไปเรื่อยๆโดยงูทั้ง 2 ตัวนี้มีการพันกันอยู่ในป่าข้าวโพดของชาวบ้านคนหนึ่ง

          หลังจากที่ชาวบ้านมุงดูกันระยะหนึ่งก็มีชายคนหนึ่งซึ่งรู้วิธีจับงูได้เดินทางเข้ามาตรงบริเวณงูทั้ง 2 ตัวหลังจากนั้นก็ใช้อุปกรณ์ในการจับงูจับงูทั้ง 2 ตัวนั้นใส่กระสอบโดยระบุว่างูดังกล่าวนั้นน่าจะเป็นงูสิงซึ่งชายคนดังกล่าวนั้นต้องการที่จะจับงูทั้งสองตัว ไปปล่อยคืนสู่ธรรมชาติโดยก่อนที่เขาจะนำไปปล่อยนั้นได้มีการนำเอางูทั้ง 2 ตัวที่อยู่ในกระสอบไปชั่งน้ำหนักดูพบว่าปริมาณน้ำหนักของหนูทั้งสองตัวนั้นหนักอยู่ที่ประมาณ 1.5 กิโลกรัม

      แน่นอนว่าเมื่อชาวบ้านได้ทราบถึงน้ำหนักของงูทั้ง 2 ตัวนั้นต่างก็นำแรก 1.5 กิโลกรัมนี้ไปตีเป็นเลขหวยเพื่อที่จะเอาไปซื้อหวยใต้ดินในงวดที่กำลังจะถึงนี้อย่างไรก็ตามชาวบ้านเชื่อกันว่าโดยปกติแล้วเรามักจะไม่ค่อยเห็นงูนั้นผสมพันธุ์กันซึ่งกรณีที่งูมีการผสมพันธุ์กันนั้นบ่งบอกให้เห็นว่างูนั้นกำลังจะนำโชคลาภมาให้ดังนั้นจึงได้พากันเดินทางมาดูเพื่อหวังจะได้เลขเด็ดไปซื้อหวยนั่นเอง

           สำหรับผู้ที่เห็นงู 2 ตัวนี้เป็นคนแรกก็คือเจ้าของบ้านหลังดังกล่าวโดยระบุว่าเขาเห็นงู 2 ตัวนี้เรื่อยเข้าใกล้กันซึ่งตอนแรกเขาคิดว่างู 2 ตัวนี้กำลังที่จะทะเลาะกันและต่อสู้กันเขาจึงได้มีการไปตามชาวบ้านคนหนึ่งซึ่งสามารถจับงูได้ให้มาช่วยจับงูออกจากบ้านเพราะเกรงว่าจะเกิดอันตรายต่อคนคนในครอบครัวของตนเองนั่นเอง 

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย    หวยฮานอยออกวันไหนบ้าง

สุขภาพทั่วไป

น้องสาวมีกลิ่น จะแก้ได้อย่างไร

สมัยนี้เรื่องการดูแลของจุดซ้อนเร้นนั้นเป็นเรื่องที่สำคัญเป็นอย่างมาก โดยเฉพาะกับสาว ๆ หรือเรียกได้ว่าเป็นปัญหาใหญ่เลยก็ว่าได้ ไหนจะเรื่องของการรักษาความสะอาด และการเลือกใช้น้ำยา เพราะน้องสาวของเรานั้นเป็นสิ่งที่เรียกได้ว่าบอบบาง หรืออ่อนไหวต่อสิ่งต่าง ๆ ได้ง่าย

ประเด็นสำคัญของสาว ๆ หลายคนคงหนีไม่พ้นเรื่องของกลิ่นที่ไม่พึงประสงค์ของน้องสาว ทำให้หลาย ๆ เกิดความกังวลและเกิดความหนักใจในระหว่างการทำกิจกรรมกับแฟนของเรา เมื่อไหร่ที่น้องสาวของเราเริ่มมีกลิ่นเราก็จะรู้สึกไม่มั่นใจในตัวเองทันที ดังนั้น จึงต้องดูแลเอาใจใส่มากกว่าอวัยวะส่วนอื่นเป็นพิเศษ

เพราะหากปล่อยไว้ไม่ดูแลความสะอาด ปล่อยให้มีกลิ่นเหม็นกับปลาเค็ม อาจจะทำให้แฟนเราหมดอารมณ์ไปเลยก็ได้ ฉะนั้น วันนี้เรามารู้จักกับวิธีการแก้ไขปัญหาเกี่ยวกับจุดซ้อนเร้น หรือน้องสาวของเรากันดีกว่า จะมีวิธีการแก้ปัญหาอย่างไรไปดูกันเลย

  • งดอาหารหมักดอง  ในการใช้ชีวิตแน่นอนว่าไม่มีใครที่ไม่ชอบกินของหมักของดอง เพราะเป็นอาหารประเภทที่ได้ความนิยมเป็นอย่างมากเลยก็ว่าก็ไม่รู้เหมือนกันว่ามันอร่อยตรงไหน แต่นั่นแหละรู้หรือไม่ว่าปัจจัยหลักของการที่ทำให้น้องสาวของเรามีกลิ่นนั่นก็คือการกินของหมักดอง ซึ่งเมื่อร่างกายได้รับเข้าไปในปริมาณที่มากเกินไป หรือเป็นประจำ อาจส่งผลให้ไปกระตุ้นน้องสาวให้เกิดตกขาวขึ้นได้ และที่สำคัญไม่เพียงแต่มีตกขาวเท่านั้น ยังส่งผลให้น้องสาวของเรานั้นมีกลิ่นที่ไม่พึงประสงค์ตามมาอีกด้วย ดังนั้น หากไม่อยากให้กลิ่นของน้องสาวมารบกวน ควรรับประทานในปริมาณที่พอเหมาะ 
  • การเลือกใส่ชุดชั้นใน ในแต่ละวันเราคงไม่มานั่งสังเกตเสื้อผ้าชุดชั้นในกันหรอกว่ามันจะแน่นเกินไป หรือหลวมเกินไป แต่รู้หรือไม่ว่า การเลือกใสเสื้อผ้า หรือเลือกใส่ชุดชั้นในนั้นก็เป็นปัจจัยสำคัญเกี่ยวกับน้องสาวของเราด้วย การใส่ชุดชั้นในที่ไม่แน่นเกินไป และมีการฆ่าเชื้อราด้วยแสงแดด จะสามารถช่วยป้องกันน้องสาวของเราไม่ให้มีกลิ่นได้อีกด้วย เพราะส่วนใหญ่แล้วแหล่งสะสมเชื้อราก็มักจะอยู่ตามชุดชั้นใน ดังนั้น ควรเลือกตากชุดชั้นในที่ที่มีแสงแดดจัด เพื่อฆ่าเชื้อราไปในตัว เพื่อชุดให้น้องสาวของเราห่างไกลจากเชื้อรา
  • การล้างน้องสาว คนส่วนใหญ่มักจะล้างน้องสาวกันอย่างผิดวิธี จึงทำให้น้องสาวของเรานั้นเกิดแผล เกิดตกขาว และมีกลิ่นที่ไม่พึงประสงค์ขึ้น สิ่งสำคัญในการล้างน้องสาวคือ การไม่สวนน้ำเข้าไปในช่องคลอด เพราะน้ำจะทำให้แบคทีเรียที่อยู่ในช่องคลอดเกิดการไม่สมดุล จนทำให้น้องสาวของเรานั้นมีกลิ่นขึ้นได้

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย    แทงหวยออนไลน์จ่ายจริงไหม