สุขภาพ

ถั่วงอกที่เรารับประทาน เราได้สารอาหารอะไรบ้าง

ถั่วงอกถือได้ว่าเป็นสารอาหารที่ดีให้ร่างกายของเรา การนำถั่วมาทานก็เป็นเรื่องง่าย โดยคุณสามารถหาซื้อได้ง่าย หรือว่าจะปลูกเองก็ได้เช่นกัน ประโยชน์ที่คุณจะได้รับ  เครื่องช่วยฟังตัดเสียงรบกวน    ก็มีแตกต่างต่างตามสายพันธุ์ที่นำมาปลูก โดยถั่วงอกนั้นสามารถนำมาปลูกได้ทุกถั่วด้วยกัน เช่น ถัวเขียว ถั่วเหลือง ถั่วลันเตา เป็นต้น นอกจากนั้นยังให้รสชาติที่ต่างกันด้วยนะ แต่ก็ไม่ได้ปลูกยากกว่ากันเลย

สารอาหารที่จะได้รับเมื่อทานถั่วงอก ได้แก่

1.คาร์โบไฮเดรต

2.น้ำตาล

3.เส้นใย

4.ไขมัน

5.โปรตีน

6.วิตามินบี 1 2 3 6 9 12

7.วิตามินซี

8.วินตามินอี

9.วิตามินเค

10.ธาตุแลเซียม เหล็ก แมกนีเซียม แมงกานีส ฟอสฟอรัส โพแทสเซียม สังกะสี ซิลิกา

 

โดยถั่วงอกสามารถคลายอาการร้อนที่เกิดขึ้นในร่างกายของเราได้ ช่วยในการขับถ่ายได้ แถมยังส่งผลให้ผิดของเรานั้นดีขึ้น เปร่งปลั่งมีน้ำมีนวลได้ เพราะมีวิตามินทั้งหลาย นอกจากนั้นยังคุ้มกันใหห่างไกลจากโรคหวัดได้ง่าย ใครจะรู้ว่าการกินถั่วงอกนั้นช่วยบำรุงสมองได้ ทำให้มีสมองที่ดี ช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหลอของร่างกายและฟันของเราได้ ที่สำคัญถ้าหากใครยังไม่อยากแก่เราแนะนำเพราะมันช่วยชะลอความแก่ของคุณได้ การทานถั่วงอกทุกวันไม่ได้ทำให้คุณเสียหายอะไร แถมยังช่วยให้ร่างกายดีขึ้นไม่น้อยเลย

สรรพคุณของถั่วงอกนั้นเยอะแยะมากมาย ถ้าให้เราพูดคงไม่หมด แต่ว่าคุณคือคนที่ไม่ทานถั่วงอกหรือเปล่า ถ้าหากเป็นเช่นนั้นเราแนะนำให้มาอ่านบทความของเรา จะได้ทราบถึงข้อมูลดีๆที่เวลาทานถั่วงอกไปจะไม่ผิดหวัง และต้องบอกว่าถั่วงอกนั้นไม่มีรสชาติที่แย่ด้วยนะ ตางกันข้ามถ้าหากนำถั่วที่ดีมาปลูกจะได้รสชาติที่อร่อย

 

อย่างที่บอกว่าถั้วงอกให้โปรตีนสูง ดังนั้นการนำถั่วงอกมาทานจึงไม่ใช่เรื่องยากหากคุณ ไม่รู้จะเอามาทำอะไรสามารถหาเมนูที่เกี่ยวกับถั่วงอกได้อีกเยอะเลย เพราะถั่วงอกสามารถกินดิบได้หรือจะนำไปทำเมนูอาหารก็ได้เช่นกัน โดยถั่วงอกสามาถนำไปทานกับอะไรก็อร่อย เช่นผัดถั่วงอกใส่หมู หรือน้ำยาขนมจีนก็ใส่ถั้วงอกอร่อยดีนะ

 

วิธีการปลูกถั่วงอก มีดังนี้

1.คัดเมล็ดถั่วที่มีคุณภาพโดยเราจะนำถั่วไปแช่น้ำจากนั้นให้สังเกตุเมล็ดที่ลอยขึ้น โดยจะต้องตักเมล็ดที่ลอยขึ้นมาทิ้งเสีย เพราะมันใช้ไม่ได้ จากนั้นจะเหลือเมล็ดที่ได้คุณภาพ

2.หาตะกล้ามาไว้โดยตะกล้าจะต้องมีรูด้วยนะ เพื่อไม่ให้น้ำขังในเมล็ดถั่วงอก เดี๋ยวจะเน่า

3.หาผ้ามาคลุมตะกล้า หมั่นรดน้ำ เพื่อให้ถั่วงอกโต

 

ใช้เวลาทำทั้งหมดประมาณ 3 วันเพียงเท่านี้ก็ได้ถั่วงอกที่สวย สะอาด ปราศจากยาฆ่าแมลงแล้ว แถมยังสด กรอบ สามารถนำไปรับประทานได้ทันที โดยไม่ต้องนำไปทำเป็นกับข้าว หรือว่าจะนำไปประกอบอาหารทานกับข้าวสวยร้อนๆก็ได้เช่นกัน

สุขภาพ

อินฟลูเอนเซอร์ออนไลน์เปลี่ยนวงการความงาม

อุตสาหกรรมความงามทั่วโลกคาดว่าจะมีมูลค่า 532 พันล้านดอลลาร์สหรัฐ และเอเชียแปซิฟิกเป็นตลาดที่ใหญ่ที่สุดและเป็นหนึ่งในตลาดที่เติบโตเร็วที่สุด ตามรายงานปี 2018 โดย Euromonitor เกี่ยวกับ “แนวโน้มความงามและการดูแลส่วนบุคคลในเอเชีย” ภูมิภาคนี้คิดเป็น 32 เปอร์เซ็นต์ของตลาดโลก

และคาดว่าจะเติบโตอีก 6.7 เปอร์เซ็นต์ในอีกห้าปีข้างหน้า ในเอเชียตะวันออกเฉียงใต้ นักช้อปจำนวนมากขึ้นซื้อสินค้าออนไลน์ ดังแสดงในรายงานปี 2018

โดย Google และ Temasek รายงานคาดการณ์ว่าตลาดอีคอมเมิร์ซในภูมิภาคจะมีมูลค่า 102 พันล้านดอลลาร์สหรัฐภายในปี 2568

การที่โซเชียลมีเดียแพร่หลายในภูมิภาคนี้กำลังเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมของผู้บริโภคในเอเชียตะวันออกเฉียงใต้ โดยที่ผู้คนหันมาหาอินฟลูเอนเซอร์ออนไลน์ วิดีโอบล็อกเกอร์ และคนดังในโซเชียลมีเดียมากขึ้น

เพื่อหาแรงบันดาลใจด้านความงาม เข้าถึงเทรนด์ ลุค และเนื้อหา และเนื่องจากความงามเป็นประสบการณ์ทางประสาทสัมผัส ผู้มีอิทธิพลจึงสร้างวิดีโอรีวิวและคำแนะนำเพื่อมอบประสบการณ์ที่ผู้บริโภคต้องการ อินฟลูเอนเซอร์กำลังเปลี่ยนแปลงบทสนทนาของแบรนด์ในพื้นที่ดิจิทัล

และการเพิ่มขึ้นของอินฟลูเอนเซอร์ได้ก่อให้เกิดคลื่นลูกใหม่ของการโฆษณาที่เรียกว่าการตลาดแบบอินฟลูเอนเซอร์ แบรนด์ต่างๆ กำลังมองหาวิธีที่จะใช้ประโยชน์จากกลยุทธ์ใหม่ในการโปรโมตผลิตภัณฑ์ของตน ในขณะเดียวกันก็ทำให้พวกเขาได้พบปะกับลูกค้าอย่างเป็นส่วนตัวมากขึ้น

โซเชียลมีเดียช่วยสร้างความสนใจและความตื่นเต้นในความงามและการดูแลส่วนบุคคล จากรายงานของ Meltwater ในปี 2019 ระบุว่าอินโดนีเซียครองอันดับหนึ่งการแชทเพื่อความงามออนไลน์ คิดเป็นร้อยละ 38 ของแชทโซเชียล ตามมาด้วยมาเลเซียและฟิลิปปินส์ที่ร้อยละ 29 และ 27 ตามลำดับ

  ‘Beyond skin deep เข้าใจเส้นทางการช้อปปิ้งของผู้ซื้อด้านความงามในเอเชียตะวันออกเฉียงใต้’ พบว่า Instagram เป็นแพลตฟอร์มทางเลือกสำหรับความร่วมมือที่นำโดยผู้มีความสามารถ โดยมีอินฟลูเอนเซอร์ด้านความงามบน Instagram มากกว่าบน Twitter ถึง 8 เท่า

ผู้นำภูมิภาคนี้คืออินโดนีเซียซึ่งมีจำนวนการใช้งาน Instagram สูงถึงกว่า 44 ล้านในปี 2560 จากข้อมูลของ Euromonitor ตลาดความงามและการดูแลส่วนบุคคลของอินโดนีเซียมีมูลค่า 6 พันล้านดอลลาร์สหรัฐ และคาดว่าจะสูงถึง 8.4 พันล้านดอลลาร์สหรัฐภายในปี 2565

แพลตฟอร์ม เช่น Instagram และ YouTube ทำให้ผู้คนมีช่องทางในการแสดงออกต่อผู้ชมในวงกว้างขึ้นด้วยภาพ จากรายงานของ Meltwater Instagram เป็นช่องทางที่ได้รับความนิยมมากที่สุด

สำหรับผู้มีอิทธิพล ตามมาด้วย Twitter และ YouTube ทั่วทั้งอินโดนีเซีย สิงคโปร์ มาเลเซีย และฟิลิปปินส์ ผู้มีอิทธิพลยังกลายเป็นตัวเลือกอันดับต้นๆ สำหรับการรับรองแบรนด์ความงามและความร่วมมือทางการค้า เนื่องจากมักจะให้ผลตอบแทนสูงจากการลงทุนของแบรนด์

การศึกษาโดย Twitter ในปี 2559 ในหัวข้อ “คุณค่าของผู้มีอิทธิพลบน Twitter” พบว่าเกือบ 40 เปอร์เซ็นต์ของผู้ใช้ Twitter กล่าวว่าพวกเขาทำการซื้ออันเป็นผลโดยตรงจากทวีตจากผู้มีอิทธิพล รายงานของ Meltwater อ้างถึงการศึกษาของ Celebrity Intelligence

โดยระบุว่า 80 เปอร์เซ็นต์ของผู้ตอบแบบสำรวจกล่าวว่าผู้มีอิทธิพลมีส่วนสำคัญในการกำหนดความคิดเห็นและการตัดสินใจซื้อของผู้บริโภค และความคิดเห็นมักจะโน้มน้าวใจมากกว่าการส่งข้อความตรงจากแบรนด์เอง ผู้มีอิทธิพลยังให้ความสำคัญกับแบรนด์ท้องถิ่นที่มีขนาดเล็กกว่าเช่นเดียวกับแบรนด์ที่ใหญ่กว่าและเป็นที่ยอมรับมากกว่า ทำให้แบรนด์ขนาดเล็กมีพื้นที่ในการแข่งขัน

“ความจริงที่ว่าคุณสามารถติดตามบุคคลที่มีรสนิยมเหมือนกันทั้งในด้านผลิตภัณฑ์และสไตล์ รับการแจ้งเตือนเมื่อเขาหรือเธอซื้อผลิตภัณฑ์ใหม่ และดูบทวิจารณ์ได้โดยตรง สิ่งนี้จะเพิ่มความคิดของลูกค้าเป็นอันดับแรกสำหรับแบรนด์ใหม่” กล่าว Mimrah Mahmood ผู้อำนวยการภูมิภาค APAC ของ Meltwater

 

สนับสนุนเนื้อหาโดย    ฮอยอาน่า

สุขภาพ

เทรนด์สีผมของสาวออฟฟิศ ที่มาแรงที่สุด

ทรนด์สีผมสำหรับสาวออฟฟิศมีการเปลี่ยนแปลงตลอดเวลา และขึ้นอยู่กับความเป็นส่วนตัวและสไตล์ที่แตกต่างกันไป ดังนั้น ขอบอกว่าไม่มีเทรนด์ที่แน่นอนหรือที่กำหนดไว้เป็นที่แน่นอนสำหรับสาวออฟฟิศทุกคน แต่นอกจากนี้ ยังมีบางสีที่ได้รับความนิยมในวงการแฟชั่นและทำงานออฟฟิศ ได้แก่

1.สีน้ำตาลอ่อน (Light Brown): สีน้ำตาลอ่อนเป็นสีที่ทันสมัยและเหมาะสำหรับงานออฟฟิศ เป็นสีที่เป็นมิตรกับสภาพแวดล้อมทำงานและเป็นทางการ

2.สีดำ (Black): ผมสีดำเป็นคลาสสิคและดูมั่นใจ เหมาะสำหรับสไตล์ที่มีเสน่ห์และเป็นมืออาชีพ

 3.สีช็อกโกแลต (Chocolate Brown): สีนี้เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับคนที่ต้องการสีที่อบอุ่นและดูน่ารัก

 4.สีเทา (Gray): สีเทาเป็นสีที่ดูทันสมัยและเหมาะสำหรับสไตล์ทำงานที่มีความทันสมัย

 5.สีแดงแบบฉ่ำ (Auburn): สีผมแดงที่สวยงามและมีเสน่ห์ ทำให้คนที่ใส่ดูน่าสนใจและสดใส

 6.สีผมอ่อน (Blonde): สีผมอ่อนเป็นทางเลือกที่สดใสและมีความสนุกสนาน สามารถเลือกใช้สีผมอ่อนในโทนที่ต่างๆได้ตามความชอบ

 การเลือกสีผมขึ้นอยู่กับความสะดวกสบายและสไตล์ที่คุณต้องการ ควรพิจารณาความเหมาะสมกับสภาพแวดล้อมทำงานและการแต่งตัวที่เป็นทางการ เพื่อให้ได้ลุคที่สามารถทำให้คุณรู้สึกมั่นใจและสวยงามในที่ทำงาน

เราควรทำสีผมอะไรให้ดูมั่นใจมากยิ่งขึ้น

การเลือกสีผมที่จะทำเพื่อเพิ่มความมั่นใจนั้นเป็นเรื่องส่วนบุคคลและขึ้นอยู่กับความสะดวกสบายของคุณด้วย นอกจากนี้ ควรพิจารณาโดยรอบสไตล์ทำงาน, สไตล์ที่ชอบ, และลักษณะหน้าตาของคุณด้วย เพื่อให้ได้ลุคที่เข้ากับบุคลิกของคุณ ดังนั้น นี่คือบางไอเดียสีผมที่อาจจะช่วยเพิ่มความมั่นใจของคุณ

1.สีดำ (Black): สีดำมักจะทำให้ดูมั่นใจและมีเสน่ห์มาก นอกจากนี้ มันเป็นสีที่สามารถทำให้คนดูให้ความเคารพ

 2.สีแดง (Red): สีแดงสามารถทำให้คนดูมั่นใจและมีพลังงานมากขึ้น การเลือกโทนสีที่เข้มหรืออ่อนขึ้นขึ้นอยู่กับความต้องการ

 3.สีน้ำตาล (Brown): สีน้ำตาลเป็นสีที่ทันสมัยและมีเสน่ห์ มีหลายโทนที่คุณสามารถเลือกใช้ได้

 4.สีผมแปลก (Unconventional Colors): ถ้าคุณต้องการลุคที่ไม่ธรรมดา สีผมแปลกๆ เช่นฟ้า เขียว ม่วง หรือชมพูอาจเป็นทางเลือกที่น่าสนใจและทำให้คุณออกมาออกวัย

 5.สีทอง (Blonde): ผมสีทองสามารถทำให้คุณดูเบิกบานและมีความสนุกสนาน

 6.การทำ Highlight หรือ Balayage: การเพิ่มแง่สีหรือไฮไลท์ที่สอดคล้องกับสีผมเดิมของคุณอาจเป็นทางเลือกที่ดีเพื่อเพิ่มความสดใสและมั่นใจ

 อย่าลืมที่จะปรึกษากับช่างทำผมเพื่อขอคำแนะนำและทดลองดูตัวอย่างรูปภาพก่อนการตัดสินใจ นอกจากนี้ การดูแลผมเพื่อรักษาสีและความสวยงามก็เป็นสิ่งสำคัญ เพราะสีผมที่ดีจะทำให้คุณดูมั่นใจมากยิ่งขึ้น

 

สนับสนุนโดย   ถ่านเครื่องช่วยฟัง

สุขภาพ

กลบดินหลังน้ำท่วม

ข้อควรไตร่ตรอง ก่อนคิดจะกลบดิน ในช่วงเวลานี้ ปัญหาเกี่ยวกับอุทกภัย กล่าวได้ว่า คือปัญหาใหญ่สำหรับคู่รักบ้านกันเลยก็ว่าได้ เพราะเหตุว่าเพราะ ถ้าบ้านที่รักของคุณโดนอุทกภัยเล่นงานเมื่อไรหละก็ ปัญหาต่าง ๆ อีกเยอะมากที่จะตามมา ว้าวุ่นใจกันไปอีกนานเลย วันนี้มีข้อมูลนิด ๆ หน่อย ๆ สำหรับ การกลบดินมาฝาก ซึ่งการกลบดินนี้ มีสาระหลาย ๆ อย่างมิได้มีเพียงแต่ คุ้มครองปกป้องอุทกภัยสิ่งเดียว

การกลบดิน กับข้อควรระวังก่อนกลบดิน

สำหรับบ้านที่ปรารถนาเพิ่มเติม การกลบดินยกพื้นบ้านนั้น ควรจะพิจารณาถึงเพดานด้วย ว่าสูงหรือต่ำมากน้อยแค่ไหน เนื่องจากว่าเมื่อปรับระดับพื้นสูงมากขึ้น แน่ ๆ ว่า เพดานบ้านของคุณก็จะมองลดลงไปอย่างยิ่ง ดังนี้ ถ้าเกิดบ้านหลังไหนที่เคยถูกน้ำหลากมาก่อนแล้ว

บางทีอาจสังเกตดูระยะขีดของน้ำ ที่เคยท่วมสูงสุด คุณอาจกลบดินให้สูงขึ้นยิ่งกว่าระดับน้ำที่เคยท่วมราว 1 ฟุต แม้กระนั้นดังนี้ถ้าเกิดเพดานบ้านต่ำเหลือเกิน คุณอาจจึงควรชูหลังคาขึ้นสูงตามไปด้วย ไม่อย่างนั้นบ้านบางทีอาจมองอับได้

กรณีเป็นบ้านใหม่ พึ่งกระทำก่อสร้าง ควรจะวางแบบองค์ประกอบบ้านด้านในให้สูงขึ้นมากยิ่งกว่าด้านนอก โดยการทำเป็นในลักษณะเนินขึ้นไป สิ่งที่ตามมาโน่นเป็น ทำให้บ้านมองสะดุดตา เป็นสง่า แม้กระนั้นด้านนอกจะมองไม่สูงมากสักเท่าไรนัก

จุดเด่นสำหรับการกลบสูงเฉพาะในบ้าน เป็นการจะไม่ทำให้เกิดผลกระทบกับเพื่อนบ้านของคุณ เพราะว่าถ้าเกิดกลบสูงเกินหน้าเกินตา เกินตา อาจก่อให้คนข้างบ้านรู้สึกไม่ชอบใจเอาเสียได้

ถ้าทำบ้านเป็นเนินเอียงขึ้นไป เมื่อ  ฮอยอาน่า    เกิดเหตุน้ำหลาก คุณยังจะได้มองเห็นระดับน้ำอย่างใกล้ชิดอีกด้วย ทำให้เตรียมพร้อมได้ทัน ถ้าหากท่วมก็จะท่วมเฉพาะรอบ ๆ รอบกายแค่นั้น

ระยะเวลาสำหรับในการกลบดิน ควรที่จะเลือกเป็นตอน ๆ ฤดูแล้ง เป็นตั้งแต่ธันวาคม ถึงเดือนพฤษภาคม เนื่องมาจากจะมีผลให้การปฏิบัติการเป็นไปอย่างสะดวกมากขึ้นเรื่อย ๆ ไม่ว่าจะเป็นด้านของผู้ให้บริการกลบดิน หรือผู้รับเหมาก่อสร้าง แม้ตอนกลบดินฤดูฝนแล้วก็บังเอิญฝนมาตกหนัก กองดินบางทีอาจเสียให้ไปในจำนวนมากพอควรได้ ทั้งยังมีผลให้ท้องถิ่นใหม่ ที่ได้กระทำการยกฐานะ แห้งสนิทช้าขึ้น

การกลบดินที่สูงกว่าระดับถนนหนทาง โดยธรรมดาถ้ามีการสร้างถนนใหม่ ถนนหนทางชอบสร้างกลบสูงขึ้นยิ่งกว่าบ้าน

แม้กระนั้นถ้าหากคุณอยากได้กลบดินให้สูงยิ่งกว่าถนนหนทางหละก็ อย่างแรกที่จะตามมาเท่ากับเป็นการชำรุดทลายของหน้าดิน แต่ว่าก็สามารถปรับปรุงได้ โดยทำกำแพงกันหน้าดินไว้ บางทีอาจใช้หินใหญ่ ก่อกำแพงกันการชำรุดทะลายได้ หรือบางทีอาจเพิ่มเติมทำเป็นรั้วบ้านไปในตัว ก็เป็นผลดีเช่นเดียวกัน

สุขภาพ

ข้อดีและข้อเสียของการช้อปปิ้งแบบออฟไลน์ 

คุณรู้หรือไม่ว่าการช้อปปิ้งแบบออฟไลน์นั้นคืออะไร เชื่อว่าหลายคนนั้นคงเคยได้ยินการ Shopping แบบออนไลน์แต่อาจจะไม่เคยได้ยินคำศัพท์ที่ว่าเป็นการช้อปปิ้งแบบออฟไลน์อันที่จริงแล้วการ Shopping แบบออฟไลน์นั่นก็คือการที่เราเดินทางไปที่ร้านเพื่อทำการช้อปปิ้งที่ร้านโดยตรงนั่นเอง 

สำหรับในบทความนี้เราจะมาพูดถึงข้อดีและข้อเสียของการช้อปปิ้งแบบออฟไลน์หรือการช็อปปิ้งที่ร้านโดยตรง

ว่ามีข้อดีข้อเสียแตกต่างกันอย่างไรเพื่อที่เราจะได้นำไปพิจารณาในการที่จะเลือกว่าเราจะ Shopping แบบไหนเพราะปัจจุบันก็มีการให้เลือก Shopping แบบออนไลน์ได้แล้ว

สำหรับข้อดีของการช้อปปิ้งแบบออฟไลน์หรือการไปเลือกซื้อสินค้าที่ร้านโดยตรงนั้นก็คือเราจะได้เห็นสินค้าที่เป็นของจริง

ไม่ว่าจะเป็นเครื่องประดับหรือรองเท้ารวมถึงเสื้อผ้าหรือเครื่องสำอางเป็นต้นสินค้าต่างๆเหล่านี้เราสามารถที่จะเรียกร้องได้ว่าหากซื้อไปแล้วเหมาะสมกับเราหรือไม่เช่นเครื่องประดับเวลาใส่แล้วสวยถูกใจหรือไม่หรือเสื้อผ้าใส่ไปแล้วพอดีตัวหรือไม่เพราะถ้าหากว่าเราดูแค่ข้อมูลรายละเอียดสัดส่วนของเสื้อผ้าเมื่อมาลองใส่จริงๆแล้วอาจจะไม่พอดีตัวก็ได้ 

 นอกจากนี้หากเราต้องการไปซื้อเครื่องสำอางหรือน้ำหอมเราสามารถที่จะลองเทสได้ว่าเป็นสีที่เราชอบหรือไม่เช่นลิปสติกหรือน้ำหอมเป็นกลิ่นที่เราชอบหรือไม่หากเราได้ยินแค่ชื่อน้ำหอมแต่ไม่รู้ว่ากลิ่นเป็นแบบไหนหากซื้อมาโดยที่ไม่ได้ทดลองดมกลิ่นก่อนก็อาจจะทำให้ได้กลิ่นที่เราไม่ชอบก็ได้ ดังนั้นการที่เราเดินทางไปที่ร้านเพื่อซื้อสินค้าโดยตรงจะทำให้เรานั้นมีโอกาสได้ทดลองใช้สินค้าที่เป็นตัว Test และทำให้เราเลือกสินค้าตรงกับใจที่เราต้องการได้ 

อย่างไรก็ตามการซื้อสินค้าแบบออฟไลน์นั้นก็มีข้อเสียเช่นเดียวกัน  สำหรับข้อเสียในการซื้อสินค้าแบบออฟไลน์นั้นก็คือ

เราต้องหาเวลาที่จะต้องเดินทางไปร้านค้าที่เราจะซื้อสินค้าเอง ซึ่งโดยปกติแล้ว  เครื่องช่วยฟังเล็กจิ๋ว    เราจำเป็นที่จะต้องไป shopping สินค้าแบบออฟไลน์ในช่วงเวลาเย็นหลังเลิกงานหรือไม่ก็จะเป็นช่วงวันหยุดเสาร์-อาทิตย์ซึ่งตามปกติแล้วถ้าหากว่าเราไม่ต้องไป shopping สินค้าเราก็สามารถที่จะเอาเวลาไปพักผ่อนอย่างอื่น

 เช่นเดินทางไปพักผ่อนตามต่างจังหวัดได้แต่ถ้าหากว่าเรามีความจำเป็นที่จะต้องซื้อสินค้าเช่นซื้อของเข้าบ้านไม่ว่าจะเป็นข้าวของที่ต้องใช้ในครัวหรือข้าวของที่ต้องใช้ทำความสะอาดบ้านเราก็จำเป็นที่จะต้องสละเวลาในการพักผ่อนของเราออกไปซื้อสินค้าซึ่งเราก็ต้องฝ่ารถติดรวมถึงต้องไปเจอกับอากาศร้อนแต่ถ้าหากใครโชคดีหน่อยมีรถยนต์ส่วนตัวก็สามารถขับรถยนต์ไปได้แต่ก็ต้องไปเสี่ยงว่าจะมีที่จอดรถในห้างสรรพสินค้าหรือไม่นั่นเอง 

เมื่อเรารู้แล้วว่าการช้อปปิ้งแบบออฟไลน์มีข้อดีและข้อเสียอย่างไรแตกต่างจากการช็อปปิ้งออนไลน์อย่างไรเราก็สามารถที่จะเลือกพิจารณาได้ว่าการช็อปปิ้งแบบไหนสะดวกสบายกับเรามากที่สุดและ และเหมาะสมกับเรามากที่สุด

สุขภาพ

ความเครียด การเกิดภาวะความเครียดโดยที่ตัวเราเองนั้นอาจจะไม่รู้ตัว

สำหรับในบทความนี้ เราจะมาพูดถึงปัญหาที่ทุกคนมักจะเจอกันบ่อยไม่ใช่เพียงแค่คนไทยเท่านั้นที่เจอกับปัญหานี้และเป็นปัญหาที่เรามองว่าสามารถแก้ไขได้ง่ายมากและเกิดขึ้นในชีวิตประจำวันของเราได้บ่อยมากแต่กับสามารถสร้างผลกระทบอย่างรุนแรงให้กับคนที่เกิดปัญหานี้ได้มากเช่นเดียวกันโดยปัญหาดังกล่าวนั้นก็คือปัญหาภาวะความเครียด

สำหรับปัญหาภาวะความเครียดนั้นสามารถเกิดขึ้นได้กับคนทุกเพศทุกวัย  ไม่ว่าจะเป็นผู้ใหญ่หรือคนทำงาน

หรือแม้แต่คนชราก็ตามหรือแม้แต่เด็กๆเองก็สามารถเกิดความเครียดได้เช่นเดียวกันซึ่งบางครั้งความเครียดนั้น หลายคนที่เกิดความเครียดนั้นอาจจะไม่รู้ตัวว่าตัวเองมีภาวะความเครียดก็มีเช่นเดียวกัน

โดยความเครียดนั้นเราสามารถเกิดขึ้นได้ตลอดทั้งวันแม้แต่ช่วงเวลาที่เราพักผ่อนหย่อนใจอย่างเช่นเราอ่านหนังสือหรือดูทีวีบางครั้งเราก็สามารถเกิดความเครียดได้เช่นเมื่อเรามีการอ่านหนังสือแล้วเจอบทสนทนาที่เป็นบทที่มีดราม่าสูงหากเราใส่ความสนใจในบทสนทนานั้นมากจนเกินไป

ก็อาจจะเครียดตามบทสนทนาในหนังสือก็ได้เช่นเดียวกันหรือแม้แต่การที่เราชมทีวีเช่นการชมข่าวสารต่างๆเมื่อเห็นมีการฆาตกรรมหรือการเกิดอุบัติเหตุร้ายแรงเกิดขึ้นหลายครั้งที่คนที่ได้เห็นเหตุการณ์เหล่านี้ผ่านทางสื่อทีวีก็เกิดภาวะความเครียดโดยที่ตัวเราเองนั้นอาจจะไม่รู้ตัวเช่นเดียวกัน

นอกจากนี้เรามักจะเห็นว่าสภาวะและสิ่งแวดล้อมที่ผู้คนอาศัยอยู่นั้น ยังส่งผลต่อความเครียดเป็นอย่างมาก

และเป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้ความเครียดส่งผลรุนแรงต่อคนที่เป็น เช่น บางคนมีความเครียดที่เกิดจากหนี้สิน  หาเงินไม่พอใช้กับรายจ่ายก็จะมีความเครียดอยู่แล้วแต่ถ้าเจอสภาวะแวดล้อมที่คนในครอบครัวต่างก็พยายามที่จะมาขอเงินหรือแม้แต่เจ้าหนี้มาติดตามทวงเงินด้วยสภาวะแวดล้อมแบบนี้นี่เอง

ที่ทำให้คนที่มีความเครียดเรื่องของการหาเงินไม่ทันใช้นั้นเครียดมากขึ้นไปอีกและผลที่ตามมานั้นก็รุนแรงมากเพราะบางคนนั้นอาจจะตัดสินใจที่จะจบชีวิตของตัวเอง เพื่อหนีปัญหานั่นเอง 

อย่างไรก็ตามหากใครที่กำลังอยู่ในภาวะของความเครียด คุณสามารถเตรียมความพร้อม ให้กับตนเองในการที่จะรับมือกับปัญหาดังกล่าวได้ เพื่อที่จะได้ช่วยให้ชีวิตนั้นดีขึ้นและตกอยู่ในภาวะความเครียดลดน้อยลงโดยคุณสามารถที่จะทำการเลิกสนใจในเรื่องที่ไม่มีความจำเป็น  เราไม่จำเป็นที่จะต้องสนใจกับเรื่องทุกอย่าง

ถ้าหากว่าบางครั้งไม่ใช่เรื่องของเรา และยอมรับกับเรื่องราวต่างๆให้ง่ายเพราะเราไม่สามารถที่จะเปลี่ยนแปลงกับเรื่องทุกอย่างได้และค่อยๆพยายามหาวิธีในการแก้ไขปัญหา หากเรามีสติและสมาธิเราก็จะสามารถที่จะลดภาวะความเครียดได้

 

สนับสนุนเนื้อหาโดย    เครื่องช่วยฟังผู้สูงอายุ

สุขภาพ

อาการนอนไม่หลับ ถือว่าเป็นโรคหรือไม่

การที่คุณมีปัญหาในการหลับหรือมีอาการนอนไม่หลับไม่จำเป็นต้องถือว่าเป็นโรคทันที การนอนไม่หลับหรือมีปัญหาในการหลับนั้นอาจเกิดจากหลายสาเหตุที่ไม่ได้เกี่ยวข้องกับโรคร้ายแรงเสมอไป บางครั้งอาการนอนไม่หลับนั้นอาจเป็นผลมาจากปัจจัยทางสภาพแวดล้อม (environmental factors) หรือพฤติกรรมการนอน (sleep hygiene) ที่ไม่เหมาะสมกับร่างกายของคุณ เช่น การดื่มกาแฟหรือชาก่อนนอน การใช้สมาร์ทโฟนหรือคอมพิวเตอร์ในเวลาก่อนนอน หรือการทานอาหารหนักในช่วงเย็น

อย่างไรก็ตาม ถ้าปัญหาการนอนไม่หลับนี้ต่อเนื่องนานและมีผลกระทบต่อคุณทั้งทางร่างกายและจิตใจ ควรพบแพทย์เพื่อการประเมินและคำแนะนำทางการแพทย์ แพทย์อาจจะต้องดูรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับประวัติการนอนของคุณ และอาจต้องส่งต่อไปยังผู้เชี่ยวชาญทางจิตเวชหรือนักสงขลาเพื่อการวินิจฉัยที่ถูกต้อง

การรักษาอาการนอนไม่หลับอาจมีหลายทาง รวมถึงการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการนอน การใช้วิธีการผ่อนคลาย หรือการใช้ยานอน ขึ้นอยู่กับสาเหตุของปัญหานอนไม่หลับของคุณ

วิธีการแก้ไขอาการนอนไม่หลับมีอะไรบ้าง

การแก้ไขอาการนอนไม่หลับสามารถทำได้โดยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการนอนและตัวแบบการดูแลตัวเอง  เครื่องช่วยฟังขนาดเล็ก     นี่คือบางวิธีที่อาจช่วยลดอาการนอนไม่หลับ

1.ตั้งเวลานอนและตื่นไปที่เวลาเดิมทุกวัน: พยายามรักษาการนอนในตารางเวลาที่เหมาะสมเพื่อช่วยปรับจัดระบบการนอนของร่างกาย

2.สร้างสภาพแวดล้อมที่เหมาะสมสำหรับการนอน: ทำให้ห้องนอนมีความเงียบสงบ มืด และเย็น ใช้ผ้าม่านหรือหน้าจอเพื่อป้องกันแสง

3.ลดการใช้สมาร์ทโฟนและคอมพิวเตอร์ก่อนนอน: แสงสีฟ้าจากอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์อาจทำให้ร่างกายผลัดรอบการผลิตมลภาวะเพื่อนอน

4.ลดการดื่มกาแฟ ชา และสื่อรสชาติที่มีคาเฟอีนในช่วงบ่ายถึงเย็น: คาเฟอีนเป็นสารที่สามารถกระตุ้นระบบประสาทสัมผัสได้

5.ออกกำลังกาย: การออกกำลังกายสม่ำเสมอช่วยลดความเครียดและช่วยให้นอนหลับขึ้น

6.นอนในท่าที่สบาย: ลองท่านอนที่ทำให้คุณรู้สึกสบาย เช่น ท่าที่หลับตะแคงหรือท่าก้มหลับ

7.ลดการดึงเวลานอน: หากไม่สามารถหลับได้ภายใน 20-30 นาที, ลองออกจากเตียงและทำกิจกรรมที่ทำให้คุณผ่อนคลาย ก่อนที่จะลองนอนอีกครั้ง

ถ้าคุณมีปัญหานอนไม่หลับเป็นเวลานานหรือมีผลกระทบต่อคุณทั้งร่างกายและจิตใจ ควรพบแพทย์เพื่อประเมินและรับคำแนะนำเพิ่มเติม แพทย์อาจจะต้องทำการตรวจสุขภาพทั่วไปและพิจารณาวิธีการรักษาที่เหมาะสมต่อสภาพของคุณ

หากนอนไม่หลับบ่อยๆเป็นเวลานานส่งผลเสียต่อร่างกายอย่างไร

การนอนไม่หลับบ่อยๆ และเป็นเวลานานอาจมีผลเสียต่อร่างกายและสุขภาพได้มากมาย. นอนไม่หลับเป็นระยะเวลานานอาจทำให้เกิดผลกระทบต่อระบบร่างกายและจิตใจดังนี้

1.ความเมื่อยล้าและหงุดหงิด: การนอนไม่พออาจทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยล้า หงุดหงิด และขาดความพลุ่งพล่านในกิจวัตรประจำวัน

2.ลดประสิทธิภาพทางการทำงาน: การนอนไม่พอสามารถทำให้ความสามารถในการแก้ปัญหาการตัดสินใจ และประสิทธิภาพในการทำงานลดลง

3.ผลกระทบต่อน้ำหนัก: การนอนไม่พอสามารถทำให้เป็นตัวกระตุ้นให้คุณมีความหิวมากขึ้น นอนน้อยลง และเพิ่มความเครียดที่ส่งผลต่อการควบคุมน้ำหนัก

การพนันออนไลน์

สามารถเข้าถึงการพนันทุกประเภทได้เพียงปลายนิ้วสัมผัส

ภรรยาของเขาอยู่กับเขา และชายคนนั้นก็ติดตั้งแอปต่อต้านการพนันบนโทรศัพท์เพื่อพยายามหยุดตัวเองจากการพนันออนไลน์ ชายคนนี้ยังเข้าร่วมกับ Gamblers Anonymous

ซึ่งเขารู้สึกตกใจกับจำนวนคนหนุ่มสาวที่เขาพบที่นั่น “ผมไม่อยากเชื่อเลยว่าจะได้เห็นคนหนุ่มสาวอายุ 20 ปีเหล่านี้เข้ามา” เขากล่าว “มันน่าสลดใจมาก” นิค อายุ 21 ปีในแคลิฟอร์เนีย เป็นหนึ่งในคนหนุ่มสาวเหล่านั้น เขาเล่นการพนันครั้งแรกเมื่อยังเป็นวัยรุ่น เมื่อเขาไปเยี่ยมครอบครัวที่ชายฝั่งตะวันออก

และลูกพี่ลูกน้องคนหนึ่งของเขาแนะนำให้เขาเล่นการพนันกีฬาออนไลน์ที่ถูกกฎหมาย นิคยังไม่โตพอที่จะเล่นการพนัน

แต่เขาพบว่ามันง่ายพอที่จะหลีกเลี่ยงระบบที่บริษัทต่างๆ สร้างขึ้น “มันไม่ใช่เรื่องยากเลยที่จะสร้างบัญชีโดยใช้ชื่อพ่อของฉัน” เขากล่าว เมื่อตอนที่เขาอยู่มัธยมปลาย นิคเล่นการพนันบนแล็ปท็อปของเขาในชั้นเรียน จากนั้นเมื่อเขาเข้ามหาวิทยาลัย

สถานการณ์ก็เปลี่ยนไปเมื่อเขาย้ายจากการพนันกีฬาออนไลน์มาเป็นเจ้ามือรับแทงม้าที่เขาสามารถส่งข้อความได้ตลอดเวลา

“สำหรับฉันแล้ว การได้นอนเล่นโทรศัพท์และเล่นการพนัน  Hoiana Casino   ทำให้แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะหยุด” นิคกล่าว “ฉันไม่สามารถกำจัดโทรศัพท์ของฉันได้” “ฉันไม่อยากเชื่อเลยว่าฉันเห็นคนหนุ่มสาวอายุ 20 ปีเหล่านี้เข้ามา” สมาชิกคนหนึ่งของ Gamblers Anonymous กล่าว เขาจะอยู่ถึงตี 4 เล่นโทรศัพท์แล้วไปเรียนตอน 8 โมงเช้า

เขาได้รับเกรดเฉลี่ย 2.2 เกรดเฉลี่ยในภาคการศึกษาแรกของวิทยาลัย เมื่อในที่สุด Nick ก็ตระหนักว่าเขามีปัญหาและเข้าร่วมกับ Gamblers Anonymous เขาเป็นหนึ่งในคนที่อายุน้อยที่สุดที่นั่น

เขาอดไม่ได้ที่จะรู้สึกแตกต่างจากผู้อาวุโสกว่าที่เขาพบเจอ ประการหนึ่ง เขาไม่เคยเข้าคาสิโนมาก่อน ซึ่งไม่เหมือนกับหลายๆ คน

Keith Whyte ผู้อำนวยการบริหารของ National Council on Problem Gambling ดึงหน้าจากสื่อสังคมออนไลน์และเว็บไซต์ช้อปปิ้งออนไลน์มาใช้กลยุทธ์ “การตลาดเชิงรุกอย่างมาก” ซึ่งอาจเป็นเรื่องยากสำหรับนักพนันที่มีปัญหาในการหลบหนี ตัวอย่างเช่นการรวบรวมข้อมูลของบุคคลที่สามช่วยให้อุตสาหกรรมการพนันสามารถสร้างข้อเสนอที่ดึงดูดใจและปรับแต่งได้

ซึ่งออกแบบมาเพื่อให้ผู้คนกลับมาและใช้จ่ายมากขึ้น เขากล่าว การศึกษาจำนวนมากระบุว่าการติดโทรศัพท์แพร่หลายในสังคม โดยเฉพาะในกลุ่มผู้ที่มีอายุต่ำกว่า 30 ปี แต่ยังไม่มีแม้แต่กรอบแนวคิดที่ชัดเจนและตกลงร่วมกันในการวิเคราะห์ปัญหาการพนันในยุคโทรศัพท์มือถือ ในปี 2013

สมาคมจิตแพทย์อเมริกันจัดประเภทโรคติดการพนันใหม่เป็น “คล้ายกับความผิดปกติที่เกี่ยวข้องกับสารเสพติด” ในคู่มือการวินิจฉัยและสถิติของความผิดปกติทางจิต

แต่ก็ยังเสนอความผิดปกติในการเล่นเกมทางอินเทอร์เน็ตเพื่อเพิ่มความเป็นไปได้ว่าเป็นความผิดปกติที่แตกต่างออกไป และอ้างถึงความจำเป็นในการวิจัยเพิ่มเติม Trautman จิตแพทย์ที่รักษาผู้ที่เป็นโรคติดการพนันกล่าวถึงการพนันออนไลน์ว่า “ความจริงที่ว่ามันอยู่ในโทรศัพท์นั้นสำคัญมากในการบ่มเพาะโรคเสพติด”

สุขภาพ

เปิดเคล็ดลับพฤติกรรมกินอย่างไรไม่ให้แก่เร็ว

รู้หรือไม่ว่าคนส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้มีพฤติกรรมการทำลายสุขภาพร่างกายของตนเองรวมไปจนถึงมักที่จะมีนิสัยไหน การกินที่ส่งผลกระทบต่อสุขภาพร่างกายร่วมไปถึงเซลล์ภายในร่างกายที่อาจทำให้บางคนนั้นแก่กว่าวัยได้ ซึ่งแน่นอนว่าการที่หน้าของเรามีรอยย่น แห้งไม่มีน้ำมีนวล

อาจจะทำให้บางคนเสียความมั่นใจในการใช้ชีวิตไปเลยก็ได้ แต่ถึงอย่างไรก็ตามบางคนก็อาจจะไม่รู้ว่าตนเองมักที่จะมีนิสัยหรือมีพฤติกรรมที่มักจะทำอยู่บ่อยๆจนส่งผลให้เรานั้นดูแก่กว่าวัยได้ ซึ่งแน่นอนว่าในสมัยปัจจุบันนี้การที่เรามีรูปร่างที่ดีหรือการมีสุขภาพร่างกายที่ดี

นั้นถือเป็น หนึ่ง ในปัจจัยสำคัญอย่างยิ่งที่จะช่วยเพิ่มความมั่นใจและเพิ่มบุคลิกภาพในการใช้ชีวิตให้กับหลายๆคนได้ เราจึงจะเห็นได้ว่าคนส่วนใหญ่มักที่จะมองหาสิ่งที่สามารถ ช่วยกระตุ้นเซลล์ภายในร่างกายให้ดูอ่อนกว่าวัย

เปิดเคล็ดลับพฤติกรรมกิน ทำให้รูปร่างของตนเองดูดีอยู่เสมอรวมไปจนถึงเลือกทานอาหารเสริมหรือเลือกทานอาหารที่สามารถทำให้ตนเองนั้นดูเด็กลงได้

ฉะนั้นเชื่อว่าคนส่วนใหญ่มักที่จะมองหาวิธีที่จะทำให้ตนเองนั้นดูอ่อนกว่าวัยกันอยู่อย่างแน่นอนซึ่งวันนี้เราก็จะมาเปิดเคล็ดลับ พฤติกรรมที่เราควร ทานอาหารอย่างไรเพื่อไม่ให้เราแก่เร็วหรือ มีริ้วรอยบนใบหน้าได้เร็ว จะมีอะไรกันบ้างนั้นไปดูกันเลย จะมีอะไรกันบ้างนั้นไปดูกันเลย

เน้นทานอาหารที่มีไฟเบอร์ นอกจากไฟเบอร์จะสามารถช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบขับถ่ายได้อย่างมีประสิทธิภาพแล้วรู้หรือไม่ว่าหากเราเน้นทานอาหารที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์ที่ค่อนข้างสูงเป็นประจำถือเป็น หนึ่ง ในตัวช่วยดีๆที่จะทำให้เรานั้นดูอ่อนกว่าวัยและไม่ดูแก่เร็ว เพราะการที่ร่างกายของเราได้รับไฟเบอร์หรือใยอาหารที่เพียงพอ จะสามารถช่วยต้านการอักเสบของร่างกาย ทั้งยังช่วยชะลอวัย และลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคร้าย เมื่อเราอายุมากขึ้นได้อีกด้วย

การทานอาหารจากพืช หลายคนอาจจะยังไม่รู้ว่าการที่เราเลือกทานอาหารจากพืชถือเป็น หนึ่ง ในตัวช่วยสำคัญที่จะช่วยต้านความชราของเราได้อย่างมีประสิทธิภาพ แถมยังช่วยต้านการอักเสบช่วยลดน้ำหนัก และช่วยคงความสมดุลของ โลหิตในเลือดได้เป็นอย่างดีอีกด้วย ยิ่งถ้าเรามันทานเป็นประจำ จะสามารถช่วยต้านการเกิดริ้วรอยและช่วยลดริ้วรอยบนใบหน้าของเราได้เป็นอย่างดี

ควรงดอาหารแปรรูป หลายคนอาจจะทราบกันเป็นอย่างดีอยู่แล้วว่าอาหารแปรรูปนั้นเป็นอาหารที่ไม่ค่อยมีประโยชน์หรือไม่ดีต่อสุขภาพยิ่งถ้าเราทานเยอะๆอาจจะส่งผลกระทบต่อร่างกายของเราได้ ฉะนั้น หากใครที่ไม่อยากให้ตนเองนั้นดูแก่กว่าวัย หรือมีริ้วรอยบนใบหน้า การที่เรางดทานอาหารแปรรูป และเลือกทานอาหารที่ดีและมีประโยชน์สดใหม่ ถือเป็น หนึ่ง ในตัวช่วยดีๆที่เราไม่ควรมอง

 

สนับสนุนโดย    เครื่องช่วยฟังราคาถูก

สุขภาพ

เปิด 3 วิธีการออกกำลังกายที่ดีที่สุดโดยไม่เน้นอุปกรณ์

การออกกำลังกาย เป็นหนึ่งในกิจกรรมที่มีความสำคัญต่อร่างกาย และการดำเนินชีวิตของเราเป็นอย่างมาก เพราะไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายในรูปแบบไหนก็ตาม ย่อมมีความสำคัญต่อร่างกายของเราทั้งนั้น เนื่องการออกกำลังกายเป็นกิจกรรมที่สามารถช่วยส่งเสริมการมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงได้ ช่วยป้องกันร่างกายของเราจากการเป็นโรคร้ายต่าง ๆ ได้อีกด้วย

เราจึงจะเห็นได้ว่า คนส่วนใหญ่ไม่ว่าจะเป็นเพศไหน หรือวัยไหนก็ตาม เริ่มหันมาให้ความสำคัญกับการออกกำลังกายกันมากขึ้น

แถมในสมัยนี้ก็ยังมีรูปแบบการออกกำลังกายมากมายอีกด้วย ซึ่งขอบอกเลยว่าการออกกำลังกายในแต่ละรูปแบบนั้นก็อาจจะเหมาะสมตามวัย แตกต่างกันออกไป อย่างไรก็ตาม สำหรับใครที่อยากเริ่มต้นหันมาดูแลสุขภาพร่างกาย และกำลังมองหาการออกกำลังกายที่เหมาะสม

โดยไม่เน้นการใช้อุปกรณ์ และแน่นอนว่าในสมัยนี้มีการออกกำลังกายหลากหลายรูปแบมาก ๆ ที่ไม่เน้นการใช้อุปกรณ์ ซึ่งหากใครที่ไม่ชอบในใช้อุปกรณ์ในการออกกำลังกายก็ถือว่าเหมาะมาก ๆ

ฉะนั้น วันนี้เราจะมาแนะนำการออกกำลังกายที่มีรูปแบบในการเล่นโดยไม่เน้นการใช้อุปกรณ์ จะมีอะไรบ้างไปดูกันเลย 

  • การเล่นโยคะ แน่นอนว่าการออกกำลังกายในรูปแบบนี้

เหมาะสมสำหรับทุกเพศทุกวัยมาก ๆ แถมยังไม่เน้นการใช้อุปกรณ์ในการเล่นอีกด้วย เพราะการออกกำลังกายในรูปแบบนี้จะเน้นไปที่การใช้กล้ามเนื้อ เป็นการยืดเส้นยืดสาย เพื่อให้ร่างกายเกิดความยืดหยุ่น กระฉับกระเฉ่งมากขึ้น  แถมยังช่วยให้ร่างกายของเรานั้นรู้สึกผ่อนคลายอีกด้วย รับรองได้เลยว่าการออกกำลังกายในรูปแบบนี้ ถึงแม้ว่าจะไม่เน้นการใช้อุปกรณ์แต่ก็ถือว่ามีประโยชน์ต่อร่างกาย 

  • การเล่นไทชิ หรือที่หลายคนคุ้นเคยกันคือ การเล่นไทเก๊ก

ซึ่งการออกกำลังกายในรูปแบบนี้เป็นการออกกำลังกายที่ไม่เน้นการใช้อุปกรณ์ แต่จะเป็นการใช้สมาธิเป็นหลักในการเล่น ซึ่งก็ถือว่าดีต่อสุขภาพมาก ๆ เพราะสามารถช่วยฝึกสมาธิ ทำให้จิตใจของเรารู้สึกผ่อนคลายได้ เนื่องจากการออกกำลังกายในรูปแบบนี้จะเป็นการเคลื่อนไหวร่างกายไปตามจังหวะอย่างช้า ๆ จึสามารถช่วยฝึกการทรงตัว และทำให้เรารู้สึกผ่อนคลายจากความเครียดได้ 

  • การเดิน รู้หรือไม่ว่า การเดินก็เป็นหนึ่งในรูปแบบ

การออกกำลังกายที่ดีต่อร่างกายของเราเช่นกัน แถมยังไม่ต้องใช้อุปกรณ์ในการเล่นอีกด้วย  www.hoiana-exclusivex.com   เพราะเราสามารถทำได้ในการใช้ชีวิตประจำวัน หากใครที่อยากมีสุขภาพร่างกายที่ดีและแข็งแรง การเดินเป็นหนึ่งในกิจกรรมที่สามารถสร้างความแข็งแรงให้แก่ร่างกายได้ แถมยังดีต่อข้อต่อร่างกายอีกด้วย