สะดวกสบายกับทางเลือกใหม่ๆ ในการดูแลตัวเอง

กระบวนการทำความสะอาด ดูแลใบไม้ ในบ้าน เมื่อนำต้นไม้โดยเฉพาะอย่างยิ่งจำพวกไม้ใบเข้ามาปลูกเอาไว้ประดับประดาในบ้าน นอกเหนือจากการดูแลหัวข้อการรดน้ำ แดด การให้ปุ๋ยบำรุงแล้ว อีกหนึ่งเรื่องที่พลาดมิได้เลยก็คือกระบวนการทำให้ต้นไม้นั้นสวยสดงดงาม โดยยิ่งไปกว่านั้นการดูแลเรื่องใบให้มีความเงาสวยจะยิ่งทำให้ใบไม้นั้นงาม เสริมเสน่ห์ให้กับบ้านได้อีกทางหนึ่ง

นอกจากนี้ถ้าต้นไม้สะอาดจะยิ่งกระตุ้นให้เกิดการสังเคราะห์ด้วยแสงอันสมควรทำให้ต้นไม้สุขภาพสมบูรณ์แข็งแรง มาดูกันว่าพวกเราจะสามารถชำระล้างใบไม้ด้วยแนวทางใดได้บ้าง

สำหรับความถี่สำหรับในการชำระล้างใบไม้ของคุณให้ทดลองสัมผัสด้วยนิ้วที่ใบไม้ เพื่อมองว่ามีฝุ่นเกาะแล้วหรือยัง ซึ่งฝุ่นผงจะมากมายหรือน้อยก็ขึ้นกับว่าสิ่งแวดล้อมของบ้านนั้นมีฝุ่นละอองมากน้อยแค่ไหน แนวทางการทำความสะอาดใบไม้ ดังต่อไปนี้

 

– สเปรย์ด้วยน้ำ เป็นแนวทางที่ง่ายที่สุดสำหรับเพื่อการชำระล้างใบไม้ เป็นชูกระถางที่เอาไว้สำหรับปลูกดอกไม้ไปที่อ่างล้างถ้วยชาม หรืออ่างล้างมือในส้วม หลังจากนั้นสเปรย์น้ำลงบนใบไม้ ถ้าเกิดใบไม้มิได้เลอะเทอะมากมายรอยเปื้อน ฝุ่นผงก็จะหลุดออกไป แต่ว่าหากฝุ่นละอองยังไม่ออก สามารถใช้น้ำผสมกับสบู่ให้เจือจางแล้วสเปรย์ลงบนใบไม้

 

– ปัดด้วยแปรงเบาๆ พืชบางประเภทใบเหนียว หรือมีลักษณะใบเป็นฝอย ก็เลยชำระล้างได้ยาก โดยเหตุนี้บางทีอาจเปลี่ยนแปลงวิธีใหม่คือนำแปรงขนนุ่มมาปัดตามใบแทนการเช็ด

 

– ขัดใบไม้ สำหรับต้นไม้ที่มีใบขนาดใหญ่ สามารถใช้ผ้าเปียกที่ไม่เปียกมากหมาด ๆ แล้วถูตามใบไม้ ภายหลังขัดถูใบไม้สะอาดในหนแรกแล้ว คราวถัดไปสามารถใช้แปรงขนอ่อนปัดได้เมื่อใบไม้นั้นกลับมามีฝุ่นมาเกาะอีกที

 

– ตัดแต่งใบไม้การกำจัดใบไม้ที่ตาย เหี่ยวหรือใบเหลืองถือว่าเป็นการทำให้ต้นไม้นั้นมองสะอาดเพิ่มขึ้น แต่ว่าถ้าหากต้นไม้ใดก็ตามที่ดึงใบออกได้ยากให้เล็มส่วนที่เป็นสีเหลือง หรือสีน้ำตาลออก ห้ามดึงโดยเด็ดขาด

– ชำระล้างกระถาง พวกเราบางครั้งก็อาจจะเอาใจใส่ชำระล้างต้นไม้กันไปแล้ว แต่ว่าจำเป็นต้องไม่ลืมเลือนที่จะขัดชำระล้างกระถางด้วย ถ้าหากกระถางที่มีไว้ปลูกต้นไม้มีคราบเปื้อนเลอะเทอะซึ่งมีความสกปรกติดอยู่บางทีอาจใช้น้ำผสมน้ำยาฟอกให้เจือจางแล้วขัดรอยเปื้อนออกโดยใช้แปรงแข็งก่อนที่จะล้างให้สะอาดด้วยน้ำ

และนี่คือสิ่งที่นำมาฝากกันในวันนี้  เครื่องช่วยฟัง   เป็นอย่างไรกันบ้าง ได้ทำกันบ้างหรือไม่ หากยังทำไม่ครบ ลองทำตามเพื่อที่ต้นไม้จะเติบโตได้อย่างดี

ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการติดเกมออนไลน์และการพนันกำลังเพิ่มสูงขึ้นระหว่างการล็อกดาวน์ของโควิด-19 พวกเขากล่าวว่าความโดดเดี่ยวทางสังคมบวกกับความเครียดและความกังวลเรื่องการเงินเป็นปัจจัยบางอย่างที่เป็นสาเหตุ ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่า “การเสพติดกระบวนการ” เหล่านี้มักจะมาพร้อมกับการหยุดชะงักอื่นๆ

ในชีวิตที่บ้านหรือในที่ทำงาน แม้ว่าจะไม่มียาที่ได้รับการอนุมัติให้รักษาอาการเสพติดเหล่านี้ แต่การรักษาอื่นๆ เช่น การบำบัดพฤติกรรมทางความคิดอาจมีประโยชน์

หากคุณเพิ่งประสบกับการถอนตัวอย่างรุนแรงเมื่อไม่ได้เล่นวิดีโอเกมหรือเล่นการพนันออนไลน์ คุณอาจอยู่ในภาวะล็อกดาวน์ด้วยการติดยาเสพติดร้ายแรง แม้ว่าการเสพติดมักจะเกี่ยวข้องกับสารต่างๆ เช่น แอลกอฮอล์ แต่พฤติกรรมบางอย่างของมนุษย์ก็สามารถเสพติดได้เช่นกัน

ความผิดปกติในการเล่นเกมทางอินเทอร์เน็ตหรือโรคติดการพนันคือสิ่งที่เรียกว่าการเสพติดกระบวนการ และด้วยผู้คนจำนวนมากที่ต้องติดอยู่ในบ้านของพวกเขาในขณะนี้ การต่อสู้เหล่านี้จึงขยายวงกว้างออกไป “ผู้คนถูกแยกอยู่ตามลำพังที่บ้าน”

ดร. Scott Teitelbaum ศาสตราจารย์ด้านจิตเวชศาสตร์และประสาทวิทยาศาสตร์ที่วิทยาลัยแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัยฟลอริดาและผู้อำนวยการด้านการแพทย์ของ UF Health Florida Recovery Center เขาเสริมว่าเขาเห็นผู้คนจำนวนมากขึ้น

สำหรับการเสพติดประเภทนี้ “ชีวิตเป็นเรื่องยาก ผู้คนมักจะมองหาบางสิ่งเพื่อปลอบประโลมตัวเอง และบางคนก็มีความผูกพันทางพยาธิวิทยา” Teitelbaum กล่าวกับ Healthline John Gillen ผู้อำนวยการ Cassiobury Court ศูนย์บำบัดผู้ติดยาเสพติดและแอลกอฮอล์ในสหราชอาณาจักร บอกกับ Healthline ว่าเขาเห็นการเสพติดเหล่านี้เพิ่มขึ้นในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา และโรคระบาดก็ยิ่งทำให้อาการเหล่านี้แย่ลงไปอีก

“เนื่องจากสถานการณ์โควิด เรากำลังเปิดศูนย์บำบัดที่อยู่อาศัยแห่งใหม่ เนื่องจากความต้องการมีสูงมาก” กิลเลนกล่าว “ในศูนย์ทั้งสามแห่ง ผมจะบอกว่าเรามีสองแห่งจากแต่ละศูนย์ที่มาหาเราเนื่องจากการเล่นเกมอย่างต่อเนื่องและเรื้อรัง

ไม่ว่าจะเป็นการเล่นเกมหรือรูปแบบอื่นๆ ของการใช้อินเทอร์เน็ตในทางที่ผิด” เขากล่าว “คนเหล่านี้ล้วนมีอายุต่ำกว่า 28 ปี ฉันจะบอกว่าจะเพิ่มขึ้นอย่างแน่นอนในต้นฤดูร้อนหน้า” Healthline ขอให้ผู้เชี่ยวชาญหลายคนอธิบายการเสพติดกิจกรรมต่างๆ เช่น วิดีโอเกม การพนันออนไลน์ และการซื้อขายระหว่างวัน ตลอดจนวิธีระบุว่าคุณมีปัญหาหรือไม่ และวิธีขอความช่วยเหลือ

กระบวนการเสพติดอธิบาย การเสพติดกระบวนการเป็นพฤติกรรมที่กระตุ้นศูนย์รางวัลของสมองในลักษณะที่สารบางอย่างทำ ดร. Lawrence Weinstein หัวหน้าเจ้าหน้าที่ทางการแพทย์ของ American Addiction Centers ใน St. ปีเตอร์สเบิร์ก รัฐฟลอริดา “การมีส่วนร่วมในพฤติกรรมเฉพาะนี้จะช่วยเพิ่มระดับโดปามีนในสมอง

และความสุขที่ได้รับจากพฤติกรรมนี้จะตอกย้ำว่าบุคคลนั้นจะมีส่วนร่วมในพฤติกรรมนั้นอีกในอนาคต” เขากล่าวกับ Healthline “ความผิดปกติเกี่ยวกับการให้อาหาร การรับประทานอาหาร การซื้อของ และการออกกำลังกาย ล้วนเป็นตัวอย่างของการเสพติดกระบวนการ”

เมื่อการล็อกดาวน์และการปิดตัวลงเป็นความจริงใหม่ในเดือนเมษายน สภาแห่งชาติว่าด้วยปัญหาการพนันเตือนว่าผู้ที่มีปัญหาการพนันอาจได้รับผลกระทบรุนแรงมากขึ้นจากโรคระบาด

เนื่องจากความเสี่ยงด้านสุขภาพส่วนบุคคลที่เพิ่มขึ้น การตั้งค่าการพนันที่เปลี่ยนไป และการตัดเงินทุนสำหรับบริการต่างๆ Weinstein บอกกับ Healthline ว่าความผิดปกติของกระบวนการที่เพิ่มขึ้น เช่น เกมออนไลน์และการพนัน เป็นผลมาจากผลกระทบด้านสุขภาพจิตมากมายจากการระบาดใหญ่

“ในทั้งสองกรณี ความโดดเดี่ยวทางสังคมอันเป็นผลมาจากการห่างเหินทางสังคม ความกังวลทางการเงินและเศรษฐกิจ ความยากลำบากในการจ้างงาน และความเครียดอื่นๆ อาจทำให้ผู้คนเริ่มเล่นเกมออนไลน์/การพนันเพื่อเป็นการผ่อนคลายความเครียดหรือทำให้พฤติกรรมที่เป็นปัญหานั้นรุนแรงขึ้น”

เขาอธิบาย Weinstein กล่าวว่า “สถานการณ์ของการต้องอยู่บ้านโดยมีกิจกรรมจำกัด เกือบจะสุกงอมสำหรับการเล่นเกมออนไลน์ เนื่องจากความสามารถในการรักษาความสนุกสนานและการสื่อสารทางสังคม”

Weinstein กล่าว “การเล่นเกมออนไลน์ได้รับการสนับสนุนในช่วงแรกของการแพร่ระบาดด้วยการรณรงค์ร่วมกันระหว่างองค์การอนามัยโลกและอุตสาหกรรมวิดีโอเกม” เขากล่าว ความไม่แน่นอนของช่วงเวลาที่ยากลำบากทางการเงินเหล่านี้สามารถเป็นปัจจัยผลักดันในการพนันออนไลน์เพิ่มขึ้น Weinstein กล่าวเสริม

 

สนับสนุนเนื้อหานี้โดย    คาสิโน ญาจาง

ความถี่ในการอาบน้ำที่เหมาะสมขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย เช่น สภาพอากาศ, กิจกรรมที่ทำ, การฝึกซ้อม, และความสะอาดที่เหมาะสมของผิวและเส้นผมของแต่ละคน

สำหรับส่วนใหญ่ของคน การอาบน้ำทุกวันเป็นสิ่งที่เหมาะสม แต่ในบางครั้งเช่นในวันที่ไม่มีกิจกรรมที่ต้องใช้พลังงานมาก หรือในสภาพอากาศที่ไม่ร้อนมาก การอาบน้ำทุกวันอาจจะไม่จำเป็นตามความจำเป็นของแต่ละคน

แต่ในบางกรณี เช่น ในช่วงฤดูร้อนหรือหลังจากกำลังออกกำลังกายหนัก การอาบน้ำมากกว่าหนึ่งครั้งต่อวันอาจจะเป็นสิ่งที่เหมาะสม เพื่อช่วยลดความร้อนและล้างเสียงสกปรกที่อาจเกิดขึ้นจากการฝึกซ้อมหรือกิจกรรมที่เป็นเหตุให้เกิดความเสียหายต่อผิวหนังและเส้นผม

สรุปกันได้ว่า การอาบน้ำทุกวันเป็นสิ่งที่ดี แต่ควรให้ความสำคัญกับการรับรู้สภาพอากาศและความเหมาะสมของสภาพผิวและเส้นผมของคุณเพื่อตัดสินใจในการอาบน้ำในแต่ละวันได้อย่างเหมาะสม การรักษาความสะอาดส่วนตัวอย่างสม่ำเสมอก็เป็นสิ่งสำคัญในการรักษาสุขภาพผิวและร่างกายโดยรวมด้วย

 

จะเกิดอะไรขึ้นถ้าเราอาบน้ำ 1 ครั้งต่อวัน

การอาบน้ำหนึ่งครั้งต่อวันมีผลดีต่อสุขภาพทั้งกายและจิตใจ ดังนี้  เครื่องช่วยฟัง มีไว้ทำอะไร

1.ความสะอาด: การอาบน้ำช่วยในการล้างสิ่งสกปรกที่สะสมอยู่บนผิวหนังและร่างกาย ช่วยลดการติดเชื้อและป้องกันการระบาดของโรคต่าง ๆ เช่น โรคหวัด หรือโรคผิวหนัง

2.ผิวหนัง: การอาบน้ำช่วยในการเปิดเผยและทำให้ผิวหนังสุขภาพดีขึ้น โดยช่วยในการลดความมันส่วนเกินและสิ่งสกปรกต่าง ๆ ที่อาจทำให้เกิดปัญหาผิวหนัง เช่น สิว หรือสะสมของแบคทีเรีย

3.สุขภาพจิต: การอาบน้ำเป็นช่วงเวลาที่ผ่อนคลายและสบายตัว ช่วยลดความเครียดและเพิ่มอารมณ์ที่ดีต่อจิตใจ

4.สุขภาพเส้นผม: การอาบน้ำช่วยในการล้างสิ่งสกปรกที่สะสมอยู่บนเส้นผม และช่วยให้เส้นผมสุขภาพแข็งแรงมั่นคง

อย่างไรก็ตาม การอาบน้ำเป็นเรื่องขึ้นอยู่กับการตัดสินใจของแต่ละบุคคล ซึ่งอาจมีปัจจัยต่าง ๆ เช่น สภาพอากาศ การทำงาน หรือกิจกรรมที่ทำในแต่ละวันที่มีผลต่อการตัดสินใจในการอาบน้ำแต่ละครั้ง

ข้อควรระวังในการอาบน้ำ

การอาบน้ำเป็นกิจกรรมที่สำคัญสำหรับการรักษาสุขภาพและความสะอาดส่วนตัว แต่ยังมีข้อควรระวังบางประการที่ควรทราบ เช่น

1.อุณหภูมิของน้ำ: การใช้น้ำร้อนเกินไปอาจทำให้ผิวหนังแห้งและระคายเคืองได้ ควรใช้น้ำอุ่นหรืออุณหภูมิที่เหมาะสมตามสภาพผิวและความสะดวกของตัวเอง

2.การใช้ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาด: ควรเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดที่เหมาะสมกับประเภทของผิวหนังและเส้นผมของคุณ เพื่อป้องกันการก่อให้เกิดความแพ้หรือปัญหาผิวหรือเส้นผม

3.เวลาในการอาบน้ำ: การอาบน้ำนานเกินไปอาจทำให้ผิวหนังแห้งและขาดน้ำ ควรจำกัดเวลาในการอาบน้ำให้เหมาะสม เพื่อป้องกันการทำลายของชั้นสารพิเศษบนผิวหนัง

4.การใช้ผ้าขนหนูหรือผ้าห่ม: หลังจากการอาบน้ำควรใช้ผ้าขนหนูหรือผ้าห่มที่สะอาดและนุ่มเพื่อล้างน้ำบนร่างกาย และห้ามใช้ผ้าเดินทางหรือผ้าที่ไม่สะอาด

5.การดูแลระบบน้ำ: ควรรักษาความสะอาดของระบบน้ำในบ้าน เช่น การทำความสะอาดที่ประจำของท่อน้ำและที่เก็บน้ำ เพื่อป้องกันการเกิดโรคจากแบคทีเรียหรือสารตกค้างในน้ำ

การทำความสะอาดบ้านมีประโยชน์ ทั้งช่วยลดโอกาสเกิดความเจ็บป่วยให้กับคนในบ้านแล้วยังทำให้มีประสิทธิภาพเพิ่มมากขึ้นสำหรับในการปฏิบัติงาน บ่อยมากที่คุณหรือคนที่อาศัยอยู่ในครอบครัวบางครั้งก็อาจจะจำเป็นต้องนั่งดำเนินการสักอย่างที่บ้าน

ความวุ่นวายแล้วก็สิ่งสกปรกอาจจะทำให้มีการก่อกวนกับสิ่งแวดล้อมสำหรับการดำเนินการ โดยเหตุนี้วิธีการทำความสะอาด รักษาบ้าน สามารถช่วยทำให้ปรุงสิ่งแวดล้อมสำหรับในการดำเนินงานของคุณให้ดียิ่งขึ้นได้ มีผลที่ดีต่อคุณภาพในชั่วโมงรูปแบบการทำงานของคุณ

ทุ่นค่าใช้จ่ายด้านในภายบ้าน การไม่ชำระล้างรวมทั้งดูแลสิ่งของเครื่องใช้ในบ้านอาจจะทำให้มีการพังเสียหายในอนาคตได้

แสดงว่าคุณอาจจำเป็นต้องเสียค่าใช้จ่ายโดยใช่เหตุในการปรับปรุงแก้ไขซ่อนแซมที่ยุ่งยากเพิ่มขึ้น ถ้าหากคุณชำระล้างบ้านบ่อย ๆ มันจะสามารถช่วยต่ออายุการใช้งานของเครื่องเรือน เครื่องใช้ไฟฟ้าอิเล็กทรอนิกส์ รวมทั้งเครื่องใช้อื่น ๆ ในบ้านของคุณได้นานเพิ่มขึ้น

 

บัตรทองเบิกเครื่องช่วยฟังได้ไหม     นำมาซึ่งการทำให้สิ่งแวดล้อมข้างในบ้านดีต่อร่างกายของคนที่อาศัยอยู่ภายในครอบครัว ถ้าเกิดคุณมิได้ชำระล้างบ้านบ่อย ๆ

จะเป็นการสร้างสิ่งแวดล้อมที่เพอร์เฟคสำหรับเชื้อรา แบคทีเรีย เชื้อไวรัสรวมทั้งสิ่งแปดเปื้อนอื่น ๆ ด้านในภายบ้าน ซึ่งท้ายที่สุดมันจะเป็นตัวสร้างปัญหาสุขภาพที่นานาประการ ได้แก่ ภาวะแทรกซ้อนทางหายใจและก็อาการแพ้ การดูแลรักษาความสะอาดและก็ชำระล้างบ้านอย่างสม่ำเสมอจะช่วยปกป้องปัญหาพวกนี้ได้

นอกจากนี้หากหลายบ้านพบได้มากกับปัญหากวนประสาทจากแมลงตัวน้อยตัวนิด อย่างเช่น มด ที่เป็นเจ้าตัวปัญหาต่อเจ้าของบ้านมานักต่อนัก

ซึ่งวันนี้พวกเราก็ได้เก็บแนวทางกำจัดมดโดยที่ไม่ต้องฆ่า และก็ไม่มีอันตรายไม่มีสารเคมี เหมาะกับบ้านที่มีเด็กตัวเล็ก ๆ เนื่องจากจะไม่ทิ้งสารเคมีหลงเหลือไว้ภายในบ้าน จะมีแนวทางอะไรบ้างนั้น ไปดูกันเลย

แป้งเด็กมีกลิ่นหอมยวนใจที่คนถูกใจ แม้กระนั้นกลิ่นหอมหวนนี้กลับผิดจิตใจเจ้ามดตัวเล็ก ๆ ซะงั้น เพราะว่าฝุ่นละอองดงของแป้งจะไปกลบกลิ่นที่มดใช้ติดต่อสื่อสาร

แล้วก็ยังไปอุดรูหายใจของมดกระทั่งหายใจไม่ออกอีกด้วย การไล่มดด้วยแป้งทำเป็นโดยการโรยแป้งไว้ภายในรอบ ๆ ที่มดมักใช้เดินทางขนส่งของกิน ดังเช่น บริเวณถังใส่ขยะ หรือขาตู้อาหาร

 

ขมิ้น มดเป็นสัตว์ที่มีต่อมรับกลิ่นที่ไว ด้วยเหตุผลดังกล่าวการกำจัดมดด้วยขมิ้น ก็เป็นอีกแนวทางที่ออกจะเห็นผล นำไปตำหรือปั่นให้ถี่ถ้วนแล้วหลังจากนั้นก็ค่อยนำไปผสมกับน้ำมันก๊าดนิดหน่อยเสร็จแล้วใส่ภาชนะเก่า ๆ ที่ไม่ใช้แล้ว นำไปไว้ในบริเวณรังมด หรือต้นทางที่มดผ่าน ก็จะช่วยได้เช่นกัน 

รู้หรือไม่ว่า การลดน้ำหนักให้ได้ผลเที่สุด มีวิธีไหนที่สามารถทำได้บ้าง เพราะแน่นอนว่า คนส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้ มักที่จะมองหาวิธีที่จะช่วยให้ตนเองนั้นมีรูปร่างที่ดี

มีหุ่นที่สวยสุขภาพดี หรือเรียกง่าย ๆ ว่าการลดน้ำหนักนั่นเอง ซึ่งต้องบอกก่อนว่า การลดน้ำหนักในสมัยนี้มีมากมายหลากหลายวิธีมาก ๆ ซึ่งก็มีทั้งวิธีที่ได้ผล และไม่ได้ผล ถึงแม้ว่าคนส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้มักที่จะมีพฤติกรรมการทำร้ายสุขภาพร่างกายของตนเอง โดยเฉพาะอย่างยิ่งพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่อาจส่งผลกระทบต่อน้ำหนักของตนเอง

แน่นอนว่า นิสัยที่มักจะทำก่อนการเข้านอน เป็นหนึ่งในพฤติกรรมที่หลายคนนั้นมักที่จะมองข้าม จนทำให้ร่างกายได้รับผลกระทบอย่างหนัก

ไม่ว่าจะเป็นทั้งในเรื่องของปัญหาสุขภาพร่างกาย ปัญหาน้ำหนักที่เพิ่มมากขึ้น แต่ก็ไม่ต้องเป็นกังวลไป สำหรับหนุ่ม ๆ สาว ๆ คนไหนที่ต้องการสร้างสุขภาพร่างกายที่ดีให้ตนเอง อละอยากที่จะมีรูปร่างที่สวยสุขภาพดี วันนี้เรากะมาแนะนำพฤติกรรม หรือนิสัยที่เราควรทำก่อนนอน หากเราอยากที่จะลดน้ำนัก หรือยากผอม จะมีนิสัยอะไรบ้างที่เราควรทำเป็นประจำไปดูกันเลย 

1.ไม่ควรนอนดึกเกินไป

เราเชื่อว่าคนส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้ มักที่จะมีพฤติกรรมการนอนดึกอยู่เสมอ เนื่องจาก  เครื่องช่วยฟัง    การดำเนินชีวิตของคนเรานั้นจะแตกต่างกันออกไป ทำให้บางคนจำเป็นที่จะต้องอดหลับอดนอนนั่นเอง แต่รู้หรือไม่ว่าการที่เราอดนอน หรือนอนดึกเป็นประจำ จะส่งผลกระทบต่อร่างกายของเรา

โดยเฉพาะอาจทำให้เราทานมื้อดึกมากขึ้น จนส่งผลให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นตามไปด้วยนั่นเอง ฉะนั้น เพื่อเป็นการลดน้ำหนัก และสร้างรูปร่างที่ดีให้ตนเอง ทางที่ดีเราไม่ควรที่จะนอนดึกมากเกินไป เพื่อให้ร่างกายของเรานั้นทำงานได้อย่างเต็มที่ และเพื่อไม่เป็นการทำลายระบบเผาผลาญร่างกาย 

2.การงดดื่มกาแฟหรือแอลกอฮอล์

หลายคนอาจจะทราบกันเป็นอย่างดีอยู่แล้วว่า ปัญหาการนอนไม่ค่อยหลับ หรือนอนไม่ค่อยเต็มอิ่มนั้น อาจเกิดขึ้นได้จากการดื่มกาแฟ หรือแอลกอฮอล์ เพราะหากร่างกายของเราได้รับเข้าไปแล้ว จะทำให้ร่างกายของเราตื่นตัวได้ง่าย จนทำให้เรานั้นหลับได้ยาก ฉะนั้น วิธีการลดน้ำหนักที่ดีที่สุด สำหรับคนที่อยากผอมคือ การงดดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ หรืองดคาเฟอีน เพื่อให้ร่างกายของเราได้รับการพักผ่อนอย่างเพียงพอเพราะวิธีนี้จะช่วยให้การลดน้ำหนักของเรานั้นเห็นผลได้อย่างชัดเจน 

3.การทานมื้อเย็นเบา ๆ

รู้หรือไม่ว่าการที่เราเลือกทานมื้อเย็นแบบเบา ๆ จะช่วยให้ระบบย่อยอาหารของเราไม่ทำงานหนักจนเกินไป ทำให้เวลาที่เราจะเข้านอน สามารถนอนหลับได้ง่ายมากขึ้น ยิ่งถ้าใครอยากผอม ก็ควรที่จะให้ความสำคัญกับการเลือกรับประทานอาหาร ควรเลือกเป็นที่เบาที่สุด แต่ร่างกายของเราต้องได้รับสารอาหารที่ครบถ้วน รับรองได้เลยว่าหากเราทำแบบนี้เป็นประจำก่อนเข้านอน จะชิ่งทำให้ร่างกายของเราเผาผลาญไขมันได้ดียิ่งขึ้น

ถั่วงอกถือได้ว่าเป็นสารอาหารที่ดีให้ร่างกายของเรา การนำถั่วมาทานก็เป็นเรื่องง่าย โดยคุณสามารถหาซื้อได้ง่าย หรือว่าจะปลูกเองก็ได้เช่นกัน ประโยชน์ที่คุณจะได้รับ  เครื่องช่วยฟังตัดเสียงรบกวน    ก็มีแตกต่างต่างตามสายพันธุ์ที่นำมาปลูก โดยถั่วงอกนั้นสามารถนำมาปลูกได้ทุกถั่วด้วยกัน เช่น ถัวเขียว ถั่วเหลือง ถั่วลันเตา เป็นต้น นอกจากนั้นยังให้รสชาติที่ต่างกันด้วยนะ แต่ก็ไม่ได้ปลูกยากกว่ากันเลย

สารอาหารที่จะได้รับเมื่อทานถั่วงอก ได้แก่

1.คาร์โบไฮเดรต

2.น้ำตาล

3.เส้นใย

4.ไขมัน

5.โปรตีน

6.วิตามินบี 1 2 3 6 9 12

7.วิตามินซี

8.วินตามินอี

9.วิตามินเค

10.ธาตุแลเซียม เหล็ก แมกนีเซียม แมงกานีส ฟอสฟอรัส โพแทสเซียม สังกะสี ซิลิกา

 

โดยถั่วงอกสามารถคลายอาการร้อนที่เกิดขึ้นในร่างกายของเราได้ ช่วยในการขับถ่ายได้ แถมยังส่งผลให้ผิดของเรานั้นดีขึ้น เปร่งปลั่งมีน้ำมีนวลได้ เพราะมีวิตามินทั้งหลาย นอกจากนั้นยังคุ้มกันใหห่างไกลจากโรคหวัดได้ง่าย ใครจะรู้ว่าการกินถั่วงอกนั้นช่วยบำรุงสมองได้ ทำให้มีสมองที่ดี ช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหลอของร่างกายและฟันของเราได้ ที่สำคัญถ้าหากใครยังไม่อยากแก่เราแนะนำเพราะมันช่วยชะลอความแก่ของคุณได้ การทานถั่วงอกทุกวันไม่ได้ทำให้คุณเสียหายอะไร แถมยังช่วยให้ร่างกายดีขึ้นไม่น้อยเลย

สรรพคุณของถั่วงอกนั้นเยอะแยะมากมาย ถ้าให้เราพูดคงไม่หมด แต่ว่าคุณคือคนที่ไม่ทานถั่วงอกหรือเปล่า ถ้าหากเป็นเช่นนั้นเราแนะนำให้มาอ่านบทความของเรา จะได้ทราบถึงข้อมูลดีๆที่เวลาทานถั่วงอกไปจะไม่ผิดหวัง และต้องบอกว่าถั่วงอกนั้นไม่มีรสชาติที่แย่ด้วยนะ ตางกันข้ามถ้าหากนำถั่วที่ดีมาปลูกจะได้รสชาติที่อร่อย

 

อย่างที่บอกว่าถั้วงอกให้โปรตีนสูง ดังนั้นการนำถั่วงอกมาทานจึงไม่ใช่เรื่องยากหากคุณ ไม่รู้จะเอามาทำอะไรสามารถหาเมนูที่เกี่ยวกับถั่วงอกได้อีกเยอะเลย เพราะถั่วงอกสามารถกินดิบได้หรือจะนำไปทำเมนูอาหารก็ได้เช่นกัน โดยถั่วงอกสามาถนำไปทานกับอะไรก็อร่อย เช่นผัดถั่วงอกใส่หมู หรือน้ำยาขนมจีนก็ใส่ถั้วงอกอร่อยดีนะ

 

วิธีการปลูกถั่วงอก มีดังนี้

1.คัดเมล็ดถั่วที่มีคุณภาพโดยเราจะนำถั่วไปแช่น้ำจากนั้นให้สังเกตุเมล็ดที่ลอยขึ้น โดยจะต้องตักเมล็ดที่ลอยขึ้นมาทิ้งเสีย เพราะมันใช้ไม่ได้ จากนั้นจะเหลือเมล็ดที่ได้คุณภาพ

2.หาตะกล้ามาไว้โดยตะกล้าจะต้องมีรูด้วยนะ เพื่อไม่ให้น้ำขังในเมล็ดถั่วงอก เดี๋ยวจะเน่า

3.หาผ้ามาคลุมตะกล้า หมั่นรดน้ำ เพื่อให้ถั่วงอกโต

 

ใช้เวลาทำทั้งหมดประมาณ 3 วันเพียงเท่านี้ก็ได้ถั่วงอกที่สวย สะอาด ปราศจากยาฆ่าแมลงแล้ว แถมยังสด กรอบ สามารถนำไปรับประทานได้ทันที โดยไม่ต้องนำไปทำเป็นกับข้าว หรือว่าจะนำไปประกอบอาหารทานกับข้าวสวยร้อนๆก็ได้เช่นกัน

อุตสาหกรรมความงามทั่วโลกคาดว่าจะมีมูลค่า 532 พันล้านดอลลาร์สหรัฐ และเอเชียแปซิฟิกเป็นตลาดที่ใหญ่ที่สุดและเป็นหนึ่งในตลาดที่เติบโตเร็วที่สุด ตามรายงานปี 2018 โดย Euromonitor เกี่ยวกับ “แนวโน้มความงามและการดูแลส่วนบุคคลในเอเชีย” ภูมิภาคนี้คิดเป็น 32 เปอร์เซ็นต์ของตลาดโลก

และคาดว่าจะเติบโตอีก 6.7 เปอร์เซ็นต์ในอีกห้าปีข้างหน้า ในเอเชียตะวันออกเฉียงใต้ นักช้อปจำนวนมากขึ้นซื้อสินค้าออนไลน์ ดังแสดงในรายงานปี 2018

โดย Google และ Temasek รายงานคาดการณ์ว่าตลาดอีคอมเมิร์ซในภูมิภาคจะมีมูลค่า 102 พันล้านดอลลาร์สหรัฐภายในปี 2568

การที่โซเชียลมีเดียแพร่หลายในภูมิภาคนี้กำลังเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมของผู้บริโภคในเอเชียตะวันออกเฉียงใต้ โดยที่ผู้คนหันมาหาอินฟลูเอนเซอร์ออนไลน์ วิดีโอบล็อกเกอร์ และคนดังในโซเชียลมีเดียมากขึ้น

เพื่อหาแรงบันดาลใจด้านความงาม เข้าถึงเทรนด์ ลุค และเนื้อหา และเนื่องจากความงามเป็นประสบการณ์ทางประสาทสัมผัส ผู้มีอิทธิพลจึงสร้างวิดีโอรีวิวและคำแนะนำเพื่อมอบประสบการณ์ที่ผู้บริโภคต้องการ อินฟลูเอนเซอร์กำลังเปลี่ยนแปลงบทสนทนาของแบรนด์ในพื้นที่ดิจิทัล

และการเพิ่มขึ้นของอินฟลูเอนเซอร์ได้ก่อให้เกิดคลื่นลูกใหม่ของการโฆษณาที่เรียกว่าการตลาดแบบอินฟลูเอนเซอร์ แบรนด์ต่างๆ กำลังมองหาวิธีที่จะใช้ประโยชน์จากกลยุทธ์ใหม่ในการโปรโมตผลิตภัณฑ์ของตน ในขณะเดียวกันก็ทำให้พวกเขาได้พบปะกับลูกค้าอย่างเป็นส่วนตัวมากขึ้น

โซเชียลมีเดียช่วยสร้างความสนใจและความตื่นเต้นในความงามและการดูแลส่วนบุคคล จากรายงานของ Meltwater ในปี 2019 ระบุว่าอินโดนีเซียครองอันดับหนึ่งการแชทเพื่อความงามออนไลน์ คิดเป็นร้อยละ 38 ของแชทโซเชียล ตามมาด้วยมาเลเซียและฟิลิปปินส์ที่ร้อยละ 29 และ 27 ตามลำดับ

  ‘Beyond skin deep เข้าใจเส้นทางการช้อปปิ้งของผู้ซื้อด้านความงามในเอเชียตะวันออกเฉียงใต้’ พบว่า Instagram เป็นแพลตฟอร์มทางเลือกสำหรับความร่วมมือที่นำโดยผู้มีความสามารถ โดยมีอินฟลูเอนเซอร์ด้านความงามบน Instagram มากกว่าบน Twitter ถึง 8 เท่า

ผู้นำภูมิภาคนี้คืออินโดนีเซียซึ่งมีจำนวนการใช้งาน Instagram สูงถึงกว่า 44 ล้านในปี 2560 จากข้อมูลของ Euromonitor ตลาดความงามและการดูแลส่วนบุคคลของอินโดนีเซียมีมูลค่า 6 พันล้านดอลลาร์สหรัฐ และคาดว่าจะสูงถึง 8.4 พันล้านดอลลาร์สหรัฐภายในปี 2565

แพลตฟอร์ม เช่น Instagram และ YouTube ทำให้ผู้คนมีช่องทางในการแสดงออกต่อผู้ชมในวงกว้างขึ้นด้วยภาพ จากรายงานของ Meltwater Instagram เป็นช่องทางที่ได้รับความนิยมมากที่สุด

สำหรับผู้มีอิทธิพล ตามมาด้วย Twitter และ YouTube ทั่วทั้งอินโดนีเซีย สิงคโปร์ มาเลเซีย และฟิลิปปินส์ ผู้มีอิทธิพลยังกลายเป็นตัวเลือกอันดับต้นๆ สำหรับการรับรองแบรนด์ความงามและความร่วมมือทางการค้า เนื่องจากมักจะให้ผลตอบแทนสูงจากการลงทุนของแบรนด์

การศึกษาโดย Twitter ในปี 2559 ในหัวข้อ “คุณค่าของผู้มีอิทธิพลบน Twitter” พบว่าเกือบ 40 เปอร์เซ็นต์ของผู้ใช้ Twitter กล่าวว่าพวกเขาทำการซื้ออันเป็นผลโดยตรงจากทวีตจากผู้มีอิทธิพล รายงานของ Meltwater อ้างถึงการศึกษาของ Celebrity Intelligence

โดยระบุว่า 80 เปอร์เซ็นต์ของผู้ตอบแบบสำรวจกล่าวว่าผู้มีอิทธิพลมีส่วนสำคัญในการกำหนดความคิดเห็นและการตัดสินใจซื้อของผู้บริโภค และความคิดเห็นมักจะโน้มน้าวใจมากกว่าการส่งข้อความตรงจากแบรนด์เอง ผู้มีอิทธิพลยังให้ความสำคัญกับแบรนด์ท้องถิ่นที่มีขนาดเล็กกว่าเช่นเดียวกับแบรนด์ที่ใหญ่กว่าและเป็นที่ยอมรับมากกว่า ทำให้แบรนด์ขนาดเล็กมีพื้นที่ในการแข่งขัน

“ความจริงที่ว่าคุณสามารถติดตามบุคคลที่มีรสนิยมเหมือนกันทั้งในด้านผลิตภัณฑ์และสไตล์ รับการแจ้งเตือนเมื่อเขาหรือเธอซื้อผลิตภัณฑ์ใหม่ และดูบทวิจารณ์ได้โดยตรง สิ่งนี้จะเพิ่มความคิดของลูกค้าเป็นอันดับแรกสำหรับแบรนด์ใหม่” กล่าว Mimrah Mahmood ผู้อำนวยการภูมิภาค APAC ของ Meltwater

 

สนับสนุนเนื้อหาโดย    ฮอยอาน่า

ทรนด์สีผมสำหรับสาวออฟฟิศมีการเปลี่ยนแปลงตลอดเวลา และขึ้นอยู่กับความเป็นส่วนตัวและสไตล์ที่แตกต่างกันไป ดังนั้น ขอบอกว่าไม่มีเทรนด์ที่แน่นอนหรือที่กำหนดไว้เป็นที่แน่นอนสำหรับสาวออฟฟิศทุกคน แต่นอกจากนี้ ยังมีบางสีที่ได้รับความนิยมในวงการแฟชั่นและทำงานออฟฟิศ ได้แก่

1.สีน้ำตาลอ่อน (Light Brown): สีน้ำตาลอ่อนเป็นสีที่ทันสมัยและเหมาะสำหรับงานออฟฟิศ เป็นสีที่เป็นมิตรกับสภาพแวดล้อมทำงานและเป็นทางการ

2.สีดำ (Black): ผมสีดำเป็นคลาสสิคและดูมั่นใจ เหมาะสำหรับสไตล์ที่มีเสน่ห์และเป็นมืออาชีพ

 3.สีช็อกโกแลต (Chocolate Brown): สีนี้เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับคนที่ต้องการสีที่อบอุ่นและดูน่ารัก

 4.สีเทา (Gray): สีเทาเป็นสีที่ดูทันสมัยและเหมาะสำหรับสไตล์ทำงานที่มีความทันสมัย

 5.สีแดงแบบฉ่ำ (Auburn): สีผมแดงที่สวยงามและมีเสน่ห์ ทำให้คนที่ใส่ดูน่าสนใจและสดใส

 6.สีผมอ่อน (Blonde): สีผมอ่อนเป็นทางเลือกที่สดใสและมีความสนุกสนาน สามารถเลือกใช้สีผมอ่อนในโทนที่ต่างๆได้ตามความชอบ

 การเลือกสีผมขึ้นอยู่กับความสะดวกสบายและสไตล์ที่คุณต้องการ ควรพิจารณาความเหมาะสมกับสภาพแวดล้อมทำงานและการแต่งตัวที่เป็นทางการ เพื่อให้ได้ลุคที่สามารถทำให้คุณรู้สึกมั่นใจและสวยงามในที่ทำงาน

เราควรทำสีผมอะไรให้ดูมั่นใจมากยิ่งขึ้น

การเลือกสีผมที่จะทำเพื่อเพิ่มความมั่นใจนั้นเป็นเรื่องส่วนบุคคลและขึ้นอยู่กับความสะดวกสบายของคุณด้วย นอกจากนี้ ควรพิจารณาโดยรอบสไตล์ทำงาน, สไตล์ที่ชอบ, และลักษณะหน้าตาของคุณด้วย เพื่อให้ได้ลุคที่เข้ากับบุคลิกของคุณ ดังนั้น นี่คือบางไอเดียสีผมที่อาจจะช่วยเพิ่มความมั่นใจของคุณ

1.สีดำ (Black): สีดำมักจะทำให้ดูมั่นใจและมีเสน่ห์มาก นอกจากนี้ มันเป็นสีที่สามารถทำให้คนดูให้ความเคารพ

 2.สีแดง (Red): สีแดงสามารถทำให้คนดูมั่นใจและมีพลังงานมากขึ้น การเลือกโทนสีที่เข้มหรืออ่อนขึ้นขึ้นอยู่กับความต้องการ

 3.สีน้ำตาล (Brown): สีน้ำตาลเป็นสีที่ทันสมัยและมีเสน่ห์ มีหลายโทนที่คุณสามารถเลือกใช้ได้

 4.สีผมแปลก (Unconventional Colors): ถ้าคุณต้องการลุคที่ไม่ธรรมดา สีผมแปลกๆ เช่นฟ้า เขียว ม่วง หรือชมพูอาจเป็นทางเลือกที่น่าสนใจและทำให้คุณออกมาออกวัย

 5.สีทอง (Blonde): ผมสีทองสามารถทำให้คุณดูเบิกบานและมีความสนุกสนาน

 6.การทำ Highlight หรือ Balayage: การเพิ่มแง่สีหรือไฮไลท์ที่สอดคล้องกับสีผมเดิมของคุณอาจเป็นทางเลือกที่ดีเพื่อเพิ่มความสดใสและมั่นใจ

 อย่าลืมที่จะปรึกษากับช่างทำผมเพื่อขอคำแนะนำและทดลองดูตัวอย่างรูปภาพก่อนการตัดสินใจ นอกจากนี้ การดูแลผมเพื่อรักษาสีและความสวยงามก็เป็นสิ่งสำคัญ เพราะสีผมที่ดีจะทำให้คุณดูมั่นใจมากยิ่งขึ้น

 

สนับสนุนโดย   ถ่านเครื่องช่วยฟัง

ข้อควรไตร่ตรอง ก่อนคิดจะกลบดิน ในช่วงเวลานี้ ปัญหาเกี่ยวกับอุทกภัย กล่าวได้ว่า คือปัญหาใหญ่สำหรับคู่รักบ้านกันเลยก็ว่าได้ เพราะเหตุว่าเพราะ ถ้าบ้านที่รักของคุณโดนอุทกภัยเล่นงานเมื่อไรหละก็ ปัญหาต่าง ๆ อีกเยอะมากที่จะตามมา ว้าวุ่นใจกันไปอีกนานเลย วันนี้มีข้อมูลนิด ๆ หน่อย ๆ สำหรับ การกลบดินมาฝาก ซึ่งการกลบดินนี้ มีสาระหลาย ๆ อย่างมิได้มีเพียงแต่ คุ้มครองปกป้องอุทกภัยสิ่งเดียว

การกลบดิน กับข้อควรระวังก่อนกลบดิน

สำหรับบ้านที่ปรารถนาเพิ่มเติม การกลบดินยกพื้นบ้านนั้น ควรจะพิจารณาถึงเพดานด้วย ว่าสูงหรือต่ำมากน้อยแค่ไหน เนื่องจากว่าเมื่อปรับระดับพื้นสูงมากขึ้น แน่ ๆ ว่า เพดานบ้านของคุณก็จะมองลดลงไปอย่างยิ่ง ดังนี้ ถ้าเกิดบ้านหลังไหนที่เคยถูกน้ำหลากมาก่อนแล้ว

บางทีอาจสังเกตดูระยะขีดของน้ำ ที่เคยท่วมสูงสุด คุณอาจกลบดินให้สูงขึ้นยิ่งกว่าระดับน้ำที่เคยท่วมราว 1 ฟุต แม้กระนั้นดังนี้ถ้าเกิดเพดานบ้านต่ำเหลือเกิน คุณอาจจึงควรชูหลังคาขึ้นสูงตามไปด้วย ไม่อย่างนั้นบ้านบางทีอาจมองอับได้

กรณีเป็นบ้านใหม่ พึ่งกระทำก่อสร้าง ควรจะวางแบบองค์ประกอบบ้านด้านในให้สูงขึ้นมากยิ่งกว่าด้านนอก โดยการทำเป็นในลักษณะเนินขึ้นไป สิ่งที่ตามมาโน่นเป็น ทำให้บ้านมองสะดุดตา เป็นสง่า แม้กระนั้นด้านนอกจะมองไม่สูงมากสักเท่าไรนัก

จุดเด่นสำหรับการกลบสูงเฉพาะในบ้าน เป็นการจะไม่ทำให้เกิดผลกระทบกับเพื่อนบ้านของคุณ เพราะว่าถ้าเกิดกลบสูงเกินหน้าเกินตา เกินตา อาจก่อให้คนข้างบ้านรู้สึกไม่ชอบใจเอาเสียได้

ถ้าทำบ้านเป็นเนินเอียงขึ้นไป เมื่อ  ฮอยอาน่า    เกิดเหตุน้ำหลาก คุณยังจะได้มองเห็นระดับน้ำอย่างใกล้ชิดอีกด้วย ทำให้เตรียมพร้อมได้ทัน ถ้าหากท่วมก็จะท่วมเฉพาะรอบ ๆ รอบกายแค่นั้น

ระยะเวลาสำหรับในการกลบดิน ควรที่จะเลือกเป็นตอน ๆ ฤดูแล้ง เป็นตั้งแต่ธันวาคม ถึงเดือนพฤษภาคม เนื่องมาจากจะมีผลให้การปฏิบัติการเป็นไปอย่างสะดวกมากขึ้นเรื่อย ๆ ไม่ว่าจะเป็นด้านของผู้ให้บริการกลบดิน หรือผู้รับเหมาก่อสร้าง แม้ตอนกลบดินฤดูฝนแล้วก็บังเอิญฝนมาตกหนัก กองดินบางทีอาจเสียให้ไปในจำนวนมากพอควรได้ ทั้งยังมีผลให้ท้องถิ่นใหม่ ที่ได้กระทำการยกฐานะ แห้งสนิทช้าขึ้น

การกลบดินที่สูงกว่าระดับถนนหนทาง โดยธรรมดาถ้ามีการสร้างถนนใหม่ ถนนหนทางชอบสร้างกลบสูงขึ้นยิ่งกว่าบ้าน

แม้กระนั้นถ้าหากคุณอยากได้กลบดินให้สูงยิ่งกว่าถนนหนทางหละก็ อย่างแรกที่จะตามมาเท่ากับเป็นการชำรุดทลายของหน้าดิน แต่ว่าก็สามารถปรับปรุงได้ โดยทำกำแพงกันหน้าดินไว้ บางทีอาจใช้หินใหญ่ ก่อกำแพงกันการชำรุดทะลายได้ หรือบางทีอาจเพิ่มเติมทำเป็นรั้วบ้านไปในตัว ก็เป็นผลดีเช่นเดียวกัน