ผู้เขียน: admin

นอกจากอาหารมื้อเช้าจะเป็นมื้อที่มีความสำคัญและจำเป็นต่อสุขภาพร่างกายของเราแล้ว รู้หรือไม่ว่าคนส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้เลือกผลไม้เป็นหนึ่งในอาหารเช้า เพราะเนื่องจากว่า การใช้ชีวิตของคนเราจำเป็นที่จะต้องมีการเร่งรีบอยู่ตลอดเวลาจึงจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องเลือกอาหารหรือผักผลไม้ที่มีความรวดเร็วต่อการรับประทานหรือรับประทานได้ง่ายสะดวก และไม่ทำให้เสียเวลา

ดังนั้น เราจะเห็นได้ว่าผลไม้ถือเป็นหนึ่งในตัวเลือกที่คนส่วนใหญ่นั้นมักที่จะนำมารับประทานในมื้อเช้า ซึ่งรู้หรือไม่ว่า สมัยปัจจุบันนี้มีผลไม้มากมายหลากหลายชนิดที่แตกต่างกันออกไป ซึ่งก็มีทั้งผลไม้ที่เราควรรับประทานและไม่ควรรับประทานในมื้อเช้า

ผลไม้ที่เราควรทานมื้อเช้า เพราะผลไม้บางชนิดนั้นก็อาจส่งผลกระทบต่อร่างกายของเราได้ยิ่งถ้าเราท้องว่าง ก็อาจจะส่งผลกระทบต่อร่างกายของเราได้นั่นเอง ฉะนั้น สำหรับใครที่ต้องใช้ชีวิตอย่างเร่งรีบในช่วงเวลาเช้า และกำลังมองหาผลไม้ ที่สามารถรับประทานในมื้อเช้าได้ วันนี้  เครื่องช่วยฟังราคาถูก   เราก็จะมาแนะนำอาหารที่เราควรทานในมื้อเช้ารับรองได้เลยว่าหากทานเป็นประจำนั้น

นอกจากจะช่วยทำให้เราอิ่มท้องแล้วยังส่งผลดีต่อสุขภาพร่างกายของเราอีกด้วย จะมีผลไม้ชนิดไหนกันบ้างนั้นไปดูกันเลย

แอปเปิล เรียกได้ว่าเป็นหนึ่งในผลไม้ที่คนส่วนใหญ่นั้นเลือกทานในมื้อเช้าเพราะผลไม้ชนิดนี้เป็นผลไม้ที่ทานได้ง่ายอีกทั้งยังอุดมไปด้วยประโยชน์ต่างๆมากมายที่ดีต่อร่างกาย อีกทั้งยังเป็นผลไม้ที่เหมาะสำหรับคนที่กำลังอยู่ในช่วงของการลดน้ำหนักอีกด้วย เนื่องจากผลไม้ชนิดนี้จะอุดมไปด้วยไฟเบอร์ที่ค่อนข้างสูง อีกทั้งยังช่วยทำให้เราอิ่มท้อง และช่วยลดความอยากอาหารในระหว่างวันได้เป็นอย่างดีอีกด้วย

กล้วย เป็นหนึ่งในอาหารที่เหมาะสำหรับการรับประทานในมื้อเช้ามากๆ เพราะกล้วยนั้น เป็นแหล่งของพลังงานชั้นดี ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกาย เนื่องจากกล้วยไม่เพียงแต่อุดมไปด้วยวิตามินซีและแร่ธาตุต่างๆ แต่ยังอุดมไปด้วยสารอาหารอื่นๆที่มีส่วนช่วยทำให้เราอิ่มท้อง และช่วยลดความอยากอาหารของเราได้เป็นอย่างดี

สตรอเบอรี่ ถึงแม้ว่าผลไม้ชนิดนี้หลายคนอาจจะมองว่าเป็นผลไม้ที่ไม่เหมาะในการทานมื้อเช้า แต่รู้หรือไม่ว่าสตรอเบอร์รี่ถือเป็นหนึ่งในผลไม้ที่เราควรเลือกทานในมื้อเช้ามากๆ เพราะเป็นผลไม้ที่มีแคลอรีต่ำ ทั้งยังอุดมไปด้วยวิตามิน ซึ่งสามารถช่วยทำให้ร่างกายของเรานั้นรู้สึกสดชื่นขึ้นได้ อีกทั้งยังช่วยให้ร่างกายของเรานั้นได้รับวิตามินซีที่เพียงพอได้อีกด้วย รับรองได้เลยว่าหากรับประทานในมื้อเช้านั้นจะไม่ผิดหวังอย่างแน่นอน

ลดความอ้วน มีหลายสาเหตุที่จะทำให้เราลดความอ้วนอย่างเห็นผลและก็เป็นผลดีต่อสุขภาพ หลายๆคนก็ว่าไม่ใช่เรื่องยากถ้าหากมีวินัย แต่ว่าถ้าเกิดลองตั้งใจมีวินัยกับตนเองสุดๆแล้ว แม้กระนั้นยังลดความอ้วนไม่เป็นผลอยู่ อาจเกิดขึ้นจากมีความรู้เกี่ยวกับการลดความอ้วนที่ยังไม่ถูกและจำเป็นต้องอยู่ ซึ่งจะมีผู้เชี่ยวชาญในเรื่องนี้ ได้มีการพูดเอาไว้เกียวกับเรื่องการลดน้ำหนักอยู่ดังนี้เลย

1.ออกกำลังกายแล้ว จะกินอะไรก็ได้

ข้อบกพร่องที่คนบริหารร่างกายมักละเลย เป็นการที่มีความรู้สึกว่าตนเองบริหารร่างกายเผาผลาญพลังงานภายในร่างกายไปมากแล้ว สามารถรับประทานอาหารตามที่ใจต้องการได้ ไม่ทำให้อ้วน ซึ่งได้เป็นเรื่องที่ผิดมาก การออกกำลังกายต่อให้เป็นการเผาผลาญแคลอรี่ออกไปจากร่างกายเพิ่มมากขึ้นกว่าธรรมดาก็ตาม แต่ว่าถ้าหากปริมาณพลังงานที่เสียไปมิได้มากมายพอกับของกินที่รับประทานไปหลังจาที่บริหารร่างกายเสร็จ ก็ทำให้เราได้รับพลังงานจากของกินมากขึ้น เป็นต้นว่า การวิ่ง ใช้พลังงานที่ 800-1000 กิโลแคลอรี่/ชั่วโมง

ถ้าเกิดคุณวิ่งไป 1 ชั่วโมง แม้กระนั้นรับประทานข้าวมันไก่ 600 แคลอรี่ แล้วก็ทำการกินชานมไข่มุกอีก 1 แก้ว 360 แคลอรี่ ซึ่งก็ถือได้ว่าที่เราทำการวิ่งไปมิได้เป็นส่วนที่ช่วยลดแคลลอรี่ออกไปจากร่างกายอะไรเลย เพราะว่าถูกเติมเต็มด้วยของกินที่รับประทานหลังจากการที่เราทำการออกกำลังกายหมดแล้ว

2.เน้นแต่คาร์ดิโอ ไม่ยอมเวทเทรนนิ่ง

หลายๆคนรู้เรื่องว่าถ้าหากต้องการบริหารร่างกายเพื่อลดความอ้วน ควรจะเน้นย้ำที่การบริหารร่างกายแบบคาร์ดิโอ เป็นการบริหารร่างกายที่ทำให้หัวใจรู้สึกเมื่อยล้า ตัวอย่างเช่น วิ่ง ว่ายน้ำ ขี่จักรยาน และอื่นๆอีกมากมาย แต่ว่าในความเป็นจริงแล้วการบริหารร่างกายที่สามารถช่วยให้ลดความอ้วนสำเร็จ แล้วก็เร็วมากขึ้น เป็นการบริหารร่างกายอีกทั้งแบบคาร์ดิโอ แล้วก็เวทเทรนนิ่งพร้อมกันไปร่วมกัน การเวทเทรนนิ่งจะมีผลให้ร่างกายมีกล้ามที่แข็งแรง เพื่อใช้สำหรับในการบริหารร่างกายแบบคาร์ดิโอได้มีคุณภาพเพิ่มมากขึ้น ด้วยเหตุนั้นการบริหารร่างกายแบบเวทเทรนนิ่งก็เลยมีความสำคัญต่อการลดความอ้วนไม่แพ้กัน

3.ลดแต่แป้ง-น้ำตาล แต่ไม่ลดโซเดียม

นอกเหนือจากโซเดียมรับประทานแล้วอาจจะส่งผลให้ร่างกายบวมน้ำได้แล้ว การทานอาหารที่มีจำนวนโซเดียมสูง ยังบางทีอาจเป็นอีกหนึ่งปัจจัยที่ทำให้เราลดความอ้วนไม่สำเร็จ ซึ่งจึงทำให้เราควรที่จะทำการลดโซเดียมลงด้วย

ได้รับการสนับสนุนโดย    เครื่องช่วยฟังที่เสียงรบกวนน้อยที่สุด

หากพูดถึงเรื่องของการลดน้ำหนักแล้วเชื่อว่าคนส่วนใหญ่นั้นมักพี่จะมองหาวิธีการลดน้ำหนักเพื่อให้ได้ประสิทธิภาพและให้ได้ผลดีต่อร่างกายมากที่สุด ซึ่งการลดน้ำหนักในสมัยปัจจุบันนี้ก็มีมากมายหลากหลายประเภท จึงทำให้คนส่วนใหญ่นั้นมีความสับสน เกี่ยวกับวิธีการลดน้ำหนัก

การลดน้ำหนักให้ได้ผล เพราะในสมัยนี้ถึงแม้การลดน้ำหนักจะเป็น ที่นิยมมากแค่ไหนก็ตามแต่คนส่วนใหญ่ก็ยังมีความเชื่อแบบผิดๆเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก อยู่เช่นกัน เพราะถึงแม้ว่าคนส่วนใหญ่จะมองวิธีการลดน้ำหนักวิธีนี้เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพและได้ผลดีมากที่สุด แต่ในความเป็นจริงแล้ว

วิธีที่เราเลือกเพื่อที่จะลดน้ำหนักนั้นอาจเป็นวิธีที่ทำลายสุขภาพร่างกายของเราได้ อีกทั้งยังทำให้การลดน้ำหนักนั้นไม่มีประสิทธิภาพอีกด้วย ฉะนั้น สำหรับใครที่กำลังมีความเชื่อผิดๆเกี่ยวกับการลดน้ำหนักให้ได้ผล วันนี้เราก็จะพาทุกคนไปดูกันว่า

จะมีความเชื่อผิดๆอะไรบ้างเกี่ยวกับการลดน้ำหนักที่เราไม่ควรมองข้าม และควรให้ความสนใจเป็นอย่างมาก จะมีอะไรกันบ้างไปดูกันเลย

การลดน้ำหนักต้องอดอาหาร ในความเป็นจริงแล้วหากใครที่ต้องการลดน้ำหนักเราไม่จำเป็นที่จะต้องอดอาหารตลอดไป เพราะถึงแม้ว่าจะเป็นวิธีที่ทำให้น้ำหนักของเราลดลงอย่างรวดเร็วแล้ว อาจทำให้ร่างกายของเรานั้นขาดสารอาหารหรือได้รับสารอาหารได้ไม่เพียงพอ ซึ่งอาจส่งผลให้ร่างกายของเรานั้นเกิดผลกระทบต่างๆตามมาได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งการเสี่ยงต่อกัน เป็นโรคภัยไข้เจ็บต่างๆนั่นเอง ดังนั้น ถึงแม้วิธีนี้จะเป็นวิธีที่ทำให้เราผอมได้ง่าย แต่ทางที่ดีเราก็ไม่ควรอดอาหารจนทำให้ร่างกายเริ่มขาดสารอาหาร ให้เปลี่ยนมาควบคุมอาหาร เลือกแต่สิ่งดีๆที่มีประโยชน์ให้แก่ร่างกาย

การออกกำลังกายอย่างหนัก คนส่วนใหญ่มองว่ายิ่งเราออกกำลังกายมากแค่ไหน หรือหนักมากแค่ไหน ก็จะยิ่งทำให้น้ำหนักของเรานั้นลดลงอย่างรวดเร็ว รู้หรือไม่ว่า หากเราทรมานร่างกายมากเกินไปด้วยการออกกำลังกายแบบหนักๆ ถือเป็นการทรมานร่างกาย และทำให้ร่างกายได้รับผลกระทบต่างๆโดยเฉพาะอย่างยิ่งอาการบาดเจ็บ ดังนั้น หากยังออกกำลังกายให้มีประสิทธิภาพและลดน้ำหนักได้อย่างเป็นผล ทางที่ดีเราก็ไม่ควรที่จะไปหักโหมเกินไป ออกกำลังกายในปริมาณที่เหมาะสมตามที่ร่างกายของเราต้องการเพื่อให้ได้ประสิทธิภาพมากที่สุด

การเลือกทานแต่ผลไม้ แน่นอนว่าผลไม้เป็นหนึ่งในอาหารที่มีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดี อีกทั้งยังมีส่วนช่วยในการบำรุงร่างกายของเราได้อีกด้วย แต่รู้หรือไม่ว่าความเชื่อนี้ถือเป็นความเชื่อที่ผิด เพราะถึงแม้ว่าผลไม้จะอุดมไปด้วยไฟเบอร์ที่สูงมากๆซึ่งมีส่วนช่วยในการกระตุ้นการทำงานของระบบขับถ่าย แต่ถ้าหากเราทานเยอะเกินไป ก็อาจทำให้ร่างกายไม่ได้รับสารอาหารอื่นๆ ได้ อีกทั้งผลไม้บางชนิดนั้นก็ยังอุดมไปด้วยน้ำตาลที่สูงมากๆ ซึ่งหากเรายิ่งทานเยอะมากแค่ไหนก็อาจทำให้ระดับน้ำตาลในร่างกายของเรานั้นพุ่งสูงมากขึ้นได้นั่นเอง

สนับสนุนโดย    เครื่องช่วยฟังผู้สูงอายุ

รู้หรือไม่ว่าในสมัยปัจจุบันนี้และหลายคนนั้นมักที่จะหันมาให้ความสนใจกับการลดน้ำหนักกันเป็นอย่างมาก อีกทั้งยังมักที่จะมองหาวิธีการลดน้ำหนักอย่างไรให้ปลอดภัยต่อสุขภาพร่างกายมากที่สุดและให้ได้ผลดีมากที่สุด เพราะในสมัยปัจจุบันนี้วันนี้การลดน้ำหนักนั้นก็มีหลากหลายวิธีที่แตกต่างกันออกไป

เคล็ดลับการคุมความหิว ซึ่งในแต่ละวิธีก็มีทั้งยากและง่ายหรือหลากหลายรูปแบบที่มีความเหมาะสมกับสภาพร่างกาย ดูปกติที่เราเห็นสาวๆส่วนใหญ่มักที่จะลดน้ำหนักด้วยการควบคุมอาหาร เพราะมองว่าเป็นวิธีที่ได้ผลดีมากที่สุดและได้ผลมากที่สุด แต่รู้หรือไม่ว่าการที่เราควบคุมอาหารหรือคุมความหิวนั้นก็ไม่ได้มีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักเสมอไป

ยิ่งถ้าเราทำมันไม่ถูกวิธีก็จะยิ่งส่งผลกระทบต่อสุขภาพร่างกายของเราได้อีกทั้งยังอาจทำให้สุขภาพร่างกายของเรานั้นมีสภาพที่ย่ำแย่ลงได้ อย่างไรก็ตาม

สำหรับใครที่กำลังมองหาวิธีการลดน้ำหนักให้ได้ผลดีและมีประสิทธิภาพต่อร่างกายมากที่สุด แต่ก็ไม่อยากให้ร่างกายนั้นขาดสารอาหารวันนี้เราก็จะมาแนะนำเคล็ดลับง่ายๆในการควบคุมความหิวเพื่อช่วยในการลดน้ำหนัก รับรองได้เลยว่าหากทำตามวิธีดังกล่าวนอกจากจะได้สุขภาพร่างกายที่ดีได้หุ่นที่สวยเป๊ะ หรือได้รูปร่างที่สวยแล้ว ยังเป็นวิธีที่ปลอดภัยอีกด้วย จะมีวิธีไหนกันบ้างนั้นไปดูกันเลย

การทานอาหารให้ตรงเวลา คนส่วนใหญ่มองว่าการที่เราทานอาหารให้ตรงเวลาจะยิ่งทำให้เรานั้นอ้วนและทำให้การลดน้ำหนักนั้นไม่เป็นผล แต่รู้หรือไม่ว่าการที่เราเลือกรับประทานอาหารให้ตรงต่อเวลานั้นถือเป็นสิ่งที่เราไม่ควรมองข้ามโดยเฉพาะอย่างยิ่งคนที่กำลังอยู่ในช่วงของการลดน้ำหนัก เพราะอาหารในแต่ละมื้อที่เราทานให้ตรงเวลานั้นควรที่จะเป็นมื้อที่มีประโยชน์ต่อร่างกายหรือเน้นไปที่สามารถกระตุ้นระบบเผาผลาญไขมันของเราได้เพื่อให้การลดน้ำหนักนั้นมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น

หลีกเลี่ยงการทำกิจกรรมระหว่างรับประทานอาหาร คนส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้มักที่จะมีพฤติกรรมการทำกิจกรรมในระหว่างการรับประทานอาหารเพราะมองว่าจะยิ่งทำให้การรับประทานอาหารนั้นมีสีสันมากขึ้น แต่รู้หรือไม่ว่าการที่เราทำกิจกรรมอะไรสักอย่างในระหว่างรับประทานอาหาร ถือเป็นสิ่งที่เราไม่ควรทำ เพราะจะยิ่งทำให้การรับประทานอาหารของเรานั้นน้อยลงเพราะมัวแต่ไปโฟกัสเรื่องอื่นๆ หรือในบางครั้งอาจทำให้เรารับประทานอาหารมากจนเกินไปแบบไม่รู้ตัวก็ได้

การเลือกทานอาหารที่มีกากใยสูง แน่นอนว่าอาหารที่มีกากใยสูงนั่นเป็นหนึ่งในอาหารที่ร่างกายของเราต้องการเป็นอย่างมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งคนที่อยู่ในช่วงของการลดน้ำหนัก เพราะอาหารที่มีกากใยสูงนั้นจะทำให้เรารู้สึกอิ่มได้นานมากยิ่งขึ้น ไม่รู้สึกหิวในระหว่างวัน อีกทั้งยังมีส่วนช่วยในการควบคุมระดับน้ำตาลช่วยลดคอเลสเตอรอลได้เป็นอย่างดีอีกด้วยรับรองได้เลยว่าหากใครที่กำลังอยู่ในช่วงของการลดน้ำหนักการทานอาหารที่มีกากใยสูงนั้นจะช่วยให้การลดน้ำหนักนั้นมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น

สนับสนุนโดย  เครื่องช่วยฟังยี่ห้อไหนดี

ปัจจุบันนี้นอกจากปัญหาสุขภาพร่างกายที่หลาย ๆ คนต้องเจอกันอยู่บ่อย ๆ นั้น อีกหนึ่งปัญหาที่เราจะต้องเจอเป็นประจำนั้นคือ อาการปวดกล้ามเนื้อ ซึ่งสาเหตุของอาการนี้อาจเกิดขึ้นได้หลายสาเหตุ ไม่ว่าจะเป็นการนั่งทำงานเป็นเวลานาน การออกกำลังกาย การเล่นกีฬา รวมไปถึงการทำกิจกรรมอื่น ๆ อีกมากมาย

อาหารช่วยลดอาการปวดกล้ามเนื้อได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับใครที่ไม่ค่อยได้เคลื่อนไหวร่างกาย ก็อาจส่งผลให้เกิดอาการปวดกล้ามเนื้อได้ง่าย

อย่างไรก็ตาม ปัญหาอาการปวดเมื่อตามร่างกายเป็นอาการที่เราพบได้บ่อย จนทำให้หลายคนคิดว่าเป็นอาการที่เกิดแบบไม่รุนแรง เพียงทานยาอาการดังกล่าวก็จะหายไปได้เอง แต่รู้หรือไม่ว่าอาการปวดเมื่อยตามร่างกาย หรือกล้ามเนื้อ เป็นอาการที่เกิดขึ้นจากการที่ร่างกายของเราเกิดการอักเสบ แต่ก็ใช่ว่าในปัจจุบันนี้จะไม่มีวิธีการรักษา

ดังนั้น สำหรับใครที่มีอาการปวดกล้ามเนื้อ และกำลังมองหาวิธีการช่วยบรรเทาอาการ  เครื่องช่วยฟัง ดิจิตอล  วันนี้เราก็จะมาแนะนำวิธีการลดอาการปวดเมื่อตามกล้ามเนื้อ ซึ่งก็เป็นวิธีง่าย ๆ เพียงแค่เลือกรัยประทานอาหารก็สามารถช่วยบรรเทาอาการได้ จะมีอะไรกันบ้างไปดูกันเลย 

การดื่มน้ำมะพร้าว รู้หรือไม่ว่าน้ำมะพร้าวนั้นไม่เพียงแค่มีส่วนช่วยในการบำรุงผิวพรรณของเราได้เพียงอย่างเดียวเท่านั้น แต่น้ำมะพร้าวยังถือว่ามีประโยชน์ต่อร่างกายเป็นอย่ามาก เรียกได้ว่าดีต่อผู้ที่ออกกำลังกายเป็นอย่างมาก เพราะเนื่องจากว่าในน้ำมะพร้าวนั้นจะอุดมไปด้วยแร่ธาตุและสารอาหารอย่างแมกนีเซียม โพแทสเซียม รวมไปโซเดียม ซึ่งเราก็คงทราบอยู่แล้วว่าสารอาหารดังกล่าวนั้นดีต่อกล้ามเนื้อเป็นอย่างมาก เพราะมีส่วนช่วยในการป้องกันการเป็นตะคริวของกล้ามเนื้อได้ รวมไปถึงดารช่วยลดอาการปวดเมื่อของกล้ามเนื้อได้อีกด้วย 

การเลือกทานถั่นลันเตา เนื่องจากในถั่วลันเตา จะอุดมไปด้วยแมกนีเซียม และมีโอกเมก้า3 ซึ่งจะมีส่วนช่วยในการซ่อมแซมกล้ามเนื้อของเราให้แข็งแรง และช่วยในการลดการอักเสบของกล้ามเนื้อได้เป็นอย่างดี หากเราเลือกทานอาหารชนิดนี้เป็นประจำ ขอบอกเลยว่านอกจากจะส่งผลดีต่อสุขภาพร่างกายของเราแล้ว ยังมีส่วนช่วยในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อของเราให้มีความแข็งแรงมากขึ้นอีกด้วย 

ขิง แน่นอนว่าขิงจัดอยู่ในหมวดสมุนไพรประจำบ้านที่มีประโยชน์เป็นอย่างมาก เนื่องจากว่าในขิงจะอุดมไปด้วยสารอาหารที่สารพัด ซึ่งมีส่วนช่วยในการลดอาการท้องอืดท้องเฟ้อได้ รวมไปถึงการช่วยในการขับลม ช่วยย่อยอาหาร และที่สำคัญหลายคนอาจจะยังไม่รู้ว่า แท้ที่จริงแล้วขิงก็มีสารที่สามารถช่วยลดอาการเจ็บของกล้ามเนื้อได้เป็นอย่างดี

ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่เป็นผลไม้ที่หลายๆคนชื่นชอบในการกิน ซึ่งเป็นผลไม้ที่มีรสหวานอมเปรี้ยว มีสีที่น่ากิน และแต่ละสียังมีรสชาติที่อร่อยแตกต่างกันไป เช่น สตอรอว์เบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ และราชเบอร์รี่ ที่เป็นผลไม้ที่มีความนิยมในการกินมากๆ และยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายของเรามากมาย ถึงแม้ว่าจะเป็นผลไม้ที่มีราคาที่สูงกว่าผลไม้ที่เราสามารถหากินได้ทั่วไป

การที่เรากินผลไม้ตระกลูเบอร์รี่ ซึ่งการที่เราหาเบอร์รี่ต่างๆมากกินจะมีผลทำให้สุขภาพของเราดีขึ้น และจะมีประโยชน์ที่เราจะได้รับมากมายดังนี้

1. การทำให้ระบบย่อยอาหารของเราดีขึ้น

บลูเบอร์รี่จะเป็นเบอร์รี่ที่มีไขมันต่ำ ให้พลังงานกับเราสูง และยังมีไฟเบอร์ที่ทำให้ระบบย่อยอาหารของเราสามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น นอกจากนี้วิตามินที่อยู่ในเบอร์รี่ยังสามารถทำให้เรานั้นมีผิวพรรณที่ขาว และสามารถที่จะป้องกันโรค สร้างภูมิคุ้มกัน และประโยชน์อื่นๆอีกมากมายที่เราสามารถพบได้เมื่อเรามีการกินบลูเบอร์รี่

2. ช่วยในการต้านอนุมูลอิสระ

เป็นประโยชน์ที่หลายๆคนมีการกินเพราะเหตุผลนี้ ซึ่งการที่เรามีการกินเบอร์รี่จะเป็นสิ่งที่ช่วยในการเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานของเซลล์ต่างๆในร่างกายของเรา และยังสามารถที่จะช่วยทำให้ร่างกายของเราเสื่อมได้ช้าอีกด้วย เพราะการที่เรากินเบอร์รี่จะมีคอลลาเจนที่ทำให้เราผิวที่หย่อน และริ้วรอยต่างๆบนร่างกายของเรากลับมาสวยงามอีกครั้งได้ เมื่อเรามีการกินอย่างเป็นประจำ

3. ช่วยทำให้สายตาของเราดี

การที่เรามีการกินเบอร์รี่หรือมีการกินสารที่สกัดมาจากเบอร์รี่ จะเป็นส่วนที่มีการช่วยบำรุงสายตาของเราและทำให้สายตาของเราดีขึ้น ซึ่งเหมาะกับผู้ที่มีการทำงานอยู่หน้าจอคอมเป็นเวลานานๆ และมีอาการเหนื่อยล้าที่ตามากๆ การที่กินเบอร์รี่จะเป็นส่วนที่มีการช่วยในการดูแลสายตาของเรา และยังสามารถที่จะช่วยในการป้องกันโรคต่างๆได้อีกด้วย

4. การกินได้โดยที่ไม่ทำให้เราอ้วน

การที่เรามีการลดน้ำหนักอยู่เบอร์รี่จะเป็นผลไม้ที่เราสามารถกินได้ตอนออกกำลังกาย เพราะว่าเป็นผลไม้ที่มีแคลอรี่ที่ต่ำไม่ทำให้เราอ้วนได้ง่าย ซึ่งเป็นผลไม้ที่มีความเหมาะกับการควบคุมน้ำหนักมากๆ และยังเป็นผลไม้ที่มีเส้นใยอาหารที่สูงที่ทำให้เราสามารถอิ่มได้โดยไม่ต้องกินอะไรเพิ่ม ซึ่งจะสามารถที่จะอยู่ได้เป็นเวลาที่นานอีกด้วย

สนับสนุนโดย    เครื่องช่วยฟังผู้สูงอายุ

เพื่อนๆและสาวๆ หลายๆ คนที่อยากลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนแต่ไม่รู้ว่าจะเริ่มต้นตรงไหน แนะนำว่าเพื่อนๆและสาวๆ แค่รู้หลัก 5 ข้อง่ายๆ ในการเริ่มต้นลดความอ้วนหรือลดน้ำหนักของมือใหม่ เราไปดูกันเถอะ

-เลือกกินอาหารที่ดีต่อร่างกาย

เริ่มต้นการลดน้ำหนักหรือลดความอ้วน ของคนมือใหม่ ก็ควรเริ่มที่การเลือกกินอาหารที่ดีมีประโยชน์ต่อร่างกาย เพราะว่าการที่เรากินอาหารที่ดีจะช่วยทำให้เพื่อนๆและสาวๆ ลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนได้ดียิ่งขึ้นนะ อาหารที่ดีก็คือ คาร์โบไฮเดรตซ้อน โปรตีนที่ดีหรือลีน ไขมันดี ผักและผลไม้หวานน้อย 

-เคลื่อนไหวร่างกายให้มากหรือ ออกกำลังกาย

การที่เพื่อนๆและสาวๆ อยากจะลดน้ำหนักหรือลดความอ้วน นอกจากเรื่องการกินที่ดีแล้ว    เครื่องช่วยฟัง ดิจิตอล   ก็ต้องหันมาดูเรื่องการออกกำลังกาย หรือ เคลื่อนไหวร่างกาย ด้วยนะ เพราะว่าการที่เพื่อนๆและสาวๆ เคลื่อนไหวร่างกายเยอะๆ จะช่วยทำให้เราเผาผลาญได้ดีขึ้น แต่จะดียิ่งขึ้นหากมีการออกกำลังกายเป็นประจำ

-ดื่มน้ำให้มาก ไม่ดื่มน้ำหวาน

สำหรับมือใหม่ในการลดน้ำหนัก  เพื่อนๆและสาวๆ ต้องหันมาดื่มน้ำเปล่าให้มากๆ เพราะว่าการดื่มน้ำเปล่าให้มากจะช่วยเรื่องการอิ่มท้องเร็ว ร่างกายสดชื่นและระบบต่างๆ ของร่างกายจะทำงานได้ดีขึ้นอีกด้วยนะ แต่ทางที่ดีเพื่อนๆและสาวๆ ควรจะดื่มน้ำที่ละนิดๆ ไม่ใช่ดื่มที่ละมากๆ นะ และที่สำคัญต้องไม่ดื่มน้ำหวาน ด้วยนะ เพราะว่าน้ำหวานนี่ตัวอันตรายเลยละ

-พักผ่อนหรือนอนให้ดี

เพื่อนๆและสาวๆ ที่อยากจะลดน้ำหนักรือลดความอ้วน ต้องหันมาใจเรื่องการนอนด้วยนะ เพราะว่าการนอนที่ดีหรือพักผ่อนให้เพียง อย่าง6-8  ชั่วโมงจะทำให้ร่างกายฟื้นฟูได้อย่างเต็มที่ และทางที่ดีต้องนอนให้สนิทเพื่อประสิทธิภาพในการนอนด้วยนะ  การที่เรานอนไม่พอ จะส่งให้เพื่อนๆและสาวๆ ลดความอ้วนได้ยาก เพราะว่า ระบบเผาผลลาญจะทำงานได้ไม่ดี แม้แต่ตัวเราเองก็จะรู้สึกควบคุมความหิวไม่ค่อยได้ด้วย เมื่อนอนไม่พอ

-ทำให้อารมณ์ดี และอย่าเครียด

เพื่อนๆและสาวๆ หากเราอารมณ์ดี จะส่งผลต่อการลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนได้ดีเลยละ แต่หากเพื่อนๆและสาวๆ มีความเครียดเมื่อไรจะส่งผลต่อการลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนได้มากๆเลยละ เพราะว่าการที่เราเครียดจะส่งผลให้ร่างกายเกิดความกลัว กลัวตาย กลัวได้พลังงานไม่เพียงพอ ร่างกายจึงเริ่มมีการต่อต้านและเริ่มที่จะเผาผลาญไขมันได้ยากขึ้นมากๆเลยละ ดังนั้นเพื่อนๆและสาวๆ อย่าเครียดหรือกดดันกับการลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนมากไปนะ

ลดพุงได้ถ้าคุณทำตามสิ่งนี้ อื่นที่คุณจะไปรู้ว่าจัดเวลาการทานยังไงเพื่อที่คุณจะนำเอาไปปรับใช้กับตัวคุณได้ในชีวิตประจำวันคุณจะต้องรู้พื้นฐานก่อนว่าทำไมการจัดเวลาการทานถึงทำทให้คุณสามารถนำไขมันเก่านำกลับมาใช้ได้มากขึ้นด้วยเหตุผลที่ว่าจริงๆแล้วร่างกายของคุณจำเริ่มสะสมไขมัน

เมื่อไหร่ก็ตามที่มีน้ำตาในร่างกายของคุณสูงดังนั้นคุณลองนึกภาพดูนะว่าถ้าคุณตื่นมาตอนเช้า8โมงแล้วคุณก็เริ่มรับประทานเลย

ซึ่งแน่นอนอยู่แล้วว่าในอาหารของคุณจะต้องมีสิ่งที่เปลี่ยนเป็นน้ำตาลได้อย่างน้อยก็ข้าวก็แป้งถูกไหม เพราะฉะนั้น8โมงเช้าคุณจะได้น้ำตาลจากภายนอกเข้าไปแล้วคุณก็รับประทานตอนเที่ยงคุณทานตอน4โมงเย็นคุณทานก่อน2ทุ่นคุณทานก่อน4ทุ่มเที่ยงคืนจึงไม่แปลกเลยว่าทำไมคุณถึงสะสมไขมันตลอดเวลาเพราะตลอดเวลาในเลือดของคุณมีน้ำตาลถุงเติมเข้าไปอยู่เรื่อยๆ

โดยน้ำตาเหล่านั้นถ้าใช้จนหมดคุณก็จะไม่สะสมเป็นไขมันแต่โดยส่วนใหญ่แล้วที่คุณเกิดการสะสมไขมันมันเกิดจากการที่คุณทานน้ำตาลเยอะทานแป้งเยอะแล้วก็ทานตลอดเวลาด้วยพอน้ำตาลในเลือดของคุณสูงอยู่ตลอดร่างกายมันใช้ไม่หมดมันก็เอาไปสะสมในร่างกายในรูปแบบของไขมันนั่นเอง

นอกจากนี้ที่จริงแล้วมันยังสะสมเอาไว้ได้อยู่สองรูปแบบคือสะสมเป็นรูปของแป้งที่ชื่อไกลโคเจนที่ตับกับกล้ามเนื้อแต่รองนึกภาพกล้ามเนื้อกับตับของคนเรามันไม่ได้มีที่ที่จะให้สะสมเป็นแป้งได้เยอะแต่พื้นที่มันมีจำกัดเพราะฉะนั้นส่วนที่เหลือก็จะถูกนำไปสะสมเป็นไขมัน

ซึ่งมันสะสมได้ไม่จำกัดพอสะสมใต้ผิวหนังก็ไปสะสมในช่องท้องสะสมได้หมดเลยดังนั้นจึงไม่แปลกว่าทำไมการจัดเวลาการทานจะช่วยทำให้คุณผอมลงได้เพราะถ้าคุณไม่จัดเวลาการทานคุณทานตั้งแต่ตื่นยันนอนเลยร่างกายของคุณจจะสะสมไขมันอยู่ตลอดเวลา

ดังนั้นคุณพอที่จะเห็นภาพแล้วใช่ไหมว่าจริงๆแล้วการจัดเวลาการทานนั้นมันไม่ได้ยากซึ่งจะถูกแบ่งออกเป็นสองช่วงคือช่วงบทาน กับ ช่วงหยุดทาน ช่วงทานในภาษาของคนที่ลดไขมันฟิตหุ่นเราจะเรียกมันว่าช่วงฟีดเพราะว่าช่วงฟีดแปลกว่าให้อาหารหรือแปลว่ากินนั่นแหละและก็ช่วงฟารส์ ฟารส์ในที่นี้ไม่ได้แปลว่าเร็วแต่ฟารส์ในที่นี้แปลว่าอดอาหารหรือในช่วงที่หยุดทานนั่นเอง

เมื่อก่อนนี้คุณจะมีช่วงทานเยอะกว่าในช่วงที่หยุดทานใน24ชั่วโมงแต่ก่อนคุณตื่น8โมงเช้านอนเที่ยงคืนแล้วคุณก็ทานตั้งแต่8โมงเช้ายันเที่ยงคืนเลยหมายความว่า16ชั่วโมงที่คุณใช้แต่น้ำตาลๆเพราะมันมีน้ำตาลจากภายนอกเข้าไปอยู่เรื่อยๆ

สนับสนุนเรื่องราวโดย  เครื่องช่วยฟังคนหูหนวก

เพื่อนๆและสาวๆ หลายๆ คนเลยที่คิดว่า ทำไม่ได้หรอกลดความอ้วนเนี้ย จะให้ผอมลง เป็นไปม่ได้หรอก ทำไม่ไหว อะ เพื่อนๆและสาวๆ เชื่อหรือไม่ว่าความคิดเรามีผลต่อการกระทำจริงๆ นะ ดังนั้นวันนี้เราเลยมาบอกวิธีเปลี่ยนความคิดเพื่อให้ตัวเอง ลดน้ำหนักง่ายๆ เริ่มต้นที่ความคิด ลดน้ำหนักและมีสุขภาพที่ดีได้ 

-คิดว่าเราต้องเลือกอาหารที่ดี มีประโยชน์ในการกิน

การที่เราจะมีสุขภาพดีก่อนเลย เราก็ต้องเลือกหรือคิดจะกินอาหารที่มีประโยชน์นะ อย่างคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ข้าวกล้อง ข้าวไรซ์เบอรี่ หรือ ข้าวโอ๊ต การเลือกกินโปรตีนที่ดี อย่าง ไข่ต้ม อกไก่ เนื้อปลา เนื้อหมูไม่ติด การเลือกกินไขมันดี อย่างถั่ว อัลมอนด์ ถั่วพิซาชิโอ หรือ อะโวคาโด การเลือกกินผัก เพื่อเพิ่มไฟเบอร์ให้ร่างกายและผลไม้เพื่อให้ได้วิตามิน การเลือกกินอาหารที่ดี จะมีผลไม่ให้ร่างกายสะสมไขมันไม่ดีเพิ่มได้ด้วยนะ 

-ตั้งเป้าหมายและเชื่อว่าทำได้ 

เพื่อนๆ และสาวๆ หลายคนที่ไม่ประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนัก นั้นก็เพราะว่าเกิดจากความท้อ ความที่ไม่เชื่อว่าตัวเองทำได้ เลยทำๆเลิกๆ ทำบ้างไม่ทำบ้าง ซึ่งหากเพื่อนๆ และสาวๆ ตั้งใจจริงๆและลงมือทำด้วยวามเชื่อว่าตัวเองทำได้ ยังไงก็ทำได้แน่นอน ไม่ว่าจะเร็วหรือช้า การที่เราตั้งเป้าและได้ทำจะทำให้เราไม่เลิกทำมันกลางคันได้อย่างแน่นอน การลดน้ำหนักที่ดีคือการลดได้อย่างต่อเนื่องนั้นเอง

-อย่าเครียดและให้กำลังใจตัวเอง

เพื่อนๆและสาวๆ หลายๆ คนเลยละ ที่ล้มเหลวจากการลดน้ำหนัก นั้นมาจากความคิด และกดดันตัวเองว่าทำไม่ได้ ทำไมยากจัง เมื่อไรจะลง เมื่อไรจะผอม จนเกิดความเครียดขึ้นโดยไม่รู้ตัวและกลายเป็นว่า ร่างกายเกิดความเครียด และร่างกายกบัวว่าเราเครียด เพราะใกล้ตายหรอ หรือ เป็นอะไร เลยทำให้ร่างกายเกิดอาการหวงไขมันและไม่ยอมเผาผลาญมัน ด้งนั้นความเครียดส่งผลต่อการเผาผลาญไขมนัทันทีเลย มันไม่ยอมเผาผลาญไขมันกินอะไรก็อ้วน กินอะไรก็ย่อยหรือเผาผลาญยากนั้นเอง ดังนั้นเพื่อนๆ และสาวๆ ต้องให้กำลังใจตัวเอง ค่อยเป็นค่อยไปนะ 

-การกินน้อย ทำให้น้ำหนักลงได้เร็ว

ใช้แล้วละเพื่อนๆ และสาวๆ อาจจะคิดว่าการกินน้อยๆ ทำให้น้ำหนักเราลงได้ไว มันก็ใช้นะ แต่จริงๆ  เครื่องช่วยฟัง ดิจิตอล    แล้วการลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนจากการกินน้อยนั้น มันจะลงเร็วในช่วงแรกๆ เท่านั้น พอร่างกายจับได้ว่าเรากำลังลดอาหารหรือกินน้อยเกินความต้องการร่างกาย ร่างกายมันจะปรับตัวทันที มันจะพยายามผาผลาญไขมันเราให้น้อยที่สุดเพราะเห็นว่าเรากินน้อยเกิน ดังนั้นกินให้พอดีๆดีกว่านะ 

การรับประทานอาหารในปัจจุบันนี้ มีความสำคัญและจำเป็นอย่างมาก เพราะร่างกายของคนเราจำเป็นที่จะต้องได้รับสารอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่เพื่อการทำงานที่มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น แต่ปัจจุบันนี้เนื่องด้วยชีวิตประจำวันของคนเรานั้นค่อนข้างที่จะแตกต่างกันออกไป ทำให้คนส่วนใหญ่มีพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่เปลี่ยนไป บางคนวัน ๆ

เคล็ดลับยิ่งกินยิ่งผอม อยู่แต่กับการทำงาน ส่วนบางคนก็อาจมีเวลาดูแลสุขภาพร่างกายอยู่ตลอดเวลา แต่ในสมัยนี้คนส่วนใหญ่หันมาดออกกำลังกาย หรือหันมาควบคุมอาหารเพื่อช่วยในเรื่องของการลดน้ำหนัก เพราะสาว ๆ ส่วนใหญ่ไม่ว่าใครก็อยากมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง รวมไปถึงการมีรูปร่างที่สวยผอมกันทั้งนั้น

เนื่องจากว่าการมีรูปร่างกานที่สวยผอม จะช่วยให้เรามีความมั่นใจมากยิ่งขึ้น ทำให้เรากล้าที่จะเปิดเผยตัวตนของตนเองให้คนอื่นได้เห็นถึงความสวยงามของตนเอง แต่รู้หรือไม่ว่า การที่เราอดอาหารก็อาจไม่เป็นผลดีต่อร่างกายของเราอย่างแน่นอน เพราะจะยิ่งทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารได้ไม่เพียงพอ

แถมยังอาจส่งผลกระทบต่าง ๆ ขึ้นกับร่างกายได้ ดังนั้น สำหรับใครที่อยากมีรูปร่างสวย ๆ สุขภาพดี แต่ก็ไม่อยากอดอาหาร วันนี้เราก็มีเคล็ดลับดี ๆ ที่จะช่วยให้คุณนั้นสามารถรับประทานอาหารได้แถมยังช่วยให้ผอมเร็วมากยิ่งขึ้นอีกด้วย รับรองได้เลยว่ายิ่งกินก็ยิ่งผอม จะมีเคล็ดลับอะไรกันบ้างนั้นไปดูกันเลย 

การจัดสัดส่วนของอาหาร สำหรับใครที่อยากมีรูปร่างสวยผอม แต่ในขณะเดียวกันนั้นก็ไม่อยากมีอดอาหาร ซึ่งวิธีที่ดีที่สุดนั้นคือ การจัดสัดส่วนของอาหาร ซึ่งนอกจากจะช่วยให้เราทานได้ง่ายมากยิ่งขึ้นนั้น ยังทำให้เรารับประทานอาหารได้ตรงเวลา กินได้ในปริมาณที่พอดีอีกด้วย เพราะวิธีนี้ถือเป็นวิธีที่ช่วยในเรื่องของการลดน้ำหนักได้เป็นอย่าง หรือมีประสิทธิภาพเลยก็ว่าได้ ดังนั้น การแบ่งอาหารเป็นมื้อเล็ก ๆ มื้อย่อย ๆ จะยิ่งช่วยให้เราลดน้ำหนักได้ดีและมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น แถมยังช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารได้ครบทั้ง 5 หมู่อีกด้วย 

การดื่มน้ำเปล่า หลายคนอาจจะยังไม่รู้ว่าน้ำเปล่าถือเป็นตัวช่วยสำคัญในการลดน้ำหนัก ทั้งยังเป็นสิ่งสำคัญที่สุดต่อร่างกายของเราอีกด้วย ซึ่งหลายคนเชื่อว่าการที่เราดื่มน้ำเยอะเกินไป หรือดื่มน้ำมาก ๆ จะยิ่งทำให้เราตัวบวมได้ แต่รู้หรือไม่ว่า การที่เราดื่มน้ำมาก ๆ จะยิ่งทำให้ร่างกายได้รับน้ำอย่างเพียงพอ เพื่อไปเลี่ยงในส่วนต่าง ๆ ทั้งยังสามารถช่วยในเรื่องของผิวพรรณ และที่สำคัญคือ ช่วยลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดีอีกด้วย ดังนั้น ขอบอกเลยว่าสำหรับใครที่อยากผอม การดื่มน้ำเยอะ ๆ ก่อน หรือหลังมื้ออาหารช่วยได้อย่างแน่นอน 

การงดเครื่องดื่มที่ให้พลังงาน ส่วนใหญ่แล้วเครื่องดื่มที่ให้พลังงานนั้นจะส่งผลให้เราอ้วนได้ง่าย เพราะเนื่องจากว่าอาหารเหล่านี้เป็นอาหารที่มีส่วนผสมของน้ำตาล ยิ่งถ้าเราบริโภคเข้าไปมาก ๆ นอกจากจะไม่เป็นผลดีต่อร่างกายยังอาจทำให้ร่างกายได้รับผลกระทบอีกด้วย ดังนั้น สำหรับใครที่อยากผอมขอบอกเลยว่าการงดเครื่องดื่มเหล่านี้จะยิ่งช่วยในเรื่องของการลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดี 

สนับสนุนเนื้อหาโดย    เครื่องช่วยฟังแบบชาร์จหรือใส่ถ่านดีกว่า