สุขภาพทั่วไป

วิธีการเพิ่มการเผาผลาญ

วิธีการเพิ่มการเผาผลาญ ให้ดีขึ้น แถมทำให้ลดน้ำหนักได้เห็นผลดีขึ้นด้วย 

ใครที่ต้องการลดน้ำหนักและต้องการเผาผลาญไขมันสะสม ลองหันมาอ่านทางนี้เพราะว่านอกจากที่เพื่อนๆ ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเพื่อลดน้ำหนักแล้ว ยังมีวิธีอื่นที่ช่วยทำให้การเผาผลาญของเพื่อนๆดีขึ้นได้อีกด้วยนะ 

แค่เพื่อนๆลองทำความเข้าใจและลองทำตามวิธีที่เรามาแนะนำวันนี้ดูสิ เพราะมันจะช่วยกระตุ่นระบบเผาผลาญให้ทำงานได้ดีขึ้น และลดน้ำหนักได้ง่ายและเร็วขึ้นอีกทางด้วยนะ ไป! งั้นเราไปดูกันเถอะว่ามีวิธีอะไรกันบ้าง 

ดื่มชาเขียวสิจ้ะ ช่วยได้!

เพื่อนๆรู้หรือไม่ว่าการดื่มชาเขียวนั้นดีมากๆเลยนะ เพราะนอกจากจะช่วยเรื่องสารต้านอนุมูลิอิสระแล้ว ยังช่วยไปกระตุ้นระบบเผาผลาญให้ทำงานได้ดีขึ้นอีกด้วยนะ การดื่มชาเขียว นั้นจะช่วยทำให้คุณเผาผลาญไม่ต่ำกว่า 80 แคลอรี่ต่อวันเลยนะ เป็นการดื่มที่มีประโยชน์ใช่ไหมละ เพราะฉะนั้นเพื่อนๆหันมาดื่มชาเขียวดู นะ แต่ต้องไม่ใส่นมและน้ำตาลนะ เพราะไม่งั้นอ้วนนะจ้ะ

การกินอาหารเช้า ดีสุดๆ 

การที่เพื่อนๆกินอาหารเช้านั้นเป็นการเริ่มต้นที่จะปลุกระบบต่างๆในร่างกายให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพหลังจากที่ร่างกายได้นอนพักผ่อนมาตลอดคืนนั้นเอง เพราะฉะนั้นการกินอาหารเช้าจึงเป็นการกระตุ้นระบบขับถ่ายและระบบการเผาผลาญให้กับร่างกายได้เป็นอย่างดี เพราะเราไม่ได้กินอะไรมาตลอดทั้งคืน พอถึงมื้อเช้าและมีอาหารเข้าร่างกาย ร่างกายจะปรับและกระตุ้นระบบเผาผลาญทันทีนั้นเองจ้า

ดื่มกาแฟดำ ลดหิว

หากเพื่อนๆรู้สึกหิวในช่วงกลางวันหรือระหว่างวันขึ้นมาแต่ยังไม่ได้สะดวกหรือถึงเวลาที่จะกินได้ แนะนำว่าให้เพื่อนๆนั้นดื่มกาแฟดำดูสิ นอกจากร่างกายจะกระปรี่กระเปร่าขึ้นแล้ว ยังช่วยเรื่องลดความหิวได้ดีอีกด้วย แต่นอกจากลดหิวแล้ว ตัวกาแฟดำนั้นคือเครื่องดื่มที่ไปช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญได้เป็นอย่างดีเลยนะ แต่ที่สำคัญไม่ใส่นม และน้ำตาลนะ จำไว้!

นอนให้เพียงพอ ช่วยเผาผลาญ

ใครจะไปเชื่อว่าการนอนนั้นจะช่วยเรื่องเผาผลาญในร่างกาย ใช่แล้ว! การนอนที่เพียงพอนั้นช่วยไปกระตุ้นระบบเผาผลาญให้ทำงานได้ดีจริงๆนะ เพราะการที่เรานอนเพียงพอจะทำให้ร่างกายหลั่งโกรทฮอร์โมนเยอะ และโกรทฮอร์โมนเนี้ยละที่ไปช่วยเรื่องการกระตุ้นระบบเผาผลาญให้ทำงานดียิ่งๆขึ้นไปอีก เพราะฉะนั้นเพื่อนๆควรจะนอนให้เพียงพอและเข้านอนเร็ว โดยนอนให้ได้ 8 ชั่วโมง ก็ดีนะคะ

 

สนับสนุนโดย  หวยลาว4ตัวเล่นยังไง

สุขภาพทั่วไป

เคล็ดลับในการลดน้ำหนัก

การที่เพื่อนๆที่อยากจะลดน้ำหนักแล้วยังไม่รู้ว่าจะเริ่มตรงไหนดี วันนี้เรามีเคล็ดลับดีๆในการลดน้ำหนักที่สามารถนำไปใช้ในชีวิตประจำวันได้ดี 

การตื่นเช้าเพื่อมาเดินหรือจ๊อกกิ้ง สัก 30 นาที 

การที่ตื่นเช้ามาออกกำลังกาย หรือ จ๊อกกิ้ง สัก 30 นาทีจะเป็นการรีบูทระบบเผาผลาญได้ดีมากๆ เพื่อนๆหลายๆคนคงคิดว่าออกกำลังกายตอนไหนดีที่สุด คำตอบ การที่เราออกกำลังกายตอนเช้านั้นดีที่สุด เพราะมันจะกระตุ้นระบบเผาผลาญตั้งแต่เช้า และต่อเนื่องทั้งวันอีกด้วย 

กินอาหารเช้าให้เต็มที่มีความสุข 

กินข้าวเช้านั้นสำคัญมากและยิ่งสำคัญคือการกินอาหารที่มีประโยชน์เพราะการที่เราลดน้ำหนักอาหารที่ดีนั้นจำเป็นที่จะทำให้เราลดน้ำหนักได้เร็วและง่ายขึ้นนั้นเอง แล้วทำไมถึงบอกว่ากินอาหารเช้าให้เต็มที่ ก็อย่างที่บอกละ การกินมื้อเช้าเพื่อนๆกินแบบราชาได้เลย เพราะว่ามันจะช่วยทำให้เรามีพลังงานทำงานได้ดีทั้งวันและสมองสดชื่นและยังลดความหิวหรืออยากกินของจุกจิกได้ดีอีกด้วยนะ 

มีอาหารว่างหรือ snack time

การที่มีอาหารว่างหรือ Snack time ระหว่างวันจะช่วยเพื่อนๆลดความอยากอาหารได้ดีเลย แถมทำให้ไม่อยากกินจุกจิก อีกด้วย อาหารว่างที่แนะนำในช่วงลดน้ำหนัก ก็ได้แก่ ธัญพืชบาร์ ผลไม้หวานน้อย สักลูก หรือ ถั่วเปลือกแข็งต่างๆ อย่าง ถั่วอัลมอนด์ วอลนัท หรือ เมล็ดทานตะวันก็ได้ อาหารเหล่านี้จะช่วยทำให้เราอิ่มขึ้นและยังมีประโยชน์ต่อร่างกายอีกด้วย

ดื่มชาเขียว หรือ กาแฟดำ 

ลองหันมาดื่มชาเขียว หรือ กาแฟดำ ที่ไม่ใส่น้ำตาลหรือนมดูสิ เพราะมันจะช่วยลดความหิวได้ดี แถมยังช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญได้ดีอีกด้วย นอกจากนี้การดื่มชาเขียวยังทำให้เราได้ สารต้านอนุมูลอิสระด้วยนะ เพราะฉะนั้น เพื่อนๆลองหันมาดื่มชาเขียว หรือ กาแฟดำ แทนน้ำหวานอื่นๆดูสิ ดีแน่นอน

กินผักเยอะๆ ดูสิ 

การที่เพื่อนๆหันมากินผักเยอะๆจะทำให้เพื่อนได้วิตามินและเกลือแร่หลากหลายชนิด เพราะร่างกายเราถึงจะได้โปรตีน คาร์โบไฮเดรต และไขมันแล้ว ร่างกายยังจำเป็นจะต้องได้รับสารอาหารจำพวกวิตามินและเกลือแร่อยู่นะ และการที่กินผักเยอะๆแล้ว นั้นทำให้เราได้ไฟเบอร์หรือกากใยอาหารเยอะ ซึ่งจะช่วยทำให้เราอิ่มท้อง และยังช่วยเรื่องระบบขับถ่ายให้ทำงานได้ดีอีกด้วย 

เห็นไหมละ เคล็ดลับที่เราเอามาบอกเพื่อนๆวันนี้สามารถช่วยลดน้ำหนนักได้และสามารถมาใช้ในชีวิตประจำอีกด้วยนะ

 

สนับสนุนโดย    หวยออนไลน์

หวยออนไลน์

การเสี่ยงโชคจากหวย 

การเสี่ยงโชคจากหวยนับเป็นเรื่องที่ ในยุคปัจจุบันเป็นเรื่องปกติอย่างมากที่ผู้คนส่วนใหญ่จะมีการเสี่ยงดวงเสี่ยงโชคหรือแม้แต่จะเป็นการแสวงหารายได้เธอก็หนึ่งกิจกรรมที่เป็นเรื่องที่นิยมอย่างยิ่งในยุคปัจจุบัน

โดยเฉพาะในประเทศไทยต่างๆเหล่านี้ไม่ว่าจะเป็นเรื่องด้วยเศรษฐกิจต่างๆปัญหาชีวิตหรือแม้จะเป็นเรื่องราวต่างๆทำให้ผู้คนมีการพึ่งพาสิ่งต่างๆเหล่านี้การเปลี่ยนแปลงทางด้านวัฒนธรรมหรือ รวมถึงการเปลี่ยนแปลงทางด้านวัฒนธรรม ผู้คนต่างๆโดยเฉพาะในประเทศไทยจึงมีความพยายามอย่างยิ่งที่จะพัฒนาจะเป็นรูปแบบในการเข้าถึง ลงทุนก็เป็นอีกหนึ่งสิ่งที่ในยุคปัจจุบันเป็นอีกหนึ่งรูปแบบที่ทำให้ผู้คนส่วนใหญ่สามารถสร้างแนวคิด

หรือไม่เป็นผู้กระทำความผิดได้การเปลี่ยนแปลงของรูปแบบในการใช้งานต่างๆเหล่านี้ในยุคปัจจุบันที่มีการเพิ่มมากยิ่งขึ้นเรื่อยๆทำให้การเปลี่ยนแปลงของรูปแบบในการทำงานหรือไม่เห็นการเปลี่ยนแปลงของเทคโนโลยีต่างๆ ที่เข้ามาจึงทำให้หวยหรือลอตเตอรี่ต่างๆเหล่านี้ได้รับความนิยมการเปลี่ยนแปลงโครงสร้างความเป็นอยู่ของผู้คนช่วยเหลือการการเปลี่ยนแปลงวัฒนธรรม

หรือแม้จะเป็นการเรียนรู้ถ้าไม่มีหยุดวันที่รูปแบบต่างๆไม่ว่าจะเป็นรูปแบบการเรียนรู้หรือไม่เป็นเทคโนโลยีต่างๆรูปแบบทางสังคมสิ่งต่างๆเหล่านี้มีการเพิ่มมากยิ่งขึ้นเรื่อยๆการเปลี่ยนแปลงทางด้านวัฒนธรรมเช่นเดียวกันรูปแบบในการใช้ชีวิตของผู้คนหรือไม่ใช้ระบบในการเข้าถึงของผู้คนในยุคปัจจุบันจึงมีการเปลี่ยนแปลงอยู่เสมออย่างไรก็ตามนี้จึงเป็นส่วนสำคัญอย่างยิ่งที่นี่ปัจจุบันรูปแบบในการสร้างวัฒนธรรมหรือการเรียนรู้ต่างๆ

ในการเข้าถึงของหวยลอตเตอรี่ต่างๆก็เป็นอีกหนึ่งสิ่งที่ทำให้ผู้คนสามารถใช้ชีวิตหรือสร้างความหวังได้ การเปลี่ยนแปลงวัฒนธรรมจึงมีผู้คนส่วนใหญ่ในยุคปัจจุบันสามารถเรียนรู้และพัฒนารูปแบบต่างๆอย่างต่อเนื่อง วัฒนธรรมการเรียนรู้หรือไม่เช่นการเปลี่ยนแปลงของโครงสร้างที่มีความต้องการในการเจริญรุ่งเรืองหรือแม้จะเป็นการก้าวหน้าทางการเงินสร้างความมั่งคั่งในขณะนี้นี่จึงทำให้การเสี่ยงดวงจากลอตเตอรี่

หรือหวยเป็นสิ่งที่ตอบสนองกับความต้องการของผู้คนอย่างมากหรือแม้แต่จะเป็นในส่วนของการสร้างรายได้ต่างๆที่ในปัจจุบันมีการเปลี่ยนแปลงไม่ว่าจะเป็นจากสภาพสังคมแนวคิดต่างๆผู้คนหรือแม้แต่จะเป็นในส่วนของการหารายได้ของภาครัฐเองก็ตาม ลอตเตอรี่หรือหวยเธอเป็นรายได้หลักของภาครัฐไม่ว่าจะเป็นการเอาไปพัฒนาประเทศเอาไปซื้อสิ่งของต่างๆ

รายได้ตรงนี้มีผลประกอบการที่ดีมาหลายปีติดต่อกันเพราะผู้คนต่างๆมีการซื้อในส่วนของลอตเตอรี่ต่างๆเหล่านี้เพื่อในการพัฒนาชาติบ้านเมือง รวมถึงก็เป็นการเสี่ยงโชคของตัวเองไปด้วยในตัวนี้จะเป็นส่วนสำคัญอย่างยิ่งในการเสี่ยงโชคเสี่ยงดวงชะตาเป็นเรื่องที่ค่อนข้างปกติในการเข้าถึงรูปแบบทางวัฒนธรรมของผู้คนในยุคปัจจุบันของทุกสิ่งและสิ่งต่างๆเหล่านี้ก็มีการพัฒนาอย่างต่อเนื่อง ให้สามารถเข้าถึงทุกคนได้ยิ่งง่ายมากยิ่งขึ้นเป็นสิ่งที่บุคคลมีความต้องการในการเสี่ยงโชคหรือเสี่ยงดวงตลอดเวลา 

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

สุขภาพทั่วไป

กินน้ำอัดลมมากๆระวังเป็นโรคต่อไปนี้

          เรารู้กันอยู่แล้วว่าน้ำอัดลมนั้นไม่ได้มีประโยชน์อะไรเลยนอกจากการกินเพื่อให้เรารู้สึกสดชื่นเพราะเป็นน้ำหวานนั่นเองอย่างไรก็ตามน้ำอัดลมนั้นมีทั้งโค้กและเป๊ปซี่รวมถึงน้ำหวานที่เป็นสีสันต่างๆไม่ว่าจะเป็นสไปรท์ มิรินด้า  และยังมีอื่นๆอีกมากมายสำหรับโค้กนั้นหรือเป๊ปซี่นั้นคนส่วนใหญ่มักนิยมกินและกินก็จะมีการติดเพราะมันรสชาติอร่อยบางคนกินแทนน้ำเลยก็ว่าได้ยิ่งกินน้ำโค้กหรือน้ำเป๊ปซี่แช่เย็นๆแล้ว

เราก็หากกินตอนที่เรากำลังร้อนๆจะช่วยให้เรารู้สึกคลายร้อนได้เป็นอย่างมากแต่ในขณะเดียวกันการที่เรากินโค้กหรือเป๊ปซี่ในปริมาณมากๆนั้นก็ไม่ได้เกิดผลดีจากร่างกายเราเองเพราะเมื่อเรากินมากก็จะทำให้เรามีน้ำตาลในเลือดสูงแล้วเราก็จะอ้วนใครก็ตามที่เน้นการกินน้ำอัดลมไม่ว่าจะเป็นโค้กหรือเป๊ปซี่ก็ได้แต่เก่งมากที่จะเป็นโรคอ้วน

และเป็นโรคน้ำตาลในเลือดสูง นอกจากโรคอ้วนแล้วยังอาจจะเป็นโรคเบาหวานได้อีกด้วย เพราะอย่างที่เรารู้กันดีว่า ในโค้กหรือในตับซี่นั้นจะมีน้ำตาลเยอะทำให้เรานั้นอ้วนแล้วน้ำหนักขึ้นแล้วลงพุงก็แล้วยังจะต้องมีน้ำตาลในเลือดเยอะทำให้เป็นโรคเบาหวานโรคความดันโลหิตสูงอีกต่างหากที่สำคัญมันก็จะเกิดการสะสมของพวกไขมันซึ่งแน่นอนว่าบริเวณที่มันจะแสดงออกมากที่สุดก็คือบริเวณเอวของเรานั่นเอง

ใครที่กินโค้กเยอะๆจะทำให้เอวใหญ่พุงหนาและเสี่ยงที่จะเป็นโรคหัวใจได้อีกด้วยนอกจากนี้ยังมีปัญหาเรื่องของโรคกระดูกพรุนและฟันผุเพราะน้ำอัดลมนั้นมันจะไปกัดกร่อนกระดูกอย่างที่เราเคยเห็นใน YouTube ที่เขาจะนำโค้กหรือเป๊ปซี่มาทดลองในการนำเหรียญที่มีสนิมมาแช่ไว้ในโค้กเป๊ปซี่จะเห็นได้ว่าแค่เพียงไม่ถึงชั่วโมงเท่านั้น

สนิมก็ถูกกัดกร่อนออกหมดเลยแสดงว่าคบอยู่กับพี่ที่เรากินเข้าไปนั้นเมื่อเรากินในปริมาณเยอะๆมันก็จะไปกัดกร่อนกระเพาะของเราได้อีกด้วยซึ่งได้นอนนั่นก็คือทำให้เราเกิดเป็นโรคกระเพาะอาหารได้เพราะมันจะทำให้เราปวดแสบปวดร้อนในกระเพาะอาหารนั้นเองรวมถึงอันตรายจากการที่กินน้ำอัดลม ประเภทโค้กและเป๊ปซี่ที่มีการผลิตมาใหม่เป็นการทำสูตรลดน้ำตาลนั้น

ทางผู้ผลิตเองก็จะต้องมีการหาความหวานอื่นๆมาทดแทนซึ่งตัวที่เป็นสารแทนความหวานนี่เองจะทำให้ร่างกายของเราเกิดสภาวะร่างกายที่ไม่แข็งแรงอาจจะทำให้เราเกิดปัญหาสมองเสื่อมหรือปัญหาเกี่ยวกับโรคหลอดเลือดในสมองก็เป็นได้ดังนั้นการที่เรากินน้ำอัดลมบ่อยๆก็ไม่ได้เกิดผลดีต่อร่างกายของเราได้เลยเดินทางเป็นไปได้ควรจะมีการหลีกเลี่ยงการดื่มน้ำอัดลมและควรมีการอบรมลูกหลานของเราให้งดการดื่มน้ำอัดลมหรือกินน้ำอัดลมให้น้อยที่สุดจะเป็นการดีต่อตัวบุตรหลานของเราเอง

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

หวยออนไลน์

กฎเหล็กของการเล่นคาสิโนให้รวย

ในปัจจุบัน การเล่นคาสิโน เป็นสิ่งที่ได้รับความนิยมเป็นอย่างมาก ซึ่งคนไทยส่วนใหญ่หันมาให้ความสนใจในเรื่องของการลงทุนผ่านการเล่นบาคาร่าเป็นอย่างมาก อาจจะเป็นเพราะว่าเป็นช่องทางที่สามารถทำเงินได้อย่างมหาศาล และมีวิธีการเล่นที่ง่าย กฎกติกาก็ไม่ได้มีความยุ่งยากอะไรมากมาย หลาย ๆ คนก็อาจจะมองว่า ความสิโนก็เหมือนกับการเล่นการพนันทั่ว ๆ ไปที่ไม่ว่าใครก็สามารถเล่นได้

ซึ่งนั่นก็จริงที่ว่าใครก็สามารถเล่นได้ หากรู้จักวิธีการเล่น มีหลักในการเล่นที่ดี และสามารถควบคุมสติของตนเองได้ เพราะหลายคนหากได้ลองเล่นครั้งแรกแล้วก็อาจจะหลงใหลในเกมคาสิโนทุกรูปแบบก็ได้ แต่ทว่า การที่เราเล่นคาสิโนนั้นก็อาจจะมีเส้นบาง ๆ กั้นอยู่ที่เรียกว่า กฎ ไม่ว่าจะเป็นการเล่น หรือการลงทุนในรูปแบบไหนก็ตามก็ต้องมีกฎด้วยกันทั้งนั้น

อยู่ที่ว่าคนเรานั้นจะทำตามกฎ หรือแหกกฎกันแน่ กฎในที่นี้คือ คนที่มีความสุขกับการเล่นการพนัน คนที่เล่นเป็นชีวิตจิตใจ หรือคนที่เล่นการพนันจนรวย เป็นต้น แต่ก็ยังมีอีกหลายคนที่ เล่นแบบไม่มีความสุข เล่นแบบไม่มีเป้าหมาย เล่นยังไงก็มีแต่เสีย ดังนั้น เราจะมาบอกกฎเหล็กของการเล่นการพนันอย่างไรให้ จะมีบ้างไปดูกันเลย

  • อย่าให้อารมณ์เข้ามาครอบงำ สิ่งที่สำคัญของการเล่นการพนันก็คือ อารมณ์ คนส่วนใหญ่ที่เล่นการพนันแล้วเสีย มักจะเป็นคนที่อารมณ์ร้อน เพราะจะเป็นคนที่ไม่รู้จักพอ บางคนยิ่งเล่นยิ่งได้ ยิ่งได้เยอะมากเท่าไหร่ ก็ไม่อยากหยุด เพราะคิดว่ายิ่งเราเล่นเราก็จะได้เยอะขึ้นเรื่อย ๆ แน่นอนว่าการเล่นในรูปแบบนี้ เรียกได้ว่าอารมณ์ได้เข้าครอบงำแล้ว ไม่สามารถควบคุมอารมณ์ของตนเองได้แล้ว หากเล่นต่อไปอาจจะเสียและไม่เหลืออะไรเลยก็ได้
  • หยุด เมื่อเล่นถึงเป้าหมาย คนส่วนใหญ่ที่เล่นการพนันแล้วหมดตัว ก็คือคนที่ไม่รู้จักพอ คนที่ไม่มีเป้าหมายที่แท้จริง ซึ่งคนที่เล่นการพนันที่รวย คนเหล่านั้นมักจะมีเป้าหมายที่ชัดเจน และมีการวาแผนการใช้เงินของตนเอง โดยคนที่มีเป้าหมายเหล่านี้ คือคนที่เล่นแล้วรู้จักพอ ดังนั้น กฎเหล็กของการเล่นคาสิโนให้รวยคือ เมื่อเล่นได้ก็ควรหยุด
  • การใช้สูตรเข้าช่วย การเล่นการพนันในสมัยนี้ แน่นอนว่าในแต่ละเว็บจะต้องมีสูตรการเล่นมากแจกกันอย่างแน่นอน เพราะการที่เรามีสูตร อาจจะเป็นการช่วยเหลือการเดินเงินและเอาชนะเจ้ามือของเราได้ การมีสูตรการเดินเงินอยู่ในมือเวลาเล่นทุกครั้ง จะสามารถเพิ่มโอกาสทำให้เราไปถึงเป้าหมายได้อย่างรวดเร็วก็ได้ ดังนั้น หากใครที่เป็นมือใหม่ ก็อยากให้ศึกษาวิธีการเล่น และลองหาสูตรที่คิดว่าเหมาะกับตนเองมากที่สุด เพื่อเป็นช่องทางในการเดินเงินได้เร็ว

 

 

สนับสนุนโดย  หวยหุ้นฮั่งเส็ง

สุขภาพ

รู้หรือไม่ อบซาวน่า ช่วยลดน้ำหนักนะ 

เพื่อนๆรู้หรือไม่ ว่านอกจากการกินดีและออกกำลังกาย เพื่อลดน้ำหนักแล้ว ยังมีอีกหลายวิธีที่เป็นวีธีที่จะช่วยเพื่อนๆลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น ซึ่งหนึ่งในนั้นก็คือการอบซาวน่า นั้นเอง การอบซาวน่า ที่เพื่อนต้องไปนั่งอยู่ในห้องร้อนๆนั้นละ ซึ่งนอกจากการช่วยเผาผลาญแคลอรีให้ร่างกายแล้ว ยังมีประโยชน์อื่นๆอีกด้วยนะ 

มีผลวิจัยออกมาว่าการที่เข้าไปอบซาวน่า นั้นสามารถช่วยเผาผลาญได้ภึง 150 แคลอรีโดยประมาณ ต่อหนึ่งชั่วโมง ซึ่งนอกจากจะช่วยเรื่องเผาผลาญแล้ว การอบซาวน่ายังช่วยเรื่อง ลดไข้ ได้ ซึ่งความร้อนในห้องซาวน่า 38 องศาเซลเซียสนั้นจะช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันให้ทำงานได้ดียิ่งขึ้น และหากคนที่มีไข้ไปนั่งในระยะเวลาที่เหมาะสม จะช่วยเรื่องการลดไข้ได้อีกด้วยนะ 

ไม่น่าเชื่อเลยว่าการอบซาวน่าจะช่วยเรื่องการลดน้ำหนักและลดไข้ได้ด้วย มิน่าเวลาเราไปฟิตเนสก็ดีหรือไปญี่ปุ่น ถึงเห็นคนชอบเข้าไปซาวน่ากันทั้งนั้น และเพื่อนๆรู้หรือไม่ว่าการที่เราออกกำลังกายเสร็จจากการคาร์ดิโอก็ดี หรือ เวทเทรนนิ่งก็ดี คนที่ออกกำลังกายเสร็จเหล่านี้มักจะเข้าไปนั่งอบซาวน่าต่อ อีก 30 นาที เพราะเข้าต้องการเผาผลาญต่ออีกสักหน่อย เพราะการอบซาวน่าจะช่วยเผาผลาญไขมันนั้นเอง แถมเป็นการไล่น้ำในร่างกายเพื่อให้ร่างกายลีนและเห็นกล้ามชัดได้อีกด้วยนะ 

นอกจากการอบซาวน่าจะช่วยเผาผลาญแล้ว ยังสามารถช่วยให้เราผ่อนคลาย แก้อาการที่เราออกกำลังกายหนักและร่างกายเกิดความเครียด หรือ แก้อาการที่เรานอนไม่หลับ ด้วยนะ ไม่เชื่อลองไปอบซาวน่า สัก 1 ชั่วโมงและกลับมานอนดูสิ รับรองหลับสนิท นอนได้อย่างมีประสิทธิภาพแน่นอน

แต่การที่เพื่อนๆจะไป อบซาวน่า ก็มั่นดูและต้องระวังด้วยนะ ก่อนที่เราจะใช้บริการซาวน่า เราควรจะรู้เรื่องอะไรบ้างไปดูกัน 

น้ำและสถานที่ต้องสะอาด เพราะเพื่อนๆจำเป็นต้องใช้น้ำในการลดความร้อนในร่างกายตัวเอง เพราะฉะนั้นควรจะดุว่าน้ำนั้นสะอาดหรือไม่ รวมไปถึงสถานที่เราไปนั้นปลอดภัยดี

การที่เพื่อนๆจะอบซาวน่า จะเป็นจะต้องดื่มน้ำมากๆนะ ป้องกันการเสียน้ำมากเกินไปจากการซาวน่า

หากรู้สึกเริ่มมึนหัว เพราะความร้อน แนะนำเพื่อนให้เอาผ้าเย็นคลุมที่หัวเพื่อลดความร้อนให้น้อยลงจะได้ ไม่หน้ามืดเป็นลม นะ 

เพื่อนๆคงหายสงสัยแล้วว่า อบซาวน่า มีประโยชน์อะไรบ้าง เพราะอบซาวน่านั้นดีที่ช่วยเผาผลาญเหมาะหัยคนที่ลดน้ำหนักและยังมีประโยชน์อื่นๆอีกด้วยนะ

 

สนับสนุนโดย  เวปเจตใหม่

สุขภาพทั่วไป

ทำไมบางคนถึงหายจากการติดเชื้อ COVID-19

ในตอนนี้เชื่อได้เลยว่าหลายๆ คนก็คงจะอยู่บ้านกักตัวกันเนื่องจากว่า สถานะการณ์ตอนนี้มีโรคระบาดเกิดขึ้น โรคระบาดนั้นมีมาตั้งแต่ในอดีตจนถึงปัจจุบัน ความรุนแรงของแต่ละโรคก็แตกต่างกันไปด้วย ในตอนนี้ไวรัสโคโรน่าหรือชื่ออย่างเป็นทางการก็คือ COVID-19 ที่ว่ามันทำให้เกิดผลกนะทบต่างๆ มากเป็นไวรัสที่กำลังระบาดอยู่ในช่วงนี้ ด้วยเหตุจึงทำให้เกิดผลกระทบต่างๆ มากมายตามมา

ไวรัสโคโรน่าหรือCOVID-19 แน่นอนว่าจะต้องมีคนสงสัยว่า ผู้ที่ติดเชื้อบางคนทำไมถึงหายเป็นปกติได้ ก่อนอื่นต้องบอกไว ณ ที่นี้ก่อนว่า จากเหตุการณ์ไวรัสโคโรน่าหรือ COVID-19 ที่ยังคงแพร่เชื้อระบาดอย่างหนักอยู่ในตอนนี้ มันจึงทำให้มีผู้ติดเชื้อเพิ่มมากขึ้นไปอีก แต่ในช่วงเวลาก็ไก้มีการออกกฎมากมายมาบังคับใช้เพื่อให้ลดจำนวนของผู้ติดเชื้อลงบ้าง

อย่างที่รู้ๆ กันว่าผู้ติดเชื้อ มัทั้งหายจากการติดเชื้อเป็นปกติได้ แต่บางคนก็อาการหนักถึงขั้นเสียชีวิต ในส่วนของผู้ที่หายจากการติดเชื้อได้ มีหลายการอธิบายว่าการติดเชื้อไวรัส และหายเป็นปกติได้เนื่องจากว่า ผู้ป่ายคนนั้นมีภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง มากพอที่จพกำจัดเชื้อไวรัสได้

และหลังจากที่กำจัดเชื้อไวรัสออกไปแล้วรางกายของเราก็จะสร้างภูมิคุ้มกันขึ้นมาเพื่อปกป้องไวรัสชนิดนั้นๆ ออกมา และถ้าหากมีครั้งต่อไปก็จะไม่ติดเชื้อเดิมซ้ำอีก แต่ถ้าหากว่ามีการติดเชื้อขึ้นมาอีกครั้งนั้นก็แสดงว่าได้มีการติดเชื้อตัวใหม่ขึ้น ไม่ใช่เชื้อตัวเดิมอย่างแน่นอน ดังนั้นแล้วผู้ที่จะมีโอกาสในกสรหายจากการติดเชื้อไวรัส

ก็คือผู้ที่มีร่างกายแข็งแรง มีภูมิคุ้มกันที่ดีนั้นเอง แน่นอนว่าเมื่อมีผู้ป่วยเป็นจำนวนมากที่หายจากการติดเชื้อในครั้ง แต่ก็มีผู้ป่วยจำนวนไม่น้อยเช่นเดียวกันที่ต้องจากจากการติดเชื้อไวรัสCOVID-19  อย่างที่เราก็รู้กันดีว่าโอกาสที่จะรักษาหายก็มีมาก แต่โอกาสที่จะไม่หายก็มีเช่นเดียวกัน ดังนั้นเราก็ต้องยอมรับข้อนี้ให้ได้

เมื่อมันเกิดขึ้นแล้วก็จงคิดเสียว่า ชีวิตของเราคงมาถึงจุดสิิ้นสุดแต่เพียงเท่านี้ แต่ถ้าหากคุณคิดว่าคุณจะหายจากโรคนี้ให้ได้ คุณก็ต้องสู้ถึงแม้ว่าอนาคตเราจะยังไม่รู้ผลลัพธ์ก็ตามที ทุกสรรพสิ่งบนโลกมีเกิด มีแก่ มีเจ็บ แล้วก็มีตายเป็นเรื่องธรรมดา 

แต่สุดท้ายนี้ไม่ว่าอย่างไรก็ตาม เราอยากให้ทุกคนช่วยกับทำตามกฎข้อบังคับอย่างเคร่งครัด เพื่อเป็นการป้องกันตัวเองจากโรค และช่วยลดจำนวนของผู้ติดเชื่อให้น้อยลง และทีมแพทย์ก็จะได้พักเร็วขึ้นอีกด้วย แน่นอนว่าทุกคนมีความกังวลกันเกี่ยวกับเรื่องนี้มาก แต่ทุกอย่างไม่ต้องผ่านพ้นไปได้ด้วยดีอย่างแน่นอน

 

ขอบคุณผู้ให้การสนับสนุนโดย  ผลหวยฮานอยวันนี้ออกตัวไหน

สุขภาพ

ไข่กินอย่างไรให้มีประโยชน์

ปัจจุบันการรับประทานอาหาร ถือว่าเป็นเรื่องที่จำเป็น และสำคัญต่อสุขภาพร่างกายเป็นอย่างมาก เพราะในแต่ละวันร่างกายของเราจะต้องการพลังงาน หรือสารอาหารต่าง ๆ เพราะการใช้ชีวิตของคนเราปกติก็จะต้องใช้แรงเป็นสะส่วนใหญ่ ดังนั้นเมื่อเราใช้รงเยอะมากเท่าไหร่ ร่างกายของเราก็จะสูญเสียเหงื่อเยอะ แต่ก็ต้องการพลังงานและสารอาหารเพื่อมาทดแทนสิ่งที่ได้สูญเสียไป

ดังนั้น อาหารที่เรารับประทานไปในแต่ละประเภทก็ย่อมมีประโยชน์ที่แตกต่างกันออกไป เช่น การรับประทานไข่เป็นอาหารมื้อประจำ ซึ่งไข่หนึ่งฟองจะเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยสารอาหารประเภทโปรตีนสูง หากเรารับประทานเป็นประจำ หรือหากใครที่กำลังอยู่ในช่วงลดน้ำหนัก การรับประทานไข่เป็นเมนูประจำจะช่วยให้ร่างกายมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น

นอกจากนี้แล้ว ข้อดีของการรับประทานไข่ คือ สามารถทำให้เรารู้สึกอิ่มท้อง หากรับประทานเป็นเมนูอาหารเช้าจะเรียกได้ว่าสุดยอดคุณประโยชน์กันเลยทีเดียว เพราะหากรับประทานในช่วงเช้านอกจากจะช่วยให้เรารู้สึกอิ่มท้องแล้ว ยังเป็นอาหารที่แคลอรีต่ำอีกด้วย อีกทั้งยังช่วยให้เราไม่เกิดการหิวในระหว่างวันได้อีกด้วย

นอกจากนี้แล้ว การรับประทานไข่นั้นมีประโยชน์มากมายต่อสุขภาพร่างกายของมนุษย์เรา แต่ในปัจจุบันก็ยังไม่มีงานวิจัยที่บอกว่าไข่นั้นสามารถรักษาโร หรืออาการต่างที่เกิดขึ้นกับร่างกายของเราได้ เพราะในสมัยก่อนความเชื่อเรื่องการรับประทานไข่เพื่อช่วยรักษาอาการต่าง ๆ ก็ยังคงมีความเชื่อกันมาแต่ไหนแต่ไร ดังนั้นในปัจจุบันก็ยังไม่มีงานวิจัยไหนที่สามารถคลุมเครือหรือมีการระบุคุณสมบัติของการรับประทานไข่ได้

อย่างไรก็ตาม การรับประทานไข่อย่างไรให้มีประโยชน์ และมีความปลอดภัยต่อสุขภาพนั้น แนะนำว่าให้รับประทานเป็นไข่สุกจะดีที่สุด เพราะร่างกายของคนเรามีระบบย่อยอาหารแบบไม่สุกได้ยากพอสมควร และยิ่งไปกว่านั้นคือการที่เราได้รับประทานไข่ที่ยังไม่สุกนั้น อาจจะมีความเสี่ยงต่อการปนเปื้อนของจุลินทรีย์ที่อาจก่อให้เกิดอันตรายต่อสุขภาพร่างกายของเราได้  ดังนั้น ถ้าจะให้การรับประทานไข่มีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายนั้นก็ควรที่จะเลือกรับประทานในรูปแบบสุกจะดีที่สุด

อย่างไรก็ตาม ในปัจจุบันนี้ยังมีผู้คนที่ให้ความสนใจเกี่ยวกับการรับประทานไข่ เพราะถือเป็นอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายเป็นอย่างมาก ซึ่งก็แน่นอนว่าสารอาหารมากมายในไข่ไก่นั้น หากเรารับประทานเป็นเมนูประจำ ยิ่งหากใครที่อยู่ในช่วงลดน้ำหนัก หรือช่วงออกกำลังกาย ดูแลตัวเอง

หรือแม้แต่การควบคมอาหาร เมนูไข่ต้มจะเรียกได้ว่าเป็นเมนูที่ทุกคนต้องนึกถึงเป็นอันดับต้น ๆ เลยก็ว่าได้ เพราะจะอุดมไปด้วยโปรตีน สามารถทำให้เราอิ่มท้อง และยังไม่รู้สึกหิวได้ในระหว่างวันอีกด้วย 

 

ขอบคุณผู้ให้การสนับสนุนโดย  หวยหุ้นสิงคโปร์

สุขภาพ

เราเป็นโรคย้ำคิดย้ำทำหรือเปล่านะ?

โรคย้ำคิดย้ำทำ หรือ obsessive-compulsive disorder(OCD) 

โรคนี้เป็นโรคเกี่ยวกับความคิด ที่เราจะมีความคิดแบบเดิมๆซ้ำๆจนทำให้เกิดความไม่สบายใจ กังวลใจ วิตกกังวล เมื่อเป็นเช่นนั้นจึงทำให้เรามีการตอบสนองต่อความคิดนั้นด้วยการทำพฤติกรรมเดิมๆซ้ำๆ เพื่อลดความไม่สบายใจที่เกิดขึ้น ซึ่งตัวเราเองก็มักจะรู้สึกตัวอยู่ตลอดเวลาว่าพฤติกรรมที่ได้กระทำลงไปนั้นไม่มีเหตุผล แต่ก็ไม่สามารถห้ามความคิดและพฤติกรรมเหล่านั้นได้

พอเป็นเช่นนี้ก็จะทำให้เราหมดเวลาไปกับอาการและพฤติกรรมเหล่านั้นเป็นอย่างมาก โรคย้ำคิดย้ำทำพบได้ใน 2-3 % ของประชากรทั่วไปทั้งผู้หญิงและผู้ชาย ช่วงอายุเฉลี่ยของผู้ที่มีอาการเป็นโรคนี้จะอยู่ที่อายุ 20 ปี ทั้งนี้ในบางรายอาจพบโรคทางจิตเวชอื่นๆร่วมด้วย เช่น พบโรคซึมเศร้าร่วมด้วยถึง 60-90 % โรคอื่นๆที่พบร่วมกับโรคย้ำคิดย้ำทำ ได้แก่ โรควิตกกังวลทั่วไป, โรควิตกกังวลแพนิค , โรคกลัวสังคม เป็นต้น เมื่อรู้จักโรคนี้ในเบื้องต้นแล้วเรามาลองสำรวจตัวเองกันดีกว่า ว่าเรามีอาการย้ำคิดย้ำทำหรือไม่

อาการ

อาการย้ำคิด (obsession) เป็นความคิด ความรู้สึก จากภายในของตัวเรา หรือจินตนาการของเราที่มักจะเกิดขึ้นมาซ้ำๆ โดยที่ตัวราเองก็รู้ว่าเป็นสิ่งที่ไม่มีเหตุผล เช่น มีความคิดว่าลืมล็อคประตูบ้านหรือลืมล็อครั้วอยู่ซ้ำๆ , มีความว่ามือตัวเองสกปรกอยู่ตลอดเวลา , จินตนาการการกระทำสิ่งไม่ดีอย่างซ้ำๆหรือจินตนาการเกี่ยวกับเรื่องทางเพศ ซึ่งความคิดดังกล่าว ทำให้เราเกิดความไม่สบาย วิตกกังวล กังวลใจอย่างมาก รู้สึกรำคาญต่อความคิดนี้ และไม่สามารถจะหยุดหรือขจัดความคดเหล่านี้ออกไปได้

อาการย้ำทำ (compulsion) เป็นพฤติกรรมซ้ำๆ ที่เราจะกระทำขึ้นเพื่อเป็นการตอบสนองต่อความย้ำคิดของเรา หรือตามกฎบางอย่างที่เราได้กำหนดไว้เอง เพื่อลดความไม่สบายใจหรือป้องกันความวิตกกังวลที่เกิดจากความย้ำคิดของเรา หรือป้องกันเพื่อไม่ให้เกิดเหตุการณ์ร้ายๆตามที่เราได้กังวล เช่น เมื่อเรามีความคิดซ้ำๆว่ามือเราสกปรก จะมีเชื้อโรคอยู่เยอะ ทำให้เราอาจติดโรคได้ง่าย ดังนั้นเราก็จะล้างมือซ้ำๆเพื่อลดความสบายใจ หรือป้องกันเชื้อโรคตามความคิดของเรา , เมื่อเรามีความคิดว่าลืมล็อคประตูบ้านหรือลืมล็อครั้วอยู่ซ้ำๆ เราก็จะตรวจสอบลูกบิดประตูหรือประตูรั้วซ้ำๆบ่อยๆเพื่อลดความกังวลใจของเรา เพื่อป้องกันโจรเข้าบ้านตามความคิดของเรา เป็นต้น

โรคย้ำคิดย้ำทำ พบได้ร้อยละ 2-3 ในประชากรทั่วไป โดยเริ่มมีอาการโดยเฉลี่ยที่อายุ 20 ปี โดยพบได้พอๆกันทั้งในผู้ชายและผู้หญิง นอกจากนี้ ยังพบร่วมกับโรคทางจิตเวชอื่นๆได้ เช่น พบโรคซึมเศร้าร่วมด้วยถึงร้อยละ 60-90 โรคอื่นๆที่พบร่วมกับโรคย้ำคิดย้ำทำ ได้แก่ โรคกลัวสังคม, โรควิตกกังวลทั่วไป, โรควิตกกังวลแพนิค รวมทั้งการดื่มเหล้าจนก่อให้เกิดปัญหาได้

     สาเหตุ 

พันธุกรรม ซึ่งโรคกังกล่าวอาจถูกถ่ายทอดได้จากพ่อแม่ไปสู่ลูก กล่าวคือ ถ้าเรามีพ่อหรือแม่ที่ป่วยเป็นโรคนี้ เราก็อาจมีโอกาสที่จะเป็นโรคนี้ด้วย

ความผิดปกติของระบบประสาทและสมองที่มีการทำงานบกพร่อง

สภาพแวดล้อม เราอาจจะเคยพบกับสถานการณ์ที่รุนแรงมีผลกระทบต่อจิตใจ เลยทำให้เราเกิดความวิตกกังวลที่จะเกิดเหตุการณ์นั้นอีก

วิธีการรักษา

-หมั่นออกกำลังกาย เพื่อรักษาสุขภาพให้แข็งแรงอยู่เสมอ

-หลีกเลี่ยงสิ่งที่ทำให้เกิดความกลัว พยายามกิจกรรมที่ผ่อนคลายความเครียดทำ เช่น ฟังเพลง ดูหนัง 

หาโอกาสไปพบเจอผู้คน ออกไปเจอเพื่อนเจอสังคม

 -ปรึกษาแพทย์และผู้เชี่ยวชาญ เมื่อพบว่ารับมือไม่ไหวให้รีบพบแพทย์ทันที

เมื่อเรารู้จักโรคดงกล่าวและอาการข้างต้นแล้ว เราต้องรู้จักหมั่นสำรวจตัวเองว่าเรามีอาการเหล่านี้หรือไม่ ถ้าพบว่าเราเริ่มมีอาการเหล่านี้ให้หากิจกรรมทำ หาวิธีป้องกัน แต่ถ้าคิดว่ามีความรุนแรงของโรคเพิ่มขึ้นเราควรไปพบแพทย์ทันที และรับประทานยาตามที่หมอสั่งอย่างต่อเนื่อง

 

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  ถ่ายทอดสดหวยฮานอยวันนี้

หวยออนไลน์

คุณรู้หรือไม่ตอนนี้ในประเทศไทยซื้อหวยอะไรได้บ้าง

     สำหรับคนที่ชื่นชอบเกี่ยวกับเรื่องของการซื้อหวยแล้วเชื่อว่าหลายคนคงรู้อยู่แล้วว่าในตอนนี้การซื้อหวยนั้นสามารถซื้อได้หลายช่องทางเราไม่ต้องรอเพียงหวยของรัฐบาลเพียงเท่านั้นแต่เรายังสามารถหาช่องทางอื่นๆเช่นเว็บไซต์ออนไลน์ก็สามารถซื้อหวยได้เช่นเดียวกันและปัจจุบันนี้หวยนั้นสามารถซื้อหลายประเภทเราสามารถซื้อหวยได้ทุกวันเลยทีเดียว

         สำหรับหวยนั้นมีมากมายหลายประเภทด้วยกันซึ่งเบื้องต้น และ  วิธีเล่นหวยหุ้น มือใหม่  นั้นแต่เดิมเราจะเน้นหวยที่เป็นหวยรัฐบาลของไทยซึ่งอาจจะมีการแตกแยกออกมาเป็นหวยใต้ดินแดนในปัจจุบันนี้นอกจากจะหวยของรัฐบาลและหวยใต้ดินที่เราจะซื้อกันเป็นประจำอยู่แล้วประชาชนส่วนใหญ่ยังเริ่มมีการซื้อหวยผ่านระบบออนไลน์ที่มีรูปแบบของหวยเพิ่มเติมขึ้นมาไม่ว่าจะเป็นหวยหุ้น   หรือแม้แต่หวยฮานอย   หวยเวียดนาม  หวยลาว    และยังมีหวยยี่กี่

              ดังนั้นในปัจจุบันนั้นหวยจึงมีมากมายหลายแบบให้เราเลือกซื้อและเราไม่จำเป็นที่จะต้องรอ 15 วันซื้อหวยได้ครั้งหนึ่งเพราะปัจจุบันนี้หวยบางชนิดสามารถที่จะซื้อได้ทุกวันและวันหนึ่งเราสามารถซื้อได้หลายๆรอบอย่างเช่นหวยยี่กี่ที่ใน 1 วันนั้นเราสามารถซื้อได้ทั้งหมด 18 รอบด้วยกันแต่ละรอบนั้นจะทิ้งช่วงในการห่างในการแจ้งผลรางวัลนั้นเพียงแค่ 15 นาทีเท่านั้นซึ่งหวยยี่กีนี้นับได้ว่าเป็นหวยที่ตอบโจทย์ความต้องการของผู้ซื้อเป็นอย่างมากเพราะหลายคนงั้นต้องการที่จะซื้อหวยเพื่อนำเงินที่ได้รับรางวัลนั้นมาเป็นค่าใช้จ่ายในชีวิตประจำวัน

       ดังนั้นเราจึงกล่าวได้ว่าในขณะนี้เมืองไทยไม่ได้มีแค่หวยของประเทศไทยอย่างเดียวเท่านั้นยังมีหวยของประเทศเพื่อนบ้านที่สามารถที่จะนำมาให้คนไทยนั้นสามารถซื้อได้และลุ้นผลรางวัลได้เช่นเดียวกันโดยแต่ละของประเทศนั้นการรายงานผลรางวัลต่างกันออกไปบ้างหวยนั้นจะขายเพียงแค่อาทิตย์ละ 3 วันเท่านั้นหรือบางหวยก็สามารถที่จะซื้อได้ทุกวัน

      อย่างไรก็ตามสำหรับคนที่นิยมในเรื่องของการซื้อหวยที่อาจจะต้องออกรางวัลบ่อยๆงั้นก็คงจะต้องมีการหาช่องทางในการหาเลขมาซื้อเพราะไม่เช่นนั้นแล้วถ้าหากเราต้องซื้อหวยวันละถึง 88 รอบ

แต่ไม่สามารถนึกตัวเลขได้ว่าเราจะซื้อเลขอะไรก็อาจจะทำให้การลุ้นรางวัลของเรานั้นไม่มีผลก็เป็นไปได้แต่ถ้าหากเราสามารถหาแหล่งที่มาของเลขเพื่อนำมาซื้อได้แล้วเราก็รับรองเลยว่าการซื้อหวยของคุณนั้นจะสร้างความเพลิดเพลินให้คุณเป็นอย่างมากเลยทีเดียวเพราะคุณจะสามารถรู้ได้ทั้งวันตั้งแต่ 6:00 น จนถึงตี 4 เลยก็ว่าได้