สุขภาพ

ความเหงาเสี่ยงอันตรายเป็นสิ่งอันตราย

ความเหงาเสี่ยงอันตราย สำหรับความอ้างว้างที่แพร่หลายในสหรัฐฯ ก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อสุขภาพพอๆ กับการสูบบุหรี่มากถึง 15 มวนต่อวัน ซึ่งทำให้อุตสาหกรรมสุขภาพเสียหายหลายพันล้านดอลลาร์ต่อปี ศัลยแพทย์ทั่วไปของสหรัฐฯ กล่าวเมื่อวันอังคารในการประกาศการแพร่ระบาดทางสาธารณสุขครั้งล่าสุด ประมาณครึ่งหนึ่งของผู้ใหญ่ในสหรัฐฯ

กล่าวว่าพวกเขาเคยรู้สึกเหงา ดร. วิเวก เมอร์ธี กล่าวในรายงาน 81 หน้าจากสำนักงานของเขา “ตอนนี้เรารู้แล้วว่าความเหงาเป็นความรู้สึกทั่วไปที่หลายคนประสบ มันเหมือนกับความหิวหรือกระหาย มันเป็นความรู้สึกที่ร่างกายส่งถึงเราเมื่อสิ่งที่เราต้องการเพื่อความอยู่รอดหายไป” Murthy กล่าวกับ The Associated Press ในการให้สัมภาษณ์ “ผู้คนหลายล้านคนในอเมริกากำลังดิ้นรนอยู่ในเงามืด ซึ่งนั่นไม่ถูกต้อง นั่นเป็นเหตุผลที่ฉันออกคำแนะนำนี้เพื่อดึงม่านการต่อสู้ที่ผู้คนจำนวนมากเกินไปประสบ”

ทำให้เกิดการปกปิดมากขึ้น ทำไมวัยรุ่นหญิงถึงอยู่ในภาวะวิกฤติ ไม่ใช่แค่โซเชียลมีเดียเท่านั้น สุขภาพจิตเยาวชนที่แพร่ระบาดสูงเป็นประวัติการณ์ แสดงข้อมูล

สุขภาพจิตของเยาวชนอยู่ในภาวะวิกฤต โรงเรียนทำเพียงพอหรือไม่ การประกาศนี้มีจุดประสงค์เพื่อสร้างความตระหนักรู้เกี่ยวกับความเหงา แต่จะไม่ปลดล็อกเงินทุนของรัฐบาลกลางหรือโครงการที่อุทิศให้กับการต่อสู้กับปัญหานี้ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าชาวอเมริกันซึ่งมีส่วนร่วมน้อยลงกับสถานนมัสการ องค์กรชุมชน

และแม้แต่สมาชิกในครอบครัวของพวกเขาเองในช่วงไม่กี่ทศวรรษที่ผ่านมา ได้รายงานว่ามีความรู้สึกเหงาเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่อง  เครื่องช่วยฟังศิริราช   จำนวนครัวเรือนเดี่ยวเพิ่มขึ้นสองเท่าในช่วง 60 ปีที่ผ่านมา แต่วิกฤตยิ่งเลวร้ายลงเมื่อโควิด-19 แพร่ระบาด ทำให้โรงเรียนและที่ทำงานต้องปิดประตู และส่งชาวอเมริกันหลายล้านคนแยกตัวจากญาติหรือเพื่อนที่บ้าน

โดยรายงานของศัลยแพทย์ทั่วไประบุว่า ผู้คนเลือกกลุ่มเพื่อนระหว่างการระบาดของไวรัสโคโรนา และลดเวลาที่ใช้กับเพื่อนเหล่านั้น ชาวอเมริกันใช้เวลากับเพื่อนประมาณ 20 นาทีต่อวันในปี 2020 ลดลงจาก 60 นาทีต่อวันเมื่อเกือบสองทศวรรษก่อนหน้านี้ ความเหงากำลังระบาดหนักในเยาวชนอายุ 15-24 ปี โดยเฉพาะอย่างยิ่ง กลุ่มอายุรายงานว่าใช้เวลากับเพื่อนลดลง 70% ในช่วงเวลาเดียวกัน

ความเหงาเพิ่มความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรเกือบ 30% โดยรายงานเปิดเผยว่าผู้ที่มีความสัมพันธ์ทางสังคมไม่ดีก็มีความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดสมองและหัวใจมากขึ้นเช่นกัน จากการวิจัยพบว่าความโดดเดี่ยวยังเพิ่มโอกาสของบุคคลที่จะประสบกับภาวะซึมเศร้า วิตกกังวล และสมองเสื่อม Murthy ไม่ได้ให้ข้อมูลใด ๆ

ที่แสดงให้เห็นว่าจำนวนผู้เสียชีวิตโดยตรงจากความเหงาหรือความโดดเดี่ยว ศัลยแพทย์ทั่วไปเรียกร้องให้สถานที่ทำงาน โรงเรียน บริษัทเทคโนโลยี องค์กรชุมชน ผู้ปกครอง และบุคคลอื่น ๆ ทำการเปลี่ยนแปลงที่จะส่งเสริมความเชื่อมโยงของประเทศ เขาแนะนำให้ผู้คนเข้าร่วมกลุ่มชุมชนและวางโทรศัพท์

เมื่อติดต่อกับเพื่อน นายจ้างต้องคิดอย่างรอบคอบเกี่ยวกับนโยบายการทำงานจากระยะไกล และระบบสุขภาพในการฝึกอบรมแพทย์ให้ตระหนักถึงความเสี่ยงต่อสุขภาพของความเหงา

สุขภาพ

อวัยวะต่างๆที่สำคัญของร่างกายมนุษย์

        อวัยวะต่างๆที่สำคัญของร่างกายมนุษย์  เรื่องราวที่เกี่ยวข้องกับอวัยวะต่างๆในร่างกายของมนุษย์เรา  มันมีความลึกลับที่มนุษย์บางคนที่ไม่ได้ เรียนรู้ ก็จะไม่ทราบว่า มันมีความน่าพิศวงเป็นอย่างมาก  แน่นอนว่าทุกเรื่องราวที่เกี่ยวข้องกับอวัยวะต่างๆในร่างกาย  ที่เราจะพูดถึงวันนี้ หากเราได้ลองศึกษาไปพร้อมกับเรา  ก็คงจะได้คำตอบที่ใครหลายๆคนกำลังสงสัยอยู่ก็เป็นไปได้

เราทราบดีว่าอวัยวะต่างๆในร่างกายของเรานั้น  มีความน่าสนใจเป็นอย่างมากเลยทีเดียว ในวันนี้เราจะหยิบยกอวัยวะ ที่มีคำในภาษาอังกฤษว่า ออร์แกน

ซึ่งมันมาจากการทำกริชโบราณ  ออร์แกนซึ่งแปลว่าเครื่องมือช่างในร่างกายของเรานั้น ประกอบไปด้วยอวัยวะสำคัญต่างๆดังนี้ สมองประกอบด้วยเซลล์ประสาทมากมายถึง 86 พันล้านเซลล์ มันจะเชื่อมต่อกันกว่า ล้านล้านเซลล์ ซึ่งมากกว่าจำนวนดาวในทางช้างเผือก และใช้พลังงานมากๆพอๆกับหลอดไฟ 10 วัตต์ ทำการส่งข้อความจากสมองเดินทางไปตามเส้นประสาท ด้วยความเร็วถึง 322 กิโลเมตรต่อชั่วโมง

และดวงตามนุษย์สามารถแยกแยะสิ่งต่างๆได้ประมาณ 10 ล้านสี และบางคนสามารถได้ยินเสียงลูกตาเคลื่อนที่ไปมาอยู่ในหัวได้  คิ้วคนทั่วไป มีขนคิ้วประมาณ 250 เส้นต่อคิ้ว  มีอายุประมาณ 4 เดือน จากนั้นก็จะหลุดร่วงและงอกขึ้นมาใหม่ จากข้อมูลของนักวิทยาศาสตร์ พบว่า  เรียวปาก มีแบคทีเรียมากกว่าจำนวนคนในโลกนี้รวมกัน

ส่วนลิ้นของแต่ละคนนั้นจะมีลายพิมพ์ที่เป็นเอกลักษณ์เฉพาะตัว เช่นเดียวกับลายนิ้วมือที่มีเอกลักษณ์เฉพาะตัวเช่นเดียวกัน และ  เครื่องช่วยฟังฟรี   อวัยวะที่อยู่ถัดเข้ามาจากลิ้น ภาษาอังกฤษคือ ยูวิล่า เป็นส่วนขยายเนื้อที่ห้อยลงมา จากด้านหลังของเพดานอ่อน ซึ่งมาจากคำภาษาละติน ซึ่งหมายถึงองุ่น โดยเฉลี่ยแล้วมนุษย์สามารถผลิตน้ำลายได้ 28,413 ลิตรในช่วงชีวิต

ซึ่งเพียงพอที่จะเติมน้ำในสระได้ถึง 20 บ่อ และการจามของมนุษย์มีความเร็วถึง 160 กิโลเมตรต่อชั่วโมงหรือมากกว่า  และนิ้วมือไม่มีกล้ามเนื้อที่เอื้อต่อการเคลื่อนไหว และใช้เส้นเอ็นในนิ้วเคลื่อนไปตามกล้ามเนื้อปลายแขนก้อย  มีส่วนช่วยให้กำลังของมือมากกว่า 50%  เป็นรอยนิ้วมือจะเสียหายมากเพียงใดก็ตาม รอยนิ้วมือก็จะงอกขึ้นใหม่ตามแบบเดิมเสมอ 

ส่วนเล็บจะยาวประมาณ 3 มิลลิเมตรต่อเดือน ซึ่งงอกเร็วกว่าเล็บเท้าประมาณ 2 เท่า  สุดท้ายนี้ไม่ว่าอย่างไรก็ตาม นอกจากเรื่องราวที่เราได้กล่าวไว้ข้างต้น 

เกี่ยวกับอวัยวะต่างๆในร่างกายของเรา  มันมีความน่าอัศจรรย์ใจมากมายแค่ไหน มันก็ยังมีอวัยวะอื่นๆที่เรายังไม่ได้พูดถึงว่ามีความน่าสนใจเช่นเดียวกัน  ถ้าหากคุณอยากที่จะศึกษาอวัยวะส่วนใดในร่างกายก็ลองเฉพาะเจาะจงเข้าไปดู เผื่อจะมีอะไรที่ละเอียดยิ่งกว่าที่เรายังไม่ได้พูดถึงอีกมากมาย

สุขภาพ

เชื้อโรคยังไม่เห็น

เชื้อโรคยังไม่เห็น เรื่องราวที่เรากำลังจะพาทุกคนไปทำความรู้จักในวันนี้ เป็นเรื่องราวที่มีความน่าสนใจเป็นอย่างมากและก็เป็นเรื่องราวที่เชื่อได้เลยว่า  คุณเองอาจจะยังไม่เคยได้รับรู้หรือว่าไม่เคยได้พบเจอ  กับเรื่องดังกล่าวนี้มาก่อนในวันนี้สิ่งที่เรากำลังจะพูดถึงนั้น 

มันเกี่ยวข้องกับอะไรและจะน่าสนใจมากน้อยแค่ไหนก็ไปทำความรู้จักและศึกษามันพร้อมกันเลยดีกว่า แต่จะบอกว่าก่อนตรงนี้เลยว่าสิ่งที่เรากำลังจะพูดถึงเป็นเรื่องราวที่เกี่ยวข้องกับความเชื่อแบบผิดๆ

เรื่องราวที่เกี่ยวข้องกับเชื้อโรคแบคทีเรียต่างๆ เป็นสิ่งที่เราควรต้องศึกษาไว้เป็นอย่างมากยิ่งเป็นในยุคปัจจุบันนี้มีการแพร่ระบาดของเชื้อไวรัสโคโรน่า  การป้องกันตัวเองไม่ให้สัมผัสเชื้อโรคซึ่งเป็นอะไรที่เราควรจะต้องทำ  แน่นอนว่ามันมีเรื่องราวที่เกี่ยวข้องกับเชื้อโรค  ที่คุณอาจยังไม่เคยได้รับรู้มาก่อนในวันนี้สิ่งที่เรากำลังจะพาทุกคนไปทำความรู้จัก 

เป็นความเชื่อที่ว่าเชื้อโรคยังไม่เห็น สิ่งที่เรากำลังจะพูดถึง ก็คือการที่ทำอาหารตกพื้น แล้วหยิบขึ้นมารับประทานในทันที คุณรู้หรือไม่ว่าต่อให้มันจะเป็นระยะเวลาสั้นๆ  แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าเชื้อโรคจะไม่ทำงาน  ซึ่งในวันนี้สิ่งที่เรากำลังจะพูดถึงเกี่ยวข้องกับเรื่องดังกล่าวนี้มันเป็นความเชื่อผิดๆ ที่แน่นอนว่าเราไม่แนะนำให้คุณทำตามเป็นอันขาด

  แล้วก็ไม่ควรสอนลูกหลานให้ทำด้วยเช่นเดียวกัน  เพราะว่ามันมีผลกระทบยังไงเราทำความรู้จักกับมันกันเลยดีกว่า  นี่เป็นความเชื่อที่มีผลอย่างมากกับเด็กๆกับการที่พวกเขาเชื่อว่า  ถ้าหากว่าทำอาหารตกพื้นแล้วรีบเก็บภายในเวลา 5 วินาที  เราก็จะสามารถกินอาหารได้ตามปกติ โดยที่จะไม่ได้รับเชื้อโรคใดๆ

หรือบางคนมักจะพูดติดตลกว่า รีบขึ้นมากินเชื้อโรคยังไม่เห็น  ซึ่งในความเป็นจริงในทันทีที่หารสัมผัสกับพื้น มันก็ได้รับเชื้อโรคและสิ่งปนเปื้อนเข้าไปแล้ว  ดังนั้นทางที่ดีเราก็ควรทิ้งมันไปซะและไม่ควรสอนเด็กๆด้วยความเชื่อแบบนี้อีก  มีเรื่องกับความเชื่อมากมายที่เกิดขึ้นมาบนโลกของเรา 

มีความเชื่อที่อยู่ใกล้ตัวของเราเป็นอย่างมาก   อย่างเรื่องราวที่เราได้กล่าวไว้ข้างต้นและความเชื่อแบบผิดๆเกี่ยวกับการให้สิ่งหลายอย่างบนโลกใบนี้ 

อย่างไรก็ตามความเชื่อผิดๆที่เกี่ยวข้องกับเรื่องราวของสุขภาพร่างกายนั้น ไม่ควรที่จะเอามาล้อเล่นเรื่องราวดังกล่าวนี้ หรือว่าถ้าหากคุณอยากศึกษาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการทำอาหารตกพื้น  หรือว่าเชื้อโรคกระบวนการทำงานของมันเป็นแบบไหนก็สามารถศึกษาค้นหาข้อมูลเหล่านี้เพิ่มเติมได้

 

ได้รับการสนับสนุนโดย    เครื่องช่วยฟังที่เสียงรบกวนน้อยที่สุด

สุขภาพ

อาหาร 5 หมู่มีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างไร

     วันนี้ผมขอนำท่านผู้อ่านมารู้จักความหมายของอาหาร คนส่วนมากถ้านึกถึงการรับประทานอาหารก็ต้องนึกถึงอาหารที่คุณชอบรับประทาน จริงๆแล้วอาหารคือสิ่งที่มนุษย์ใช้บริโภคเพื่อการดำรงชีวิต อาหารที่คนเราชอบบริโภคก็มีทั้งสิ่งมีชีวิตและไม่มีชีวิต อาหารที่มีชีวิตก็ตั้งแต่จุลินทรีย์ พืช ผัก ผลไม้และสัตว์ ส่วนอาหารที่ไม่มีชีวิตก็จำพวกน้ำ เกลือแร่ เราเรียนรู้กันมาว่าการรับการรับประทานอาหารที่ดีที่สุดจะต้องรับประทานอาหารให้ครบ 5หมู่ แต่บางคนก็ติดตลกให้ความหมายคำว่ากินอาหาร 5หมู่คือกินหมู่บย้านที่1 แล้วไปกินหมู่2 และไปกินหมู3 อันนั้นมันเป็นเรื่องตลกที่คุยกันในแวดวงของตลก

     อาหาร 5หมู่หมายถึงอาหารทั้ง 5ชนิดซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นในชีวิตประจำวันซึ่งประกอบไปด้วย

  • หมู่ที่1 โปรตีน

ประกอบไปด้วย เนื้อสัตว์ นม ไข่ ตับและถั่วเมล็ดต่างๆโปรตีนมีความสำคัญต่อโครงสร้างส่วนต่างของร่างกายภายในเซลล์ช่วยให้ร่างกายเจริญเติบโตสมบูรณ์ช่วยสร้างกล้ามเนื้อและซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ 

  • หมู่ที่2 คาร์โบไฮเดรต

ที่ควรรับประทานก็จะเป็นประเภทข้าว แป้ง เผือก มันเทศ มันฝรั่งและน้ำตาลซึ่งคาร์โบไฮเดรตเป็นสารชีวโมเลกุลที่สำคัญเป็นองค์ประกอบร่างกายคนเราและสิ่งมีชีวิตต่างๆคาร์โบไฮเดรตจะได้รับจากอาหารจำพวกแป้งแล้วยังสามารถได้รับจากน้ำตาลอีกด้วยเราสามารถรับคาร์โบไฮเดรตที่มาจากน้ำตาลได้แก่ กลูโคส ฟลุคโทส กาแล็คโตส ซึ่งทั้ง3 ชนิดนี้เป็นน้ำตาลโมเลกุลเดี่ยว 

  • หมู่ที่3 วิตามิน

จะได้รับวิตามินในหมู่ที่3 นี้ก็ต่อเมื่อคุณรับประทานผัก ผักประเภทที่มีสีสันหลากหลายไม่ว่าจะเป็นสีเขียวสีแดงสีเหลืองสีส้มเป็นต้น ซึ่งวิตามินเป็นสารอินทรีย์ที่ร่างกายคนเราจำเป็นจะต้องได้รับในปริมาณที่ไม่มากเกินไปและไม่น้อยเกินไปวิตามินแบ่งออกเป็นสองชนิดคือวิตามินที่ละลายในน้ำและวิตามินที่ละลายในไขมันวิตามินละลายละลายในน้ำก็ได้แก่วิตามินบี1 บี2 วิตามินบี3 บี5 บี6 วิตามินบี 12 วิตามินเค เป็นต้นวิตามินที่ละลายในไขมันได้แก่วิตามินเอ วิตามินดี วิตามินอีและวิตามินเคเป็นต้น 

  • หมู่ที่4 เกลือแร่

คุณได้รับเกลือแร่ในหมู่ที่สี่นี้ก็ต่อเมื่อคุณรับประทานผลไม้ต่างๆซึ่งเกลือแร่มีความจำเป็นต่อร่างกายทำหน้าที่ในการสร้างโครงสร้าง ของร่างกายและเป็นองค์ประกอบของเนื้อเยื่อเส้นประสาทเอนไซม์ ฮอร์โมนและวิตามินเกลือแร่ยังมีหน้าที่ช่วยให้ร่างกายเจริญเติบโตโดยเฉพาะกระดูกและฟันและยังช่วยระบบไหลเวียนของเลือดและระบบกล้ามเนื้อระบบประสาทและทำงานได้ดีขึ้นเกลือแร่แบ่งเป็นสองประเภทเกลือแร่ที่ร่างกายต้องการมากและเกลือแร่ที่ร่างกายต้องการน้อยเกลือแร่ที่ร่างกายต้องการมากได้แก่ฟอสฟอรัส แคลเซี่ยมแมกนีเซียม โพแทสเซียม สังกะสีและทองแดงเกลือแร่ที่ร่างกายต้องการน้อยและไอโอดีน เหล็กฟลูออไรด์เป็นต้น

  • หมู่ที่5 ไขมัน

คุณจะได้รับไขมันในหมู่ที่5 ก็ต่อเมื่อคุณรับประทานไขมันจากสัตว์ได้แก่หมู ไก่ ปลาไขมันจากพืช ได้แก่น้ำมันมะพร้าว น้ำมันถั่วเหลืองและน้ำมันข้าวโพดเป็นต้น 

เมื่อคุณรู้แล้วว่าอาหารเรามี 5หมู่ แล้วแต่ละหมู่มีอะไรบ้างคุณก็สามารถเลือกรับประทานเลือกกินกันได้อย่างถูกหลักเพื่อประโยชน์สูงสุดของร่างกาย ความจริงแล้วผู้เขียนหยิบเรื่องนี้มาเขียนบอกท่านผู้อ่านเพราะว่าคนเราส่วนมากรู้ว่าต้องกินอาหารให้ครบทั้ง5 หมู่ แต่บางคนก็ยังสงสัยอยู่ว่าไอ้5 หมู่นั้นมีอะไรบ้างวันนี้ผู้เขียนก็เลยหยิบเรื่องนี้มาคุยให้ผู้อ่านได้รับฟังเพื่อให้ผู้อ่านได้เลือกรับประทานอาหารที่ถูกต้องตามหลักโภชนาการและก็ปราศจากโรคภัยไข้เจ็บหวังเป็นอย่างยิ่งว่าอ่านบทความของผมในเล่มนี้จะทำให้ผู้อ่านได้ประโยชน์ต่อการดำรงชีวิตและปลอดภัยจากการรับประทานอาหาร

 

สนับสนุนเนื้อหาโดย    เครื่องช่วยฟังแบบชาร์จ

สุขภาพ

รู้หรือไม่คุณผอมก็เสี่ยงต่อโรคร้าย

 

คุณผอมก็เสี่ยงต่อโรคร้าย ความผอม เป็นหนึ่งในสิ่งที่หลายๆคนนั้นอยากที่จะให้มันเกิดขึ้นกับตนเองมากๆเพราะคนส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้เลือกที่จะหันมาออกกำลังกายหรือลดน้ำหนักเพื่อทำให้ตนเองนั้นดูดี มีรูปร่างที่ดี และมีรูปร่างที่ผอม เราจึงจะเห็นได้ว่าคนส่วนใหญ่ชื่นชอบการออกกำลังกายเพื่อที่จะบริหารร่างกายของตนเองให้ดูดีอยู่เสมอ

ไม่ว่าจะเป็นวิธีไหนก็ตามแต่รู้หรือไม่ว่า การที่เราหักโหมกับการลดน้ำหนักมากเกินไปนั้นนอกจากจะส่งผลกระทบต่อร่างกายยังอาจทำให้ร่างกาย ของเรานั้นทำงานได้ไม่มีประสิทธิภาพ อีกทั้งยังอาจทำให้การลดน้ำหนักนั้นไม่มีประสิทธิภาพอีกด้วย ยิ่งถ้าใครที่หักโหมกับการลดน้ำหนักมากเกินไปจนทำให้ตนเองนั้นเป็นโรคคลั่งผอม ก็จะยิ่งทำให้ร่างกายนั้นได้รับผลกระทบอย่างหนัก

ถึงแม้ว่าความผอมจะเป็นหนึ่งในสิ่งที่หลายๆคนต้องการ แต่อยากให้ทุกคนรู้ว่าการที่เราผอมมากจนเกินไปนั่นก็อาจทำให้ร่างกายของเราเสี่ยงต่อการเป็นโรคร้ายต่างๆได้ง่ายเช่นกัน ถึงแม้ว่าในส่วนนี้หลายๆคนอาจจะมองข้ามแต่อยากให้ทุกคนมองว่าเป็นเรื่องที่เราควรให้ความสนใจ ฉะนั้น วันนี้เราจะพาทุกคนไปดูกันว่ายิ่งถ้าเราผอมมากๆนั่นจะทำให้ร่างกายของเราเสี่ยงต่อการเป็นโรคร้ายอะไรได้บ้าง จะไปดูกันเลย

 

  • โรคความดันโลหิต

เป็นหนึ่งในโลกที่พบบ่อยมากๆในสมัยปัจจุบันนี้คนส่วนใหญ่ก็มีโอกาสเสี่ยงต่อการเป็นโรคนี้กันค่อนข้างที่จะสูง ซึ่งรู้หรือไม่ว่าโรคความดันโลหิตสูงเป็นหนึ่งในโลกที่คนพอมีความเสี่ยงต่อการเป็นเยอะมากๆ เพราะระยะแรกของโลกนี้จะไม่ค่อยแสดงอาการออกมาให้เห็น จึงทำให้คนส่วนใหญ่ไม่รู้ว่าตนเองมีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคความดันโลหิตนั่นเอง ดังนั้น โรคนี้ถือเป็นหนึ่งในโรคที่อาจเกิดขึ้นกับคนที่คลั่งผอม ถึงแม้ว่าเราจะออกกำลังกายมากจนเกินไปก็อาจทำให้เรามีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคนี้ได้

 

  • โรคไทรอยด์

ต่อมไทรอยด์นั้นจะทำหน้าที่ผลิตฮอร์โมนไทรอยด์ที่มีส่วนช่วยในการควบคุมการเผาผลาญสารอาหารในร่างกาย รวมไปถึงระดับอุณหภูมิในร่างกายอีกด้วย ซึ่งรู้หรือไม่ว่าโรคนี้ถือเป็นหนึ่งในโลกที่เกิดขึ้นกับคนที่ผอมมากๆ หรือคนที่มีน้ำหนักตัวน้อยจนเกินไป จะยิ่งทำให้ นั้นได้รับความเสี่ยงต่อการเป็นโรคนี้ได้ง่าย

 

  • ความหนาแน่นของมวลกระดูก

รู้หรือไม่ว่าคนผอมส่วนใหญ่มีโอกาสเสี่ยงต่อการที่ร่างกายจะมีความหนาแน่นของมวลกระดูก จนทำให้ร่างกายนั้นมีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคกระดูกพรุนได้ง่าย ซึ่งโรคนี้ถือเป็นภัยเงียบที่อาจเกิดขึ้นโดยที่ตนเองก็ไม่รู้ตัว อีกทั้งยังเกิดขึ้นได้ง่ายสำหรับคนผอมอีกด้วย สำหรับใครที่คลั่งผอมมากๆก็ควรที่จะดูแลสุขภาพร่างกายของตนเองให้ดีเพื่อหลีกเลี่ยงการที่ร่างกายจะได้รับความเสี่ยงต่อการเป็นโรคกระดูกพรุน

 

ได้รับการสนับสนุนโดย. เครื่องช่วยฟังที่เสียงรบกวนน้อยที่สุด

สุขภาพ

3 วิธีแก้อาการนอนไม่หลับ

ถึงแม้ว่าในสมัยปัจจุบันนี้หลายคนอาจจะมองข้ามการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ เพราะการใช้ชีวิตของคนเราในสมัยนี้ค่อนข้างที่จะแตกต่างกันออกไปบางคนอาจนอนไม่เป็นเวลาหรือบางคนทำงานหนักจนเกินไปจนไม่มีเวลาได้รับการพักผ่อน

ซึ่งรู้หรือไม่ว่าการที่ร่างกายของเราไม่ได้รับการพักผ่อนที่เพียงพออย่างเหมาะสมนั้น นอกจากจะส่งผลกระทบต่อสุขภาพร่างกายของเราแล้ว

วิธีแก้อาการนอนไม่หลับ ยังอาจทำให้ร่างกายของเราอ่อนแอทำให้ระบบภูมิคุ้มกันร่างกายอ่อนแอลงจนทำให้ร่างกายเสี่ยงต่อการเป็นโรคร้ายต่างๆได้ง่ายมากยิ่งขึ้น

ดังนั้น การดูแลสุขภาพร่างกายของตนเองให้ดีจึงเป็นสิ่งสำคัญที่เราไม่ควรมองข้าม ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ การเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์อยู่เป็นประจำ รวมไปถึงการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอก็เป็นสิ่งสำคัญที่เราไม่ควรมองข้าม ถึงแม้ว่าคนส่วนใหญ่มักที่จะมีอาการนอนไม่หลับกันอยู่บ่อยๆก็ตาม

เพราะฉะนั้นวันนี้เราก็จะมาแนะนำวิธีง่ายๆในการแก้อาการนอนไม่หลับ ซึ่งสำหรับใครที่กำลังมีปัญหาหรือกำลังมองหาวิธีแก้วันนี้เรามีคำตอบ

  • หลีกเลี่ยงอาหารมื้อดึกๆ

เชื่อว่าคนส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้มักที่จะชื่นชอบการทานอาหารมื้อดึกกันมากๆโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อดึกที่เป็นมื้อหนักๆ ซึ่งรู้หรือไม่ว่าการที่รอรับประทานอาหารก่อนการเข้านอนนั่นจะทำให้ร่างกายของเรามีระบบย่อยอาหารที่ยากมากยิ่งขึ้นจนส่งผลกระทบต่อการนอนของเรา ดังนั้นวิธีแก้ง่ายๆเลยก็คือควรที่จะหลีกเลี่ยงมื้อดึก แต่ถ้าหากหลีกเลี่ยงไม่ได้ก็ควรที่จะเลือกทานอาหารที่ย่อยได้ง่ายเพื่อไม่ให้ ระบบย่อยอาหารของเราทำงานหนักจนเกินไปนั่นเอง

  • การผ่อนคลายกล้ามเนื้อ

แน่นอนว่าการที่เราทำให้ตนเองนั้นรู้สึกผ่อนคลายรวมไปถึงกล้ามเนื้อหรือร่างกายส่วนต่างๆจะยิ่งทำให้เรา นอนหลับได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้นยิ่งถ้าเรารู้สึกผ่อนคลาย สมองปลอดโปร่ง จะยิ่งทำให้เรานอนหลับได้ง่ายมากยิ่งขึ้น ดังนั้นหากเรานอนแช่น้ำอุ่นหรืออาจจะเป็นการนวดเบาๆก่อนเข้านอน วิธีนี้ถือเป็นหนึ่งในวิธีที่จะช่วยให้คุณนอนหลับได้ง่ายมากยิ่งขึ้น

  • ควรทำสมองให้ปลอดโปร่ง

ไม่ว่าเราจะเครียดมากขนาดไหนก็ตามก่อนการเข้านอนและหากอยากนอนให้มีประสิทธิภาพมากที่สุดก็คือ การทำสมองของเราให้ปลอดโปร่ง รู้สึกสดชื่นหรือผ่อนคลายให้ได้มากที่สุด เพื่อให้การนอนหลับนั้นมีประสิทธิภาพและเป็นผลดีมากที่สุด ขอบอกเลยว่าวิธีนี้ ถือเป็นหนึ่งในวิธีที่จะทำให้เรานอนหลับได้สนิทและยาวนานตลอดทั้งคืนอีกทั้งยังตื่นมารู้สึกสดชื่นอีกด้วย

 

สนับสนุนเนื้อหาโดย  เครื่องช่วยฟังแบบชาร์จ

สุขภาพ

อาหารเช้าที่ควรลดน้ำนักควรระวัง

อาหารเช้าที่ควรลดน้ำนักควรระวัง การลดน้ำหนัก ในสมัยปัจจุบันนี้ แน่นอนว่าเป็นสิ่งที่คนส่วนใหญ่นั้นให้ความสนใจกันเป็นอย่างมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับสาว ๆ เพราะการลดน้ำหนักนั้นสามารถช่วยทำให้เรานั้นมีรูปร่างที่สวยสุขภาพดีได้

อีกทั้งยังเป็นตัวช่วยในการเพิ่มความมั่นใจในการใช้ชีวิตอีกด้วย ซึ่งต้องบอกก่อนว่าการลดน้ำหนักในสมัยปัจจุบันนี้นั้น สามารถทำได้หลากหลายวิธีที่แตกต่างกันออกไป ไม่ว่าจะเป็นทั้ง การออกกำลังกาย หรือแม้แต่การเลือกรับประทานอาหาร แต่ในสมัยนี้เราเชื่อว่าคนส่วนใหญ่มักที่จะมีพฤติกรรมการกินที่ส่งผลทำให้อ้วนได้ง่าย

โดยเฉพาะอย่างยิ่งการทานแป้งเยอะเกินไป การทานหวานมากเกินไป จนส่งผลให้ไขมันในร่างกายนั้นเกิดการสะสม ดังนั้น เราจะเห็นได้ว่าเนื่องด้วยสาเหตุนี้เอง จึงทำให้คนส่วนใหญ่หันมาลดน้ำหนัก

เพื่อที่จะทำให้ตนเองนั้นดูดีมากขึ้น และสำหรับใครที่กำลังอยู่ในช่วงของการลดน้ำหนัก  เครื่องช่วยฟังตัดเสียงรบกวน    วันนี้เราก็จะพาทุกคนไปดูกันว่า อาหาเช้าที่เราควรระวังนั้นจะมีอะไรกันบ้าง ถึงแม้ว่ามื้อเช้าจะเป็นมื้อที่มีความสำคัญต่อร่างกายมากขนาดไหน แต่สำหรับคนที่อยู่ในช่วงของการลดน้ำหนักจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องระวังให้ดี จะมีอะไรกันบ้างนั้น ไปดูกันเลย 

  • คอนเฟลก

เชื่อว่าอาหารช้าเป็นมื้อที่มีความสำคัญต่อร่างกายเป็นอย่างมาก แต่สำหรับคนที่กำลังอยู่ในช่วงของการลดน้ำหนัก จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องระวังอาหารประเภทคอนเฟลก เพราะอาหารประเภทนี้ส่วนใหญ่แล้วจะอุดมไปด้วยแป้ง ซึ่งหากเราทานเข้าไปนั้นอาจส่งผลให้ร่างกายของเราเปลี่ยนจากแป้งไปเป็นน้ำตาลแล้วไปสะสมเป็นไขมันได้นั่นเอง แต่ถ้าหากใครที่ชื่นชอบและขาดไม่ได้จริง ๆ ก็ควรทานในปริมาณที่เหมาะสม หรืออาจจะลดการทานให้น้อยลงเพื่อผลดีต่อร่างกาย 

  • น้ำผลไม้

แน่นอนว่าคนส่วนใหญ่นั้นชื่นชอบการดื่มน้ำผลไม้กันเยอะมาก ๆ เนื่องจากน้ำผลไม้สามารถให้ความสดชื่นแก่ร่างกายของเราได้ จึงทำให้คนส่วนใหญ่นั้นนิยมดื่ม แต่รู้หรือไม่ว่าในความเป็นจริงแล้วน้ำผลไม้นั้นอุดมไปด้วยน้ำตาลที่สูงมาก ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งน้ำผลไม้สำเร็จรูป ซึ่งหากเราดื่มบ่อย ๆ นั้นก็จะยิ่งทำให้ร่างกายของเราได้รับน้ำตาลที่เยอะเกินไป ดังนั้น อาหารประเภทนี้จึงเป็นอาหารที่เหล่าคนลดน้ำหนักต้องระมัดระวังเป็นพิเศษ

  • ข้าวเหนียว

อาหารเช้าส่วนใหญ่แน่นอนว่าคนจะต้องนึกถึงข้าวเหนียวไก่ย่าง หมูปิ้งกันอย่างแน่นอน ซึ่งรู้หรือไม่ว่าข้าวเหนียวเป็นหนึ่งในอาหารเข้าที่คนกำลังลดน้ำหนักจะต้องระวัง เนื่องจากข้าวเหนียวนั้นเต็มไปด้วยแป้ง และสามารถเปลี่ยนไปเป็นน้ำตาลค่อนข้างที่จะเร็ว ดังนั้น เมื่อเราทานข้าวเหนียวเข้าไปแล้ว ก็อาจทำให้ร่างกายของเรานั้นมีปริมาณน้ำตาลที่พุ่งสูงขึ้นได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากใครที่กำลังอยู่ในช่วงของการลดน้ำหนัก หากเป็นไปได้ก็ควรหลีกเลี่ยงเพื่อให้การลดน้ำหนักนั้นมีประสิทธิภาพมากขึ้น 

สุขภาพ

3 อาหารที่วัยทำงานนั้นไม่ควรพลาดอย่างเด็ดขาด

รู้หรือไม่ว่าในแต่ละวันนั้น วัยทำงานอย่างเราต้องเต็มที่ในการทำงาน จนทำให้พลังงานในร่างกายนั้นหมดไปอย่างแน่นอน ซึ่งอาจจะทำให้คนส่วนใหญ่นั้นมักที่จะมองหาวิธีการชาร์ตพลังงานให้แก่ร่างกาย

อาหารที่วัยทำงานนั้นไม่ควรพลาด โดยหนึ่งในนั้นก็คือ การนอนหลับพักผ่อน และแน่นอนว่าเราเองก็ไม่สามารถที่จะทำสิ่งเหล่านี้ได้หากยังอยู่ในที่ทำงาน

ดังนั้น วิธีการที่เราจะเพิ่มพลังให้แก่ร่างกายได้นั้น ปัจจุบันนี้ก็สามารถทำได้หลากหลายวิธีที่แตกต่างกันออกไป ซึ่งขอบอกเลยว่าสำหรับใครที่อยู่ในช่วงวัยทำงาน และอยากที่จะมีแรงในการทำงานตลอดทั้งวัน โดยที่ไม่ได้รู้สึกง่วง หรือรู้สึกอ่อนแรงเหมือนหมดพลังงานในร่างกาย

อย่างไรก็ตาม ไม่ต้องเป็นกังวลไป เพราะวันนี้เราก็จะมาแนะนำอาหารที่รับรองได้เลยว่าหากทานเป็นประจำก็จะยิ่งดีต่อร่างกาย หรือหากทานในระหว่างวันก็จะสามารถช่วยไม่ทำให้เรารู้สึกง่วงในระหว่างวันได้ อีกทั้งยังเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยประโยชนืที่ครบถ้วนอีกด้วย

เรียกได้ว่าเป็นอาหารที่เหมาะสมสำหรับวัยทำงานเป็นอย่างมาก และเป็นอาหารที่วัยทำงานต้องไม่พลาดอย่างเด็ดขาด จะมีอาหารประเภทไหนกันบ้างนั้นไปดูกันเลย 

  • ผลไม้

แน่นอนว่าเป็นอาหารที่เรานั้นสามารถหาทานกันได้ง่าย และเป็นอาหารที่มีประโยชน์ครบถ้วนมาก ๆ เพราะผลไม้นั้นจะอุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายเยอะมาก ๆ และยังเป้นอาหารที่เหมาะสำหรับวัยทำงานอีกด้วย เพราะหากเราซื้อมาทานในระหว่างวันนั้น จะสามารถบรรเทาความง่วงได้เป็นอย่างดี เพราะบางครั้งผลไม้จะมีรสชาติที่เปรี้ยว จึงอุดมไปด้วยวิตามินซีที่สูง นอกจากนี้ยังมีส่วนช่วยในการบำรุงสายตาในขณะที่เรานั่งทำงานอยู่หน้าจอนาน ๆ อีกด้วย รับรองได้เลยว่าหากซื้อมาทานในระหว่างวันจะยิ่งทำให้เราทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น 

  • ถั่วหรือธัญพืช

แน่นอนว่าเป็นอาหารที่เหล่านั่งทำงานนาน ๆ ต้องไม่พลาดอย่างเด็ดขาด เพราะถั่วหรือธัญพืชนั้นจะอุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชนืต่อร่างกายเป็นอย่างมาก อีกทั้งยังมีส่วนช่วยในการคุมความหิวในระหว่างวันได้ดี เพราะอาหารประเภทนี้จะอุดมไปด้วย ไฟเบอร์ โปรตีน รวมไปถึงวิตามินและแร่ธาตุอีกด้วย เรียกได้ว่าเป้นอาหารที่เหมาะสำหรับสายออฟฟิศที่ต้องนั่งทำงานนาน ๆ หรือหากใครที่อยากหาอะไรทานในระหว่างวันต้องไม่พลาดอาหารประเภทนี้อย่างเด็ดขาด 

  • น้ำเปล่า

โดยปกติแล้วร่างกายของคนเราจำเป็นที่จะต้องได้รับน้ำอย่างน้อยวันละ 6-8 แก้วต่อวัน แต่รู้หรือไม่ว่าการที่เราดื่มน้ำในปริมาณที่มาก ๆ ก็จะยิ่งดีต่อร่างกาย เพราะเราไม่จำเป็นที่จะต้องดื่มตามที่ถูกกำหนดไว้ เพราะการดื่มน้ำเยอะ ๆ ในช่วงแรก ๆ อาจจะทำให้เราได้เข้าห้องน้ำบ่อย ๆ แต่พอนาน ๆ ไปร่างกายของเราก้จะเกิดความเคยชิน และช่วยปรับความสมดุลให้แก่ร่างกาย ซึ่งวีนี้เป็นวีที่เหมาะสมสำหรับสายออฟฟิศเป็นอย่างมาก เพราะจะได้ช่วยบรรเทาอาการง่วงในระหว่างวันได้ แถมยังดีต่อร่างกายอีกด้วย 

 

สนับสนุนโดย  เครื่องช่วยฟังราคาเท่าไหร่

สุขภาพ

3 ผักผลไม้ประโยชน์น้อย และอาจทำให้สุขภาพของเราพังได้

คนส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้มองว่า การที่เราเลือกทานผักผลไม้เยอะๆ จะยิ่งส่งผลดีต่อร่างกาย เพราะ จะได้ทำให้ร่างกายของเรานั้นได้รับสารอาหารที่เพียงพอ

และมีส่วนช่วยในการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันร่างกายให้แข็งแรงได้ เนื่องจากในผักผลไม้นั้น ส่วนใหญ่แล้วจะอุดมไปด้วยสารอาหารที่ดีต่อร่างกาย แต่จะมีสักกี่คนที่รู้ว่าในความเป็นจริงแล้ว ผักผลไม้บางชนิดก็ไม่ได้มีประโยชน์ต่อร่างกายของเราเสมอไป เพราะผักบางชนิดนั้น อาจจะมีประโยชน์ก็จริง

ผักผลไม้ประโยชน์น้อย แต่อาจมีประโยชน์น้อยซึ่งหากเราทานเยอะๆนั้น ก็อาจทำให้สุขภาพของเรานั้นพังได้

ดังนั้น สำหรับใครที่ชื่นชอบการทานผักผลไม้เป็นประจำอยู่แล้ว ทางที่ดีหากอยากทานผักผลไม้ให้ได้ประโยชน์สูงสุดควรเลือกทานผักที่มีประโยชน์เยอะๆหรือผักที่อุดมไปด้วยสารอาหารที่ดีต่อร่างกายสูง เพื่อหลีกเลี่ยงการที่เราจะสุขภาพพังได้

อย่างไรก็ตาม วันนี้เราจะพาทุกคนไปดูกันว่าจะมีผักผลไม้ชนิดไหนกันบ้างที่มีประโยชน์น้อย และหากเราทานเข้าไปนั้นก็อาจทำให้สุขภาพของเราพังได้ จะมีผักผลไม้ชนิดไหนกันบ้างไปดูกันเลย

  • ผักผลไม้อบแห้ง

เนื่องจากในสมัยปัจจุบันนี้คนส่วนใหญ่นิยมทานผักผลไม้อบแห้งกันเยอะมากๆ เพราะคนส่วนใหญ่อาจจะมองว่าเป็นผักผลไม้ที่สามารถทานได้ง่าย และมีรสชาติที่ถูกปากไม่เหมือนกับผักผลไม้แบบสดๆ แต่รู้หรือไม่ว่า ผักผลไม้ที่นำมาอบแห้งนั้น นอกจากจะถูกดึงน้ำออกไปจากตัวผักผลไม้แล้วยังอาจเพิ่มความหวานเข้าไปอีกด้วย ซึ่งหากเราทานเป็นประจำนั้นนอกจากจะทำให้เราอ้วนง่ายแล้วยังอาจส่งผลกระทบต่อร่างกายหรืออาจทำให้สุขภาพของเราพังลงได้

  • ผักผลไม้สำเร็จรูป

รู้หรือไม่ว่าน้ำผักผลไม้ที่ทำสำเร็จรูปพร้อมดื่มแล้วนั้น มักที่จะเป็นเครื่องดื่มที่อาจมีวัตถุกันความเสีย เพื่อที่จะได้กักเก็บไว้กินเป็นเวลานาน อีกทั้งยังมีการผสมสีเพื่อสร้างสีสันให้แก่เครื่องดื่มอีกด้วย แต่อย่างไรก็ตามคนส่วนใหญ่อาจจะมองว่า เครื่องดื่มผักผลไม้สำเร็จรูปนั้นเป็นเครื่องดื่มที่ทานได้ง่ายและมีรสชาติที่อร่อย แต่ในความเป็นจริงแล้ว ผักผลไม้สำเร็จรูปพร้อมดื่มนั้นนอกจากจะมีประโยชน์น้อยแล้วหากเราดื่มเยอะๆก็อาจทำให้สุขภาพของเรานั้นพังลงได้นั่นเอง

  • ผักผลไม้กวน

รู้หรือไม่ว่าผักผลไม้ที่ถูกนำมากวนนั้นนอกจากจะถูกตัดสารอาหารที่มีประโยชน์ออกไปแล้ว ยังอาจเพิ่มน้ำตาลเข้าไปซึ่งหากเราเลือกทานก็อาจทำให้เราอ้วนได้ง่ายเนื่องจากผักผลไม้กวน จะมีการเพิ่มสาร เพื่อเพิ่มอรรถรสในการทาน ดังนั้น ถึงแม้ว่าผักผลไม้กวน หรือเช่อิ่ม จะมีหน้าตาที่น่ารับประทานมากแค่ไหนก็ตาม แต่ในความเป็นจริงแล้ว อาหารประเภทนี้เป็นอาหารที่ประโยชน์น้อย อีกทั้งยังทำให้เราอ้วนได้อีกด้วย ซึ่งหากใครที่ไม่อยากสุขภาพพัง หากหลีกเลี่ยงได้ควรหลีกเลี่ยงอย่างเด็ดขาดเพื่อสุขภาพร่างกายที่ดีของตัวเราเอง

 

สนับสนุนโดย    เครื่องช่วยฟังขนาดเล็ก

สุขภาพ

ข้อควรระวังเกี่ยวกับการเล่นเกม

เกม เป็นหนึ่งในกิจกรรมที่เรียกได้ว่าได้รับความนิยมเป็นอย่างมาก เพราะเป้นกิจกรรมที่สามารถช่วยบรรเทาความเครียดได้เป็นอย่างดี ช่วยฝึกความคิดวิเคราะห์ รวมไปถึงการช่วยพัฒนาคุณภาพชีวิตของเราได้อีกด้วย ซึ่งต้องบอกก่อนว่าเกมไม่ได้เป้นกิจกรรมที่ทำให้เสียเวลาเปล่า ๆ

ข้อควรระวังเกี่ยวกับการเล่นเกม หรือไม่ได้เป็นสิ่งที่มีประโยชน์แต่อย่างไร แต่การเล่นเกมนั้น เป็นสิ่งที่เรียกได้ว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายของเราเป็นอย่างมาก

และมีประโยชน์ต่อการใช้ชีวิตของเราได้อีกด้วย ถึงแม้ว่าคนส่วนใหญ่จะมองว่าการเล่นเกมนั้นไม่ได้มีประโยชน์แต่อย่างไรก็ตาม สำหรับคนที่ชื่นชอบการเล่นเกมอยู่แล้วก็จะมรู้ว่าแท้ที่จริงแล้วเกมนั้นมีประโยชน์มากกว่าที่คิด เพราะปัจจุบันนี้การเล่นเกมก็มีทั้งข้อดีและข้อเสียที่แตกต่างกันออกไป หากเราเล่นอย่างเหมาะสมก็ย่อมส่งผลดีต่อร่างกาย

แต่เมื่อไหร่ก็ตามที่เราหักโหม หรือเล่นมากเกินไป แน่นอนว่าการเล่นเกมนั้นก็อาจจะส่งผลเสียต่อร่างกายของเราได้  gclubเครดิตฟรี50   อย่างไรก็ตาม สำหรับใครที่ชื่นชอบการเล่นเกมอยู่แล้ว วันนี้เราก็จะพาทุกคนไปดูกันว่า ข้อที่เราควรระวังเกี่ยวกับการเล่นเกมนั้นมีอะไรกันบ้าง

ซึ่งเป็นสิ่งที่เราไม่ควรมองข้ามหากไม่อยากกได้รับผลเสียจากการเล่นเกม จะมีข้อควรระวังอะไรกันบ้างไปดูกันเลย 

  • ไม่ควรใช้อารมณ์กับการเล่นเกม

แน่นอนว่าการที่เราเลือกเล่นเกม ส่วนใหญ่จะเลือกเล่นเพื่อความสนุกสนาน เพลิดเพลิน และช่วยคลายเครียด ซึ่งหากเรามีจุดประสงค์นี้ก็ถือเป็นเรื่องที่ดี แต่เมื่อไหร่ก็ตามที่เราใช้อารมณ์ในการเล่นเกมมากเกินไป ถึงแม้ว่าคนเล่นจะมองว่ามันสนุก แต่รู้หรือว่าการใช้อารมณ์ไม่ว่าจะทำในสิ่งไหนก็ตาม โดยแฉพาะการเล่นเกมอาจไม่เป็นผลดีแน่ เพราะจะยิ่งทำให้เรานั้นติดเป็นนิสัย จะนทำให้เกิดการทะเลาะวิวาดเกิดขึ้น เนื่องจากเรามีอารมณ์ที่หงุดหงิดเกินไป ดังนั้น หากอยากเล่นเกมเพื่อให้ได้ประสิทธิภาพ ควรที่จะเล่นอย่างสนุกสนาน หรือเล่นเพื่อความบันเทิง เพื่อไม่ให้ส่งผลเสียต่อร่างกาย 

 

  • ไม่ควรเล่นเกมนานเกิน 3 ชั่วโมง

การเล่นเกมคนส่วนใหญ่จะเล่นเพื่อความสนุกสนาน เพลิดเพลิน และเพื่อผ่อนคลาย ซึ่งรู้หรือไม่ว่าการที่เราเล่นเกมนามเกินไป จะยิ่งทำให้สุขภาพร่างกายของเราได้รับผลกระทบเป็นแน่ ไม่ว่าจะเป็นทั้งในส่วนของสายตาที่ต้องนั่งจดจ่ออยู่แต่กับหน้าจอทั้งวัน รวมไปถึงอาจส่งผลกระทบอื่น ๆ ต่อร่างกายของเราได้อีกด้วย ดังนั้น หากอยากเล่นเกมเพื่อช่วยผ่อนคลาย หรือแค่คลายเครียด ควรที่จะเล่นไม่เกิน 3 ชั่วโมงต่อวันเพื่อไม่การเล่นเกมนั้นส่งผลกระทบต่อร่างกาย 

  • ไม่ควรให้ความสำคัญกับเกมมากกว่าคนรอบข้าง

จงจำไว้ว่าการเล่นเกมนั้น เราเล่นเพื่อความสนุกสนาน ไม่ได้เล่นเพื่อให้ส่งผลกระทบต่อร่างกาย และที่สำคัญ อย่าให้ความสำคัญกับการเล่นเกมมากเกินไป และเราก็ไม่ควรที่จะปล่อยละเลยคนรอบข้างเพื่อที่จะให้ความสำคัญกับการเล่นเกม หากจะเล่นเกมก็ควรเล่นให้เป็นเวลา ไม่ใช้ว่าเล่นจนไม่สนใจคนที่อยู่รอบข้าง เพราะหากเราให้ความสำคัญกับการเล่นเกมมากเกินไปก็อาจทำให้เราสูญเสียคนที่อยู่รอบข้างไปเลยก็ได้