ถึงแม้ว่าในสมัยปัจจุบันนี้หลายคนอาจจะมองข้ามการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ เพราะการใช้ชีวิตของคนเราในสมัยนี้ค่อนข้างที่จะแตกต่างกันออกไปบางคนอาจนอนไม่เป็นเวลาหรือบางคนทำงานหนักจนเกินไปจนไม่มีเวลาได้รับการพักผ่อน
ซึ่งรู้หรือไม่ว่าการที่ร่างกายของเราไม่ได้รับการพักผ่อนที่เพียงพออย่างเหมาะสมนั้น นอกจากจะส่งผลกระทบต่อสุขภาพร่างกายของเราแล้ว
วิธีแก้อาการนอนไม่หลับ ยังอาจทำให้ร่างกายของเราอ่อนแอทำให้ระบบภูมิคุ้มกันร่างกายอ่อนแอลงจนทำให้ร่างกายเสี่ยงต่อการเป็นโรคร้ายต่างๆได้ง่ายมากยิ่งขึ้น
ดังนั้น การดูแลสุขภาพร่างกายของตนเองให้ดีจึงเป็นสิ่งสำคัญที่เราไม่ควรมองข้าม ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ การเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์อยู่เป็นประจำ รวมไปถึงการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอก็เป็นสิ่งสำคัญที่เราไม่ควรมองข้าม ถึงแม้ว่าคนส่วนใหญ่มักที่จะมีอาการนอนไม่หลับกันอยู่บ่อยๆก็ตาม
เพราะฉะนั้นวันนี้เราก็จะมาแนะนำวิธีง่ายๆในการแก้อาการนอนไม่หลับ ซึ่งสำหรับใครที่กำลังมีปัญหาหรือกำลังมองหาวิธีแก้วันนี้เรามีคำตอบ
- หลีกเลี่ยงอาหารมื้อดึกๆ
เชื่อว่าคนส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้มักที่จะชื่นชอบการทานอาหารมื้อดึกกันมากๆโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อดึกที่เป็นมื้อหนักๆ ซึ่งรู้หรือไม่ว่าการที่รอรับประทานอาหารก่อนการเข้านอนนั่นจะทำให้ร่างกายของเรามีระบบย่อยอาหารที่ยากมากยิ่งขึ้นจนส่งผลกระทบต่อการนอนของเรา ดังนั้นวิธีแก้ง่ายๆเลยก็คือควรที่จะหลีกเลี่ยงมื้อดึก แต่ถ้าหากหลีกเลี่ยงไม่ได้ก็ควรที่จะเลือกทานอาหารที่ย่อยได้ง่ายเพื่อไม่ให้ ระบบย่อยอาหารของเราทำงานหนักจนเกินไปนั่นเอง
- การผ่อนคลายกล้ามเนื้อ
แน่นอนว่าการที่เราทำให้ตนเองนั้นรู้สึกผ่อนคลายรวมไปถึงกล้ามเนื้อหรือร่างกายส่วนต่างๆจะยิ่งทำให้เรา นอนหลับได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้นยิ่งถ้าเรารู้สึกผ่อนคลาย สมองปลอดโปร่ง จะยิ่งทำให้เรานอนหลับได้ง่ายมากยิ่งขึ้น ดังนั้นหากเรานอนแช่น้ำอุ่นหรืออาจจะเป็นการนวดเบาๆก่อนเข้านอน วิธีนี้ถือเป็นหนึ่งในวิธีที่จะช่วยให้คุณนอนหลับได้ง่ายมากยิ่งขึ้น
- ควรทำสมองให้ปลอดโปร่ง
ไม่ว่าเราจะเครียดมากขนาดไหนก็ตามก่อนการเข้านอนและหากอยากนอนให้มีประสิทธิภาพมากที่สุดก็คือ การทำสมองของเราให้ปลอดโปร่ง รู้สึกสดชื่นหรือผ่อนคลายให้ได้มากที่สุด เพื่อให้การนอนหลับนั้นมีประสิทธิภาพและเป็นผลดีมากที่สุด ขอบอกเลยว่าวิธีนี้ ถือเป็นหนึ่งในวิธีที่จะทำให้เรานอนหลับได้สนิทและยาวนานตลอดทั้งคืนอีกทั้งยังตื่นมารู้สึกสดชื่นอีกด้วย
สนับสนุนเนื้อหาโดย เครื่องช่วยฟังแบบชาร์จ