เพื่อนๆและสาวๆ หลายๆ คนเลยที่คิดว่า ทำไม่ได้หรอกลดความอ้วนเนี้ย จะให้ผอมลง เป็นไปม่ได้หรอก ทำไม่ไหว อะ เพื่อนๆและสาวๆ เชื่อหรือไม่ว่าความคิดเรามีผลต่อการกระทำจริงๆ นะ ดังนั้นวันนี้เราเลยมาบอกวิธีเปลี่ยนความคิดเพื่อให้ตัวเอง ลดน้ำหนักง่ายๆ เริ่มต้นที่ความคิด ลดน้ำหนักและมีสุขภาพที่ดีได้
-คิดว่าเราต้องเลือกอาหารที่ดี มีประโยชน์ในการกิน
การที่เราจะมีสุขภาพดีก่อนเลย เราก็ต้องเลือกหรือคิดจะกินอาหารที่มีประโยชน์นะ อย่างคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ข้าวกล้อง ข้าวไรซ์เบอรี่ หรือ ข้าวโอ๊ต การเลือกกินโปรตีนที่ดี อย่าง ไข่ต้ม อกไก่ เนื้อปลา เนื้อหมูไม่ติด การเลือกกินไขมันดี อย่างถั่ว อัลมอนด์ ถั่วพิซาชิโอ หรือ อะโวคาโด การเลือกกินผัก เพื่อเพิ่มไฟเบอร์ให้ร่างกายและผลไม้เพื่อให้ได้วิตามิน การเลือกกินอาหารที่ดี จะมีผลไม่ให้ร่างกายสะสมไขมันไม่ดีเพิ่มได้ด้วยนะ
-ตั้งเป้าหมายและเชื่อว่าทำได้
เพื่อนๆ และสาวๆ หลายคนที่ไม่ประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนัก นั้นก็เพราะว่าเกิดจากความท้อ ความที่ไม่เชื่อว่าตัวเองทำได้ เลยทำๆเลิกๆ ทำบ้างไม่ทำบ้าง ซึ่งหากเพื่อนๆ และสาวๆ ตั้งใจจริงๆและลงมือทำด้วยวามเชื่อว่าตัวเองทำได้ ยังไงก็ทำได้แน่นอน ไม่ว่าจะเร็วหรือช้า การที่เราตั้งเป้าและได้ทำจะทำให้เราไม่เลิกทำมันกลางคันได้อย่างแน่นอน การลดน้ำหนักที่ดีคือการลดได้อย่างต่อเนื่องนั้นเอง
-อย่าเครียดและให้กำลังใจตัวเอง
เพื่อนๆและสาวๆ หลายๆ คนเลยละ ที่ล้มเหลวจากการลดน้ำหนัก นั้นมาจากความคิด และกดดันตัวเองว่าทำไม่ได้ ทำไมยากจัง เมื่อไรจะลง เมื่อไรจะผอม จนเกิดความเครียดขึ้นโดยไม่รู้ตัวและกลายเป็นว่า ร่างกายเกิดความเครียด และร่างกายกบัวว่าเราเครียด เพราะใกล้ตายหรอ หรือ เป็นอะไร เลยทำให้ร่างกายเกิดอาการหวงไขมันและไม่ยอมเผาผลาญมัน ด้งนั้นความเครียดส่งผลต่อการเผาผลาญไขมนัทันทีเลย มันไม่ยอมเผาผลาญไขมันกินอะไรก็อ้วน กินอะไรก็ย่อยหรือเผาผลาญยากนั้นเอง ดังนั้นเพื่อนๆ และสาวๆ ต้องให้กำลังใจตัวเอง ค่อยเป็นค่อยไปนะ
-การกินน้อย ทำให้น้ำหนักลงได้เร็ว
ใช้แล้วละเพื่อนๆ และสาวๆ อาจจะคิดว่าการกินน้อยๆ ทำให้น้ำหนักเราลงได้ไว มันก็ใช้นะ แต่จริงๆ เครื่องช่วยฟัง ดิจิตอล แล้วการลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนจากการกินน้อยนั้น มันจะลงเร็วในช่วงแรกๆ เท่านั้น พอร่างกายจับได้ว่าเรากำลังลดอาหารหรือกินน้อยเกินความต้องการร่างกาย ร่างกายมันจะปรับตัวทันที มันจะพยายามผาผลาญไขมันเราให้น้อยที่สุดเพราะเห็นว่าเรากินน้อยเกิน ดังนั้นกินให้พอดีๆดีกว่านะ