สุขภาพ

ถั่วงอกที่เรารับประทาน เราได้สารอาหารอะไรบ้าง

ถั่วงอกถือได้ว่าเป็นสารอาหารที่ดีให้ร่างกายของเรา การนำถั่วมาทานก็เป็นเรื่องง่าย โดยคุณสามารถหาซื้อได้ง่าย หรือว่าจะปลูกเองก็ได้เช่นกัน ประโยชน์ที่คุณจะได้รับ  เครื่องช่วยฟังตัดเสียงรบกวน    ก็มีแตกต่างต่างตามสายพันธุ์ที่นำมาปลูก โดยถั่วงอกนั้นสามารถนำมาปลูกได้ทุกถั่วด้วยกัน เช่น ถัวเขียว ถั่วเหลือง ถั่วลันเตา เป็นต้น นอกจากนั้นยังให้รสชาติที่ต่างกันด้วยนะ แต่ก็ไม่ได้ปลูกยากกว่ากันเลย

สารอาหารที่จะได้รับเมื่อทานถั่วงอก ได้แก่

1.คาร์โบไฮเดรต

2.น้ำตาล

3.เส้นใย

4.ไขมัน

5.โปรตีน

6.วิตามินบี 1 2 3 6 9 12

7.วิตามินซี

8.วินตามินอี

9.วิตามินเค

10.ธาตุแลเซียม เหล็ก แมกนีเซียม แมงกานีส ฟอสฟอรัส โพแทสเซียม สังกะสี ซิลิกา

 

โดยถั่วงอกสามารถคลายอาการร้อนที่เกิดขึ้นในร่างกายของเราได้ ช่วยในการขับถ่ายได้ แถมยังส่งผลให้ผิดของเรานั้นดีขึ้น เปร่งปลั่งมีน้ำมีนวลได้ เพราะมีวิตามินทั้งหลาย นอกจากนั้นยังคุ้มกันใหห่างไกลจากโรคหวัดได้ง่าย ใครจะรู้ว่าการกินถั่วงอกนั้นช่วยบำรุงสมองได้ ทำให้มีสมองที่ดี ช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหลอของร่างกายและฟันของเราได้ ที่สำคัญถ้าหากใครยังไม่อยากแก่เราแนะนำเพราะมันช่วยชะลอความแก่ของคุณได้ การทานถั่วงอกทุกวันไม่ได้ทำให้คุณเสียหายอะไร แถมยังช่วยให้ร่างกายดีขึ้นไม่น้อยเลย

สรรพคุณของถั่วงอกนั้นเยอะแยะมากมาย ถ้าให้เราพูดคงไม่หมด แต่ว่าคุณคือคนที่ไม่ทานถั่วงอกหรือเปล่า ถ้าหากเป็นเช่นนั้นเราแนะนำให้มาอ่านบทความของเรา จะได้ทราบถึงข้อมูลดีๆที่เวลาทานถั่วงอกไปจะไม่ผิดหวัง และต้องบอกว่าถั่วงอกนั้นไม่มีรสชาติที่แย่ด้วยนะ ตางกันข้ามถ้าหากนำถั่วที่ดีมาปลูกจะได้รสชาติที่อร่อย

 

อย่างที่บอกว่าถั้วงอกให้โปรตีนสูง ดังนั้นการนำถั่วงอกมาทานจึงไม่ใช่เรื่องยากหากคุณ ไม่รู้จะเอามาทำอะไรสามารถหาเมนูที่เกี่ยวกับถั่วงอกได้อีกเยอะเลย เพราะถั่วงอกสามารถกินดิบได้หรือจะนำไปทำเมนูอาหารก็ได้เช่นกัน โดยถั่วงอกสามาถนำไปทานกับอะไรก็อร่อย เช่นผัดถั่วงอกใส่หมู หรือน้ำยาขนมจีนก็ใส่ถั้วงอกอร่อยดีนะ

 

วิธีการปลูกถั่วงอก มีดังนี้

1.คัดเมล็ดถั่วที่มีคุณภาพโดยเราจะนำถั่วไปแช่น้ำจากนั้นให้สังเกตุเมล็ดที่ลอยขึ้น โดยจะต้องตักเมล็ดที่ลอยขึ้นมาทิ้งเสีย เพราะมันใช้ไม่ได้ จากนั้นจะเหลือเมล็ดที่ได้คุณภาพ

2.หาตะกล้ามาไว้โดยตะกล้าจะต้องมีรูด้วยนะ เพื่อไม่ให้น้ำขังในเมล็ดถั่วงอก เดี๋ยวจะเน่า

3.หาผ้ามาคลุมตะกล้า หมั่นรดน้ำ เพื่อให้ถั่วงอกโต

 

ใช้เวลาทำทั้งหมดประมาณ 3 วันเพียงเท่านี้ก็ได้ถั่วงอกที่สวย สะอาด ปราศจากยาฆ่าแมลงแล้ว แถมยังสด กรอบ สามารถนำไปรับประทานได้ทันที โดยไม่ต้องนำไปทำเป็นกับข้าว หรือว่าจะนำไปประกอบอาหารทานกับข้าวสวยร้อนๆก็ได้เช่นกัน

สุขภาพ

3 วิธีป้องกันโรคคอมพิวเตอร์ออฟฟิศซินโดรม

เนื่องจากโลกของเราในสมัยปัจจุบันนี้ จำเป็นที่จะต้องขับเคลื่อนด้วยการใช้เทคโนโลยีต่าง ๆ โดยเฉพาะโลกออนไลน์ หรือแม้แต่การสื่อสารต่าง ๆ ผ่านทางออนไลน์ ซึ่งในสมัยนี้ก็มีความสำคัญต่อการใช้ชีวิตของเราเป็นอย่างมาก หรือเรียกได้ว่าขาดไม่ได้

เพราะบางคนก็จำเป็นที่จะต้องทำงาน ค้าขาย ทำธุรกิจต่าง ๆ หรือแม้แต่การเรียนการผ่านทางออนไลน์เองก็ตาม แต่รู้หรือไม่ว่า การสื่อสารทางออนไลน์ที่หลาย ๆ คนให้ความสำคัญอยู่ในสมัยนี้ บางทีหากเราใช้งานมันมากเกินไปก็อาจส่งผลกระทบต่อร่างกายของเราได้

ซึ่งอาจจะทำให้เราเสี่ยงต่อการเป็นโรคร้ายอย่างโรคคอมพิวเตอร์ซินโดรมได้ ซึ่งถือเป็นหนึ่งในโรคที่อาจเกิดขึ้นได้จากการที่เราใช้งานสมาร์ทโฟน คอมพิวเตอร์ หรือแม้แต่การสื่อสารอื่น ๆ

ที่อาจส่งผลกระทบได้ โดยจะยิ่งทำให้ดวงตาของเราได้รับผลกระทบ จนก่อให้เกิดอาการตาแห้ง ปวดเมื่อยตามดวงตา รวมไปถึงอาจก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพอื่น ๆ ตามมาได้ ดังนั้น ไม่ว่าเทคโนโลยีที่เราใช้จะมีความสำคัญและจำเป็นมากขนาดไหนก็ตาม จำเป็นอย่างยิ่งที่เราจะต้องใช้มันอย่างเหมาะสม

เพื่อไม่ให้เกิดผลกระทบต่อร่างกาย และเพื่อลดโอกาสเสี่ยงต่อการเป็นโรคร้าย ฉะนั้น วันนี้เราก็จะมาแนะนำวิธีง่าย ๆ ที่จะช่วยป้องกันการเกิดโรคคอมพิวเตอร์ซินโดรม จะมีวีไหนกันบ้างไปดูกันเลย 

การปรับหน้าจอคอม สิ่งสำคัญที่จะช่วยให้เราไม่เสี่ยงต่อการเป็นโรคนี้ได้เลยก็คือ การที่เราปรับปริมาณแสงหน้าจอคอมให้มีความเหมาะสม โดยที่เราไม่แสบตามากจนเกินไป รวมไปถึงการปรับเปลี่ยนสีของข้อความ พื้นหลัง เพื่อให้เรานั้นมองได้อย่างสบายตานั่นเอง 

การพักผ่อนสายตาอยู่เสมอ สิ่งสำคัญอีกอย่างหนึ่งที่เราไม่ควรมองข้ามเลยก็คือ เราควรที่จะพักสายตาเมื่อเรารู้สึกว่าดวงตากำลังล้า หรือเกิดการระคายเคือง ซึ่งทางที่ดีเราควรที่จะพักสายตาประมาณ 20 นาที เพื่อเป็นการงดใช้งานตา เพื่อให้สายตาของเรานั้นกลับมาใช้งานดวงตาได้อย่างมีประสิทธิภาพเหมือนเดิม 

การเลือกใช้แว่นตา เมื่อไหร่ก็ตามที่เราใช้งานดวงตาอย่างหนัก นอกจากจะทำให้ดวงตาของเราเกิดอาการล้าแล้ว ยังอาจทำให้สายตาของเราสั้นลงได้ ฉะนั้น ทางที่ดี ควรที่จะเลือกใช้แว่นสายตาที่มีความเหมาะสมกับดวงตาของเรามากที่สุด เพราะนอกจากจะช่วยถนอมสายตาแล้ว ยังช่วยป้องกันการเกิดโรคร้ายที่เกี่ยวกับดวงตาได้อีกด้วย 

 

สนับสนุนโดย    เครื่องช่วยฟังตัดเสียงรบกวน 

Uncategorized

ทำไมคนเราจึงต้องมีสุขภาพที่ดี

การมีสุขภาพร่างกายที่ดีได้นั้น เป็นหนึ่งในปัจจัยที่จะส่งผลให้เรานั้นสามารถมีชีวิตที่ดีขึ้นได้ เพราะเนื่องจากโรคภัยไข้เจ็บในสมัยปัจจุบันนี้ อาจเกิดขึ้นได้ทุกเมื่อและอาจเกิดขึ้นได้ตลอดเวลา จึงจำเป็นอย่างยิ่งที่เราจะต้องหมั่นดูแลสุขภาพร่างกายของตนเองให้ดี

เพื่อที่เราจะได้ใช้ชีวิตในประจำวันได้อย่างมีประสิทธิภาพ ซึ่งเราควรที่จะคอยเติมความแข็งแรงให้กับสุขภาพร่างกายของเราอยู่เสมอ เพราะเมื่อยิ่งเวลาผ่านไป สุขภาพร่างกายของเราในแต่ละช่วงวัยนั้นก็อาจเสื่อมสภาพลงตามกาลเวลา

ทำให้เรามีสุขภาพร่างกายที่ไม่แข็งแรงได้ แต่หากถามว่า ทำไมคนเราจุงต้องมีสุขภาพร่างกายที่ดี ก็เพียงเพราะว่า การมีสุขภาพร่างกายที่ดีและแข็งแรงนั้น เป็นสิ่งสำคัญที่จะทำให้การใช้ชีวิตในประจำวันเป็นได้อย่างราบรื่น ยิ่งถ้าเราไม่เจ็บไม่ป่วยเลย

ทำไมคนเราจึงต้องมีสุขภาพที่ดี หรือไม่เสี่ยงต่อการเป็นโรคร้ายอะไรเลย ก็ยิ่งดีต่อร่างกายของเรา อย่างไรก็ตาม สำหรับใครที่มองว่าทำไมคนเราถึงต้องมีร่างกายที่ดี วันนี้เราจะมาบอกเหตุผลที่ว่า ทำไมเราจึงต้องสร้างสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงให้แก่ตนเอง จะมีอะไรกันบ้างไปดูกันเลย

1.ช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคร้ายต่าง ๆ

แน่นอนว่าโรคภัยไข้เจ็บในสมัยปัจจุบันนี้ เกิดขึ้นได้ตลอดเวลา จึงจำเป็นอย่างยิ่งที่เราจะต้องดูแลสุขภาพร่างกายของตนเองให้ดี เพื่อเป็นตัวช่วยในการป้องกันโรคร้าย และช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันร่างกายของเราให้แข็งแรงอยู่เสมอ เพราะเมื่อร่างกายของเรามีภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงมากขึ้น โรคแทรกซ้อนต่าง ๆ ที่อาจเข้ามาในร่างกายก็จะยิ่งเข้ามาได้น้อยลงนั่นเอง ดังนั้น การสร้างสุขภาพร่างกายที่และแข็งแรงให้แก่ตนเองนั้น นอกจากจะทำให้เรามีสุขภาพร่างกายที่ดี แถมยังช่วยป้องกันโรคร้ายต่าง ๆ ได้เป็นอย่างดีอีกด้วย 

2.ช่วยลดน้ำหนัก

รู้หรือไม่ว่าการที่เรามีน้ำหนักที่เกินกว่ามาตรฐาน อาจเป็นหนึ่งในปัจจัยที่ทำให้ร่างกายของเรานั้นเสี่ยงต่อการเป็นโรคร้ายต่าง ๆ ได้ง่ายมากเช่นกัน ดังนั้น ทางที่ดี เราควรที่จะเริ่มสร้างสุขภาพร่างกายที่ดีด้วยการเลือกรับประทานอาหารที่ดีและมีประโยชน์ ควบคุมน้ำหนักให้อยู่เกณฑ์มาตรฐาน หมั่นออกกำลังกายเป็นประจำอย่างเสมอ เพื่อเป็นการสร้างสุขภาพร่างกายที่ดีนั่นเอง 

3.ช่วยเสริมสร้างความสมดุลของร่างกาย

หลายคนอาจจะยังไม่รู้ว่า การมีสุขภาพร่างกายที่ดีได้นั้น ระบบภายในร่างกายต่าง ๆ จะต้องทำงานกันอย่างเป็นระบบ หรือมีความสมดุลกันอยู่เสมอ เนื่องจากหากร่างกายของเราทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ไม่ว่าจะเป็นทั้งในส่วนของกล้ามเนื้อ ระบบอวัยวะต่าง ๆ หากมีความแข็งแรง ก็จะยิ่งช่วยรักษาสมดุลภายในร่างกายของเรา ทำให้ร่างกายของเรานั้นทำงานได้อย่างเป็นระบบ และมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น

 

สนับสนุนเนื้อหาโดย    เครื่องช่วยฟังตัดเสียงรบกวน

สุขภาพ

อาหารเช้าที่ควรลดน้ำนักควรระวัง

อาหารเช้าที่ควรลดน้ำนักควรระวัง การลดน้ำหนัก ในสมัยปัจจุบันนี้ แน่นอนว่าเป็นสิ่งที่คนส่วนใหญ่นั้นให้ความสนใจกันเป็นอย่างมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับสาว ๆ เพราะการลดน้ำหนักนั้นสามารถช่วยทำให้เรานั้นมีรูปร่างที่สวยสุขภาพดีได้

อีกทั้งยังเป็นตัวช่วยในการเพิ่มความมั่นใจในการใช้ชีวิตอีกด้วย ซึ่งต้องบอกก่อนว่าการลดน้ำหนักในสมัยปัจจุบันนี้นั้น สามารถทำได้หลากหลายวิธีที่แตกต่างกันออกไป ไม่ว่าจะเป็นทั้ง การออกกำลังกาย หรือแม้แต่การเลือกรับประทานอาหาร แต่ในสมัยนี้เราเชื่อว่าคนส่วนใหญ่มักที่จะมีพฤติกรรมการกินที่ส่งผลทำให้อ้วนได้ง่าย

โดยเฉพาะอย่างยิ่งการทานแป้งเยอะเกินไป การทานหวานมากเกินไป จนส่งผลให้ไขมันในร่างกายนั้นเกิดการสะสม ดังนั้น เราจะเห็นได้ว่าเนื่องด้วยสาเหตุนี้เอง จึงทำให้คนส่วนใหญ่หันมาลดน้ำหนัก

เพื่อที่จะทำให้ตนเองนั้นดูดีมากขึ้น และสำหรับใครที่กำลังอยู่ในช่วงของการลดน้ำหนัก  เครื่องช่วยฟังตัดเสียงรบกวน    วันนี้เราก็จะพาทุกคนไปดูกันว่า อาหาเช้าที่เราควรระวังนั้นจะมีอะไรกันบ้าง ถึงแม้ว่ามื้อเช้าจะเป็นมื้อที่มีความสำคัญต่อร่างกายมากขนาดไหน แต่สำหรับคนที่อยู่ในช่วงของการลดน้ำหนักจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องระวังให้ดี จะมีอะไรกันบ้างนั้น ไปดูกันเลย 

  • คอนเฟลก

เชื่อว่าอาหารช้าเป็นมื้อที่มีความสำคัญต่อร่างกายเป็นอย่างมาก แต่สำหรับคนที่กำลังอยู่ในช่วงของการลดน้ำหนัก จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องระวังอาหารประเภทคอนเฟลก เพราะอาหารประเภทนี้ส่วนใหญ่แล้วจะอุดมไปด้วยแป้ง ซึ่งหากเราทานเข้าไปนั้นอาจส่งผลให้ร่างกายของเราเปลี่ยนจากแป้งไปเป็นน้ำตาลแล้วไปสะสมเป็นไขมันได้นั่นเอง แต่ถ้าหากใครที่ชื่นชอบและขาดไม่ได้จริง ๆ ก็ควรทานในปริมาณที่เหมาะสม หรืออาจจะลดการทานให้น้อยลงเพื่อผลดีต่อร่างกาย 

  • น้ำผลไม้

แน่นอนว่าคนส่วนใหญ่นั้นชื่นชอบการดื่มน้ำผลไม้กันเยอะมาก ๆ เนื่องจากน้ำผลไม้สามารถให้ความสดชื่นแก่ร่างกายของเราได้ จึงทำให้คนส่วนใหญ่นั้นนิยมดื่ม แต่รู้หรือไม่ว่าในความเป็นจริงแล้วน้ำผลไม้นั้นอุดมไปด้วยน้ำตาลที่สูงมาก ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งน้ำผลไม้สำเร็จรูป ซึ่งหากเราดื่มบ่อย ๆ นั้นก็จะยิ่งทำให้ร่างกายของเราได้รับน้ำตาลที่เยอะเกินไป ดังนั้น อาหารประเภทนี้จึงเป็นอาหารที่เหล่าคนลดน้ำหนักต้องระมัดระวังเป็นพิเศษ

  • ข้าวเหนียว

อาหารเช้าส่วนใหญ่แน่นอนว่าคนจะต้องนึกถึงข้าวเหนียวไก่ย่าง หมูปิ้งกันอย่างแน่นอน ซึ่งรู้หรือไม่ว่าข้าวเหนียวเป็นหนึ่งในอาหารเข้าที่คนกำลังลดน้ำหนักจะต้องระวัง เนื่องจากข้าวเหนียวนั้นเต็มไปด้วยแป้ง และสามารถเปลี่ยนไปเป็นน้ำตาลค่อนข้างที่จะเร็ว ดังนั้น เมื่อเราทานข้าวเหนียวเข้าไปแล้ว ก็อาจทำให้ร่างกายของเรานั้นมีปริมาณน้ำตาลที่พุ่งสูงขึ้นได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากใครที่กำลังอยู่ในช่วงของการลดน้ำหนัก หากเป็นไปได้ก็ควรหลีกเลี่ยงเพื่อให้การลดน้ำหนักนั้นมีประสิทธิภาพมากขึ้น