สุขภาพทั่วไป

วิธีการเพิ่มการเผาผลาญ

วิธีการเพิ่มการเผาผลาญ ให้ดีขึ้น แถมทำให้ลดน้ำหนักได้เห็นผลดีขึ้นด้วย 

ใครที่ต้องการลดน้ำหนักและต้องการเผาผลาญไขมันสะสม ลองหันมาอ่านทางนี้เพราะว่านอกจากที่เพื่อนๆ ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเพื่อลดน้ำหนักแล้ว ยังมีวิธีอื่นที่ช่วยทำให้การเผาผลาญของเพื่อนๆดีขึ้นได้อีกด้วยนะ 

แค่เพื่อนๆลองทำความเข้าใจและลองทำตามวิธีที่เรามาแนะนำวันนี้ดูสิ เพราะมันจะช่วยกระตุ่นระบบเผาผลาญให้ทำงานได้ดีขึ้น และลดน้ำหนักได้ง่ายและเร็วขึ้นอีกทางด้วยนะ ไป! งั้นเราไปดูกันเถอะว่ามีวิธีอะไรกันบ้าง 

ดื่มชาเขียวสิจ้ะ ช่วยได้!

เพื่อนๆรู้หรือไม่ว่าการดื่มชาเขียวนั้นดีมากๆเลยนะ เพราะนอกจากจะช่วยเรื่องสารต้านอนุมูลิอิสระแล้ว ยังช่วยไปกระตุ้นระบบเผาผลาญให้ทำงานได้ดีขึ้นอีกด้วยนะ การดื่มชาเขียว นั้นจะช่วยทำให้คุณเผาผลาญไม่ต่ำกว่า 80 แคลอรี่ต่อวันเลยนะ เป็นการดื่มที่มีประโยชน์ใช่ไหมละ เพราะฉะนั้นเพื่อนๆหันมาดื่มชาเขียวดู นะ แต่ต้องไม่ใส่นมและน้ำตาลนะ เพราะไม่งั้นอ้วนนะจ้ะ

การกินอาหารเช้า ดีสุดๆ 

การที่เพื่อนๆกินอาหารเช้านั้นเป็นการเริ่มต้นที่จะปลุกระบบต่างๆในร่างกายให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพหลังจากที่ร่างกายได้นอนพักผ่อนมาตลอดคืนนั้นเอง เพราะฉะนั้นการกินอาหารเช้าจึงเป็นการกระตุ้นระบบขับถ่ายและระบบการเผาผลาญให้กับร่างกายได้เป็นอย่างดี เพราะเราไม่ได้กินอะไรมาตลอดทั้งคืน พอถึงมื้อเช้าและมีอาหารเข้าร่างกาย ร่างกายจะปรับและกระตุ้นระบบเผาผลาญทันทีนั้นเองจ้า

ดื่มกาแฟดำ ลดหิว

หากเพื่อนๆรู้สึกหิวในช่วงกลางวันหรือระหว่างวันขึ้นมาแต่ยังไม่ได้สะดวกหรือถึงเวลาที่จะกินได้ แนะนำว่าให้เพื่อนๆนั้นดื่มกาแฟดำดูสิ นอกจากร่างกายจะกระปรี่กระเปร่าขึ้นแล้ว ยังช่วยเรื่องลดความหิวได้ดีอีกด้วย แต่นอกจากลดหิวแล้ว ตัวกาแฟดำนั้นคือเครื่องดื่มที่ไปช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญได้เป็นอย่างดีเลยนะ แต่ที่สำคัญไม่ใส่นม และน้ำตาลนะ จำไว้!

นอนให้เพียงพอ ช่วยเผาผลาญ

ใครจะไปเชื่อว่าการนอนนั้นจะช่วยเรื่องเผาผลาญในร่างกาย ใช่แล้ว! การนอนที่เพียงพอนั้นช่วยไปกระตุ้นระบบเผาผลาญให้ทำงานได้ดีจริงๆนะ เพราะการที่เรานอนเพียงพอจะทำให้ร่างกายหลั่งโกรทฮอร์โมนเยอะ และโกรทฮอร์โมนเนี้ยละที่ไปช่วยเรื่องการกระตุ้นระบบเผาผลาญให้ทำงานดียิ่งๆขึ้นไปอีก เพราะฉะนั้นเพื่อนๆควรจะนอนให้เพียงพอและเข้านอนเร็ว โดยนอนให้ได้ 8 ชั่วโมง ก็ดีนะคะ

 

สนับสนุนโดย  หวยลาว4ตัวเล่นยังไง